今日も10Km自己ベストをちょいと更新！

前回、前々回と中途半端なランだったんで、今日は10kmしっかりと頑張ってみようと行ってきたら、すんなりと10km自己ベスト更新♪

伸びシロが多いウチは楽しいな～^^

この調子で今月中にキロ5分ペースで10km持つように頑張ろ！
そして30km走にも挑戦する！




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篠山マラソンまで、あと3ヶ月！

2012年3月4日の篠山ABCマラソンまで、あと3ヶ月となりました。

最近はランニングの本を借りたり、雑誌を買ったりといろいろと知識も入れていますが、こっからが練習も正念場って感じがしています。

よくレースまでの3ヶ月メニューなんて書かれていますが、残り一ヶ月はそれまで築いてきたものをキープしながら、疲労を抜く時期と書かれているので、そうなるとガンバルのはあと2ヶ月！

これからの2ヶ月の過ごし方で、人生一度きりの初マラソンの結果が出るのだと思うと頑張りたくなりますね。


どんな結果になるか分からんけど、楽しみながら頑張ろうと思ってます^^



と、いいつつも今日は娘が一緒に行きたい～～っていうので、キックボードに乗った娘と一緒に出かけて、いなり山で坂道ダッシュしたりして軽～く遊んできました。


自分の事ばかりしてると、そのうちおか～ちゃんに怒られるので^^;
子供と遊ぶ時間も大切にしないとね♪

イエローカーペット ナイトRun！

12月2日
夜Runに行ったらいつものルートがイチョウの落ち葉でまっ黄っ黄でした^^
なんじゃこれ～～～（笑）と思いつつも
闇夜の中、街頭にスポットライトの様に照らされる黄色い絨毯は、
なんか異空間でいい感じでした！




四季がある日本はやっぱりいいな♪


ランの方はというと、最近頑張ってたからか、両膝とも疲れというか違和感というか、ちょっと気になったので、6kmで終了～～
無理はせんでええ。
じっくり行こ＾＾

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2011年11月のランニング結果

ブログのサイドバーに貼ってるJognoteのブログパーツ。

Nike+のデータを反映してくれるので便利なんだが、インポートを手動でしなきゃならないのでつい忘れてしまう。

半月ほど放置してて記録が反映されてなかったので、今日インポートしてみると、
11月の総走行距離195.789kmですと！

月間距離は全く意識してなかったので何も考えてなかったけど、
あと5kmで200kmいってたと思うとなんか惜しいな～＾＾




11月は、1日おきに10kmを走って、週末は５kmずつ増やしていき徐々に距離に慣れていこうと考えてて、それがほぼ達成できたんで自分としては予定どおり走れたかな。


さて、12月！
そろそろ走ることにも慣れてきてるだろうし、今月はもうちょっとスピードアップを目指したいな～！

ということで今月の目標！

◆5kmを5分ペースで走れるようになる！

◆10kmを5分15秒ペースで走れるようになる！

◆30kmランに挑戦！


初マラソンまで、あと3ヶ月ちょい。
サブ4達成に向けてこんな感じでいいんやろか。。甘いんやろか。。。^^




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10Kmパーソナルベスト更新

今日は暖かかったですね～

長袖のランニングシャツで出走したのですが、今日は半袖で十分でしたね。

ランの方はというと、まずますいい感じに走れて、気持ちよく走れた後Nikeアプリから
Congratulations Your personal best！
と言って貰えました。


ジャ～ン↓^^　一応これでも自分にとっては10km自己新なんすよ^^


まー速い方から見ればどーってことのないタイムですが、
これからまだまだ伸びしろがあるって事で、、、今後の自分の成長を楽しみにしよう！！

明日から12月！来月はもう少し追い込んで、距離・スピード共に向上めざしてがんばってみるかな♪



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