大震災から一年
iPhoneのNike+GPSアプリに出合ってから走ることに目覚め、今日まできましたが、そんなNikeが被災地復興支援活動の一環として「RUN TOGETHER」なるイベント開催していたので、心を込めて10kmランしてきました。
Nike+GPSアプリを付けて、1km走るたびにNikeが500円を寄付してくれるというもの。
今このエントリーを書いてる段階で、すでに目標の32,000kmを大きく超えて85,000kmを超えてます。
皆さんの気持ちが伝わりますね。！
未だ心の傷の癒えない人も沢山いるだろうし、被災地の復興も2割程度しか進んでないとか。
まだまだ頑張らなくては！日本！
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人生初マラソン！2012年 篠山マラソンに行ってきました！
おとつい3月4日に行われた、第32回篠山ABCマラソンに行ってきました。
去年の元旦から走り出してから1年3ヶ月。
3.11の大震災から半年間もさぼったりもしましたが、その後この大会に出ることを決めたことが結果的に功を奏して、途中でさぼることもなく、ここまでモチベーションをkeepしてこれました。
目標は、人生初マラソンでサブ４達成！
最初はなんとなく勢いで目標を立てたものの、実際にエントリーして残り3ヶ月、篠山を意識して先輩に聞いたり、いろんなサイトや雑誌などを見ながら自分なりに練習はしてきたのだけど、なかなか思うようにペースが上がってこない。
途中でちょっと無謀かなとも思ったときもあったけど、なんとか頑張ればいけるかも！と思いサブ4を目標に頑張ってきた。
レースまでのトレーニング結果
レース1ヶ月半前に走った、人生初の40km走では、4時間9分。
そのままのペースで42.195km走ったとすると4時間25分程かといった計算で、サブ4迄あと25分縮めなければならない！！
正直なところ、自分の中でもサブ4達成できる自信は半々かという気持ちでしたが、ここまでくれば焦っても、もがいても逆効果。
そんなこんなで迎えた、3月4日篠山マラソン本番日！
篠山は、誰でもスペシャルドリンクが置ける！というのもポイントで、せっかくだからということで置かして貰うことに^^。
ここに入ってから30分以上あったんですが、以外と早く時間は過ぎて、人混みのせいかそれほど寒くもなかったです。
意外だったのが、これだけ人がいるのに結構静まりかえってるって感じでみんなの真剣さが伝わってきました。
初マラソンスタート！
そしていよいよ、10:50。号砲と共に人生初めてのフルマラソンがスタート！！
そしてGARMINも同時にスタート！
...といってもCブロックなんで、しばらく動く気配も無しで時計だけが進んでいく。（笑）
走行距離0mなのにタイムだけ進んでいくGARMINを、じーーと見たのは初めてで何か変な感じでした（笑）
数分してからようやくゾロゾロと動きだし、ようやくスタートゲートを通過したところでネットタイムを計るために、iPhoneのNikeアプリをスタート！
人生初マラソンのスタート！
わくわくしてましたねー。^^
何もかも新鮮で楽しかったけど、大渋滞の中ではとりあえず無駄な体力を使わないようにとだけ考えて流れに身を任せてました。
想定してたペースは、ハーフまではキロ5'17ペースで行って、その先はキロ20秒のペースダウン、35km～先はさらに落ちることを計算に入れてと考えてたのですが、どうやってそれを計算したかというと、凄く便利なサイトがあるんです。
それはまた詳しく書こうと思いますが、
きつくなりだしたのは、26km以降の長～く続く緩やかな登り辺りから。
まだまだ先は長いというのに、じわじわダメージが溜まってきて、とうとう34kmあたりで６分を切れなくなってきてしまいました。
さらにスタート直後から降ってた小雨も少しずつ強くなって、寒さのせいか腕の感覚も無くなってきているような。
まさに、35kｍの壁っていうやつですかね。。
もうそこから先の長いこと長いこと。
もうホントどうにもこうにもペースが上がらない^^;;;
歩く事だけは絶対にしない！という気持ちだけでなんとか粘ってたって感じだったんですが、サブ4達成したい気持ちと、もう間に合わないかもという微妙な境で、ここが一番辛かったですね。
最後にはiPhoneのバッテリーが切れて、ネットタイムを確認しよとしてもすでに真っ暗。最初にはっきりと、グロスタイムとの差を見てなかったので、走ってる最中ははっきりと把握できず、GARMINのグロスでは間に合わない～～と思いながらも歩かないことだけを考えて完走を目指してたって感じ。。
結局、最後まで歩くことだけはしなかったけど、
記録はグロスタイムで、4時間6分。
ネットタイムではなんと、4時間1分32秒。。。！！！
あと、1分半だったのか～～～。
あと、２km足らずのところでバッテリーが切れてしまったiPhone。。^^;
GPSが正しければこの時点では、サブ４達成ペースだったみたい^^;
ホントにサブ４いけるかどうかで、かなりの葛藤の中、最後の5キロを走り続けたので、なんとも惜しい結果だった訳ですが、これもすべて実力のうちですね。
仕方が無いですね。
レースは、また今度ある。いつでも出れるけど、
自分の人生初マラソンは二度と来ない。
自分史の中で、
「・2012年 初マラソンでサブ４達成」って書きたかったんですがね（笑）
35キロの壁にやられたのか、練習が足りなかったのか、心が弱かったのか。。
終わってしまったものは仕方がない。
神様、よく僕のことを分かってらっしゃる（笑）
図に乗るまえにもっと頑張れって事ですね^^;
また次頑張ろう！と思わせてくれてありがとうございます。
GARMINと篠山マラソン完走記念メダル
グロスは4時間5分53秒と、公式とはなぜか7秒のずれ（？）
ほんのちょっと届かなかったので悔しい気持ちは当然あるけど、
本当に貴重で楽しい思いを経験できました。
運営の方も、応援してくれる地元の方達も本当に素晴らしく、気持ちよく走らせて頂きました！
本当にありがとうございました！来年も必ず出たいと思います。
初マラソンでサブ4達成の裏目標として、
翌日もダウンジョグを走れる「気持ち」と「故障しないこと！」というのがあったのですが、足ガクガクながらも昨日も5kmをゆったり走りながら気持ちいい汗をかくことができました。
やっぱり、健康第一、そして継続、その上で記録を目指していこうと思います。
そしてもちろん、次こそは、サブ4！
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GARMINでのラップタイム
10km自己新更新！やれば出来るぢゃない♪
何げに最近のハーフのタイムどう？て聞いたら1時間43分とキロ5分台切りに成功した～！
って言ってたんで、コレは負けてられないと自分も10kmで4分台のペースに挑戦してみたら、以外とあっさりと成功～！♪
案外やればできんじゃない！
ってことで今夜はエビスでカンパイ^^
なんか勝手に4分台で継続するのはしんどい事って決めてたのかな・・・
いいきっかけを作ってくれたラン友に感謝♪
篠山まであと一週間に迫ってるのでハーフを全力で走る気にはなれなかったので10kmで頑張ってみたけど、気分的にいいイメージで望めそうになってきた。
といっても、初マラソン、初フル。
どんな事が待ってるのか想像もつかないけど、まぁやれるだけのことはやってきた！（そこそこだけど^^;）
後は疲労を抜いて、本番まで体調管理を徹底して望むべし！！
どうなるかなーーー。楽しみだ^^!
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ウィグライ（WGH）お試しパックが無料！送料も無料！と言うことで早速注文してみた^^
たまたまネットを見ていたら、
ウィグライ（WGH）お試し無料トライアルの文字が！！
ウィグライを買ったことのない方限定で、7包入りの「ウィグライお試しパック」が無料！送料も無料！って事だったんで、早速注文してみました。
ウィグライ（WGH）は、ランニングブログとかでも結構飲んでる人が多くて効果も良さそうな事を書いてる人が多く気になってただけにグッドタイミング！
ちょうど篠山マラソンに向けて、レース前後や、レース中に飲むモノ、装備するモノなど気になってたので、これはありがたい＾＾
日清ファルマ株式会社ってところが作ってる商品で、あの日清製粉グループの会社みたいですね
ウィグライ（WGH）を無料でお試しするチャンス！
先着1000名様まで
のようなので、まだ飲んだことの無い方は以下よりチェックしてみては？
＞＞＞ ウィグライ（WGH）お試し無料トライアル
それと、ウィグライのサイトを見てて為になったのが、
こちらの「カーボローディング講座」
http://www.wgh.bz/carboloading.html
第12回までの連載で結構詳しく書かれてました。少し気になってただけに、こういう情報は嬉しいですね。
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服部緑地公園の足に優しいランニングコースが復活！
やっぱりココから見るサンライズは最高です^^
しかしずいぶん日が早くなりましたね～
7時前でここまで明るい！
季節の移り変わりを感じるな～なんて思いながら5kmジョグしてから
一周580mのスポーツ広場Aでインターバル走をしようと来てみると、足に優しいランニングコースにてんこ盛りのウッドチップ入りの土が盛られているじゃないですか～
最近、土がへたってきてぜんぜんフカフカ感がなくなってきたな～と思ってたんですが、ちゃんと考えてくれてたんですね！
こんもり盛られてこれでまた当分フカフカロードを走れますね。大阪府に感謝！！！
こんな整備されたところを走らせてもらって感謝です！
そしてここで、インターバル走の練習。
といっても、そんなに早く走れるわけでもないのでムリのない範囲で、なんちゃってインターバル^^
インターバル走はっきりいって苦手なんですよね^^;
嫌いと言うか、よくわからんというか。。
しんどくなったときに追い込めないというか。。
先日ランウォークスタイルの練習会に行ったときに、店員さんに相談したら途中で失速するのはオーバーペースだから、まずは１km×5本をキッチリ走れるペースで頑張っては？って教えてもらったのでそれを念頭に、まずはキロ5分あたりからスタート。
そして徐々にペースを上げていきたいんだけど、結局ラスト1kmは逆にペースが落ちてしまって、いまいち納得のいかないペースに。
ん～しんどいね～。スピード練習。
練習会に行ったり、ブログを読んだりしてると3分台とか4分ちょいとかの話がバンバン出てきて、そんな人から見れば、この程度のペースはジョグ気分なんだろうけど、あんまり焦ってもダメだよね～
走ってきた距離と時間が違うんだから。
地道に頑張っていこ・・・^^
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