ランウォークスタイルの練習会「90分走トレーニング」に行ってきました〜！
人生初のマラソン、篠山まであと2週間！
こないだは5kmスピードトレーニングに行ってきたけど、今度は90分走でしっかりトレーニングにチャレンジ。
今回は、20名ほどでほとんどが女性で、男性は自分を含めて5人ほどだったかな。
今回はこんな感じでみんなでアップやストレッチをしながらスタート。
今までは、今日は何キロ走ろうと距離を目標にしかせずに走ってこなかったけど、設定した時間を目標に走るのは初めてなんで、なんか不思議な気分だった。
目標ペースをどうしようかな～と、自分の状況を伝えてから店員さんに相談してみたら、そうですね～5分10秒/kmぐらいを目標に頑張ってみてはどうでしょう～って事だったので、それを目標に頑張ってみたのだが。。。
ガーミンを見てると、全然思った以上にペースが上がらず非常に脚が重い。
最初の1kmこそそこそこ良いペースで走れたものの、その後はいっこうにタイムがよくならなくて、なんかすごい調子悪い？？
で、終わってみたら、ガーミンではこんな感じ。
そしてNike+GPSの方はというと、、、こんな感じ。
あれ？えらい距離の違い！！その差900m！？！？！？
よくNike+GPSのGPS精度は悪いって評価を目にするけど
自分がガーミンを手に入れたからも、今までiPhoneのNike+GPSも併用してきたけど、そんなに大きく狂ってた事はなかったのだが、、、
ただの林の中で特にGPSの障害物もなかったような所なのだが、そういえば一緒に走ってた女の人も終わってから、店長はこのコース1周600mって言うけど、ガーミンで見たら550mも無いよな～って女の人同士で話してた。
たしかに自分のガーミンでも1周550ｍもなくてアレって思いながら走ってたんだけど、実際の距離はどうなんだろう。。。
距離が分からないと、ペースの計算は無茶苦茶になるしね～
平均ペース、ガーミンの方では、5'29秒なのに、Nike+GPSでは、5'11秒とエライ差！！！
ん～Nike+GPSの方が正しいと信じたい！（笑）
自分の本当の実力を知るためにも、この辺はハッキリしときたいね～
そういう意味では、友達が走ってる長居公園にはきっちりと距離表示があるのでほんと良い環境だな～と思いますね。
大阪城公園や緑地公園でも、距離表示の石碑か看板置いてくれないかな～
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こないだは5kmスピードトレーニングに行ってきたけど、今度は90分走でしっかりトレーニングにチャレンジ。
今回は、20名ほどでほとんどが女性で、男性は自分を含めて5人ほどだったかな。
今回はこんな感じでみんなでアップやストレッチをしながらスタート。
今までは、今日は何キロ走ろうと距離を目標にしかせずに走ってこなかったけど、設定した時間を目標に走るのは初めてなんで、なんか不思議な気分だった。
目標ペースをどうしようかな～と、自分の状況を伝えてから店員さんに相談してみたら、そうですね～5分10秒/kmぐらいを目標に頑張ってみてはどうでしょう～って事だったので、それを目標に頑張ってみたのだが。。。
ガーミンを見てると、全然思った以上にペースが上がらず非常に脚が重い。
最初の1kmこそそこそこ良いペースで走れたものの、その後はいっこうにタイムがよくならなくて、なんかすごい調子悪い？？
で、終わってみたら、ガーミンではこんな感じ。
そしてNike+GPSの方はというと、、、こんな感じ。
あれ？えらい距離の違い！！その差900m！？！？！？
よくNike+GPSのGPS精度は悪いって評価を目にするけど
自分がガーミンを手に入れたからも、今までiPhoneのNike+GPSも併用してきたけど、そんなに大きく狂ってた事はなかったのだが、、、
ただの林の中で特にGPSの障害物もなかったような所なのだが、そういえば一緒に走ってた女の人も終わってから、店長はこのコース1周600mって言うけど、ガーミンで見たら550mも無いよな～って女の人同士で話してた。
たしかに自分のガーミンでも1周550ｍもなくてアレって思いながら走ってたんだけど、実際の距離はどうなんだろう。。。
距離が分からないと、ペースの計算は無茶苦茶になるしね～
平均ペース、ガーミンの方では、5'29秒なのに、Nike+GPSでは、5'11秒とエライ差！！！
ん～Nike+GPSの方が正しいと信じたい！（笑）
自分の本当の実力を知るためにも、この辺はハッキリしときたいね～
そういう意味では、友達が走ってる長居公園にはきっちりと距離表示があるのでほんと良い環境だな～と思いますね。
大阪城公園や緑地公園でも、距離表示の石碑か看板置いてくれないかな～
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RUN-WALK Styleの練習会「500m＋5kmスピード養成トレーニング」に行ってきた！
先週の2月16日木曜日のお話。
人生初のマラソン、篠山まであと2週間ちょい。
スピード強化もしなあかんな～と思いつつも、中々追い込めず、、なんとかせねばと、前から気になってた大阪城公園の近くのランニングショップ、RUN-WALK Styleの練習会に行ってきました。
今回の練習会メニューは、RWS流 スピード養成トレーニングの500m＋5kmのスピードRUN！
最初に500mの流しをしていきなり乳酸を溜めてから、5kmのタイムトライアルというもの。
よく分からんけどとりあえず行ってみようと、初めてこんな練習会に参加したのだが、、、
常連さんらしき人に聞いたら、この木曜の500m＋5kmのスピードRUNは、結構本気の人が多いらしく、初心者の僕にはちょっと場違いなんかな・・とも思ったけど、来てもうたモノは仕方が無い。
そうこうしながらも自分なりにアップして、19:50の500mロング流しのスタート！
だ～～とみんなが一斉に走り出して、中盤くらいで付いていき時計を見るとキロ4分ちょいのペース。
ここに来ている人達にはちょうどいいのかもですが自分には一杯いっぱい
^^;
なんとか500mまで走りきったが、思惑通りいきなり乳酸が噴出した気分＾＾;
スピード養成トレーニングだから、これでいいんだろう。
この後、5kmを頑張ることでスピードが付くんだろうと思いながら。
そしてその後500mをゆっくりジョグで戻って息を整えてから、5kmスタートとなった訳なんですが。。。
暗闇でしかもブレブレだけど^^;こんな感じで30～40人ほど来てたかな。？
500mの流しの後のジョグ中にパチリ。
前の方で店長が22分30秒をどうのこうのと言ってるのを聞いてたのですが、はいここまで来て～と言って集まったのが女の人ばかりに見えたので、なんだろうと思ってたら、よ～いスタート～！！と言って女性陣がスタートしたと思ったら後ろの方に男性の姿も数名が走っていく。
でも自分の周りにいった人は、全く走る素振りも無かったので、え？？何？今のスタートは何？？と思ってると、残った人達はまた軽くアップに入ってる。
なになに？と訳分からなかったので、常連さんらしき人に、今のスタートは何だったんですかね～と聞くと、さっきのは22分30秒以上かかる人で、残ってる人はそれ以内の人ばかり。10分台の人も沢山いるよ。との事。。。。。
え～～～！22分30秒以内なんていけるわけないやん～～
自己最高は、5km25分切るのがやっとやのにーーーなんて思ってもどうしょうもない。。。
そうこうしてるうちに、ハイレベル組スタート～！！
激速！^^;;
こうなりゃせっかくだし、付いてくぞーーーとがんばれたのも1キロちょいまで^^;
終わってからガーミンで見たら最初の1キロは4分15秒ペースだったんですが、その後はずっと4分30秒以上でしか走れれず、目標の22分30秒以内は及ばず、23分12秒^^;;;
Garmin ForeAthlete 610のタイム
まぁ自己新を1分半以上縮めたのだから、大いに頑張ったんだろうけど、自分のレベルじゃないから仕方ないのだけど、、全くもって付いていけなくて、なんかすごい悔しかったですねーーーーー(-_-;)
とりあえず4分半ペースで走れる距離を１kmづつ増やしていって、5km持つようにしよ。
クソっ必ずリベンジしてやる！！！
RUN-WALK Styleはこちら
http://run-walk.jp/
大阪市中央区森之宮中央1-3-1
（森ノ宮駅より歩いて2分）
TEL: 06-6941-8560
営業時間
平日 11:00～21:00
土・祝 12:00～21:00/店舗営業（9:00～12:00は練習会）
日 12:00～19:30/店舗営業（9:00～12:00は練習会）
定休日：月曜日
人生初のマラソン、篠山まであと2週間ちょい。
スピード強化もしなあかんな～と思いつつも、中々追い込めず、、なんとかせねばと、前から気になってた大阪城公園の近くのランニングショップ、RUN-WALK Styleの練習会に行ってきました。
今回の練習会メニューは、RWS流 スピード養成トレーニングの500m＋5kmのスピードRUN！
最初に500mの流しをしていきなり乳酸を溜めてから、5kmのタイムトライアルというもの。
よく分からんけどとりあえず行ってみようと、初めてこんな練習会に参加したのだが、、、
常連さんらしき人に聞いたら、この木曜の500m＋5kmのスピードRUNは、結構本気の人が多いらしく、初心者の僕にはちょっと場違いなんかな・・とも思ったけど、来てもうたモノは仕方が無い。
そうこうしながらも自分なりにアップして、19:50の500mロング流しのスタート！
だ～～とみんなが一斉に走り出して、中盤くらいで付いていき時計を見るとキロ4分ちょいのペース。
ここに来ている人達にはちょうどいいのかもですが自分には一杯いっぱい
^^;
なんとか500mまで走りきったが、思惑通りいきなり乳酸が噴出した気分＾＾;
スピード養成トレーニングだから、これでいいんだろう。
この後、5kmを頑張ることでスピードが付くんだろうと思いながら。
そしてその後500mをゆっくりジョグで戻って息を整えてから、5kmスタートとなった訳なんですが。。。
暗闇でしかもブレブレだけど^^;こんな感じで30～40人ほど来てたかな。？
500mの流しの後のジョグ中にパチリ。
前の方で店長が22分30秒をどうのこうのと言ってるのを聞いてたのですが、はいここまで来て～と言って集まったのが女の人ばかりに見えたので、なんだろうと思ってたら、よ～いスタート～！！と言って女性陣がスタートしたと思ったら後ろの方に男性の姿も数名が走っていく。
でも自分の周りにいった人は、全く走る素振りも無かったので、え？？何？今のスタートは何？？と思ってると、残った人達はまた軽くアップに入ってる。
なになに？と訳分からなかったので、常連さんらしき人に、今のスタートは何だったんですかね～と聞くと、さっきのは22分30秒以上かかる人で、残ってる人はそれ以内の人ばかり。10分台の人も沢山いるよ。との事。。。。。
え～～～！22分30秒以内なんていけるわけないやん～～
自己最高は、5km25分切るのがやっとやのにーーーなんて思ってもどうしょうもない。。。
そうこうしてるうちに、ハイレベル組スタート～！！
激速！^^;;
こうなりゃせっかくだし、付いてくぞーーーとがんばれたのも1キロちょいまで^^;
終わってからガーミンで見たら最初の1キロは4分15秒ペースだったんですが、その後はずっと4分30秒以上でしか走れれず、目標の22分30秒以内は及ばず、23分12秒^^;;;
Garmin ForeAthlete 610のタイム
まぁ自己新を1分半以上縮めたのだから、大いに頑張ったんだろうけど、自分のレベルじゃないから仕方ないのだけど、、全くもって付いていけなくて、なんかすごい悔しかったですねーーーーー(-_-;)
とりあえず4分半ペースで走れる距離を１kmづつ増やしていって、5km持つようにしよ。
クソっ必ずリベンジしてやる！！！
RUN-WALK Styleはこちら
http://run-walk.jp/
大阪市中央区森之宮中央1-3-1
（森ノ宮駅より歩いて2分）
TEL: 06-6941-8560
営業時間
平日 11:00～21:00
土・祝 12:00～21:00/店舗営業（9:00～12:00は練習会）
日 12:00～19:30/店舗営業（9:00～12:00は練習会）
定休日：月曜日
大阪、江坂のオーダーメイドインソール専門店アドバンスド・フットさんでインソールを作った！
前に友達から教えてもらってた、大阪 江坂のオーダーメイドインソールショップの「アドバンスド・フット」さんに行って、世界に一つだけの自分仕様カスタムインソールを作ってもらいました～！
ここを教えてくれた友達は、ここでインソールを作ってからフルマラソンを走ったときの足の疲れが全然違った！もうこのインソールなしではマラソンは走れない！！とまで言ってたので、
そんなに変わるものかと期待して来させてもらいました！って言ったら「それは、かなりプレッシャーですね～。頑張ります」と店長さんも笑ってました^^
アドバンスド・フットの店長さんは想像してたより大分お若い方でしたが、すごい気さくでいい感じの人で、知識的にもすごく信頼できそうな方でした。
いろいろ自分の状態や目標なんかを話してから、ソールを選んでもらい、いざオーダーメードインソール作り！！！
まずは、足のサイズを計測してもらってから、この透明の台に裸足で乗って店長さんの目視で足の圧力チェック。
この下が鏡になってて、横のブルーライトで照らす仕組み。どんな感じで足圧がかかってるのかが一目瞭然！
そしてその後は、センサーの上に乗ってパソコンで詳細に足圧のチェックして、その後この上を3往復ほど歩いてみて～って事で、歩いている時の足圧の掛かり方もチェックしてくれました。
前のニューバランスでのチェックでもそうだったけど、やはり左足に若干体重がかかりやすく、左足の方は指にも力がかかってるのだそう。そんなに酷い程ではないらしいけど。。
そんな、バランスを正して足に負担をかけにくくするために、このインソールが威力を発揮するらしいので楽しみだ^^！
そして、このバキュームマシンで足型を取って、その上に暖めて柔らかくしたインソールを置いて再度その上に立って足に馴染ませる！
1分程したらマシーンから降りて、あとは冷めてインソールが固まるのを待つ。
その後、シューズに合わせてカットしてもらい、周囲を綺麗に研磨してもらい、世界に一つだけの自分仕様のオーダーメイドインソールが完成～～～！！！！
その間、1時間から1時間半くらいだったか、、なかなか面白い経験でした。
そしてできあがったのがコレ！
インソール代金 + チェック・成型加工料金(\3,150-)で、締めて12,000円程だったかな。
正直、結構なお値段！新品のシューズが買えるやん！って感じですが、これで4時間の苦痛が軽減されて体の負担も軽くなりタイムも上がれば、安い物？！・・かな～（笑）
店長さんもその間、終始笑顔で一生懸命説明してくれて、本当に対応もいい感じでした＾＾
まだインソールを履いて走ってないので、肝心の性能は分からないけど、こういうこだわりを持ってるお店とはこれからもいいお付き合いをしたいな～と感じましたね。
ランニングシューズだけでなく、スキーブーツから（というか元々はスキーブーツのインソールカスタマイズ屋さんだったらしい）スノーボードやバスケ、ラグビー、アメフト選手など、幅広い顧客を持ち、スポーツ以外でも、足に問題を抱えている人の普通の革靴のインソールも手がけたり、おじいちゃんとかもお客さんでいるらいい。
足に悩みのある人やスポーツでより良いパフォーマンスを求める人には、オススメのお店だと思いますよ～
インソールの実力のほどは、またレビューしますね＾＾！
オーダーメイドインソール専門店「アドバンスド・フット」さんはこちら。
大阪 地下鉄御堂筋線 江坂駅から徒歩3分くらいの所にあります。
・住所： 〒564-0053
大阪府吹田市江の木町16番40-1F ＜Map＞
・電話： 06-6385-6051
・FAX:： 050-3495-9361
・E-Mail： insole@advanced-foot.jp
・URL： http://www.advanced-foot.jp
・営業時間： 12:00-20:00 （定休日:不定休）
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人生初の40kmランに挑戦しました〜^^;
ちょいと前になりますが^^;
2012年1月28日の土曜日に40kmランに挑戦し、無事歩くことなく（途中一度トイレに入ったけど..笑）完走できました～^^!
3月4日の篠山マラソンまでの一ヶ月前までに、一度は走っておきたかった40km。
40kmともなると4時間以上はかかるだろうし、なかなか時間も取れなかったのだが、ようやく行ってきました。
とりあえず目標は4時間、キロ6分ペースで走り切れたらいいなと思い最初から飛ばすことなく、マイペースを心がけて走り出したのですが、それも続いたのは30kmまで^^;;
27kmあたりから、どんどん足が重くなってきて、30過ぎたあたりから徐々に6分ペースが保てなくなり、ずるずると。。(>_<)
よく35kmの壁と言われるけど、27km地点から苦しくなってきて33km地点が一番辛かったかな～。
逆に35kmまでくると、残りが見えてきたような気がして、体は重いながらも気持ちは少しずつゴールに向かっていけたので、気は楽になりましたね。
結果、40kmランの平均ペースはガーミン610では、6分14秒/km
時間は4時間9分と4時間切りは達成出来なかったけど、一度も辛さに負けて歩くこと無く完走出来たのは、自身に繋がりました！！！
篠山まで、あと1ヶ月ちょっと。
残りは疲労を抜きつつ、スピード強化の練習に重点を置いて頑張って行こうと思う。
まぁ、その前に、もうちょいこのブログ更新ちゃんとしないとね。。。(^_^;)
Take it easy～～～♪
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40kmともなると4時間以上はかかるだろうし、なかなか時間も取れなかったのだが、ようやく行ってきました。
とりあえず目標は4時間、キロ6分ペースで走り切れたらいいなと思い最初から飛ばすことなく、マイペースを心がけて走り出したのですが、それも続いたのは30kmまで^^;;
27kmあたりから、どんどん足が重くなってきて、30過ぎたあたりから徐々に6分ペースが保てなくなり、ずるずると。。(>_<)
よく35kmの壁と言われるけど、27km地点から苦しくなってきて33km地点が一番辛かったかな～。
逆に35kmまでくると、残りが見えてきたような気がして、体は重いながらも気持ちは少しずつゴールに向かっていけたので、気は楽になりましたね。
結果、40kmランの平均ペースはガーミン610では、6分14秒/km
時間は4時間9分と4時間切りは達成出来なかったけど、一度も辛さに負けて歩くこと無く完走出来たのは、自身に繋がりました！！！
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英語版のGarmin Forerunner 610の激安店を発見！なんと、27,077円！！
ガーミンいいですよね～
でも結構お高いですよね～
欲しいけど、もうちょっと安かったら嬉しいですよね～
先日、楽天で日本語版のGarmin ForeAthlete 610を買ったんですが、もとい！サンタさんからプレゼントで貰ったんですが、その事をFacebookで言ったら、先輩からとってもお得な情報を教えて頂きました！
英語版のGarmin Forerunner 610が激安！
なんと、27,077円！！
>>> Bikeinn
先輩曰く、こちらはスペインの会社らしいんですが、
何度かここで自転車のパーツを買い物したことがあるけど、特に問題なかったとの事。
自分が買ったんじゃないので、なんとも言えませんが、
海外通販や英語版ガーミンに抵抗なければ、送料入れても間違いなく最安値じゃないでしょうか～！！
日本のショップでは
こちらのVALUE-IMPORTさんの英語版のガーミンが最安値っぽくて、現在キャンペーン特別価格 32,800円（税込・送料無料）とまた少し値下がりしたようですね！
こちらのメリットは、日本語ガイドブック付き！と言う点。
時計は英語版でもいいけど、説明書は英語じゃ不安～～って人には、オススメでしょうか。
時計も説明書も日本語の方が安心♪って人は楽天で（笑）
＞＞＞ GARMIN フォアアスリート610 ★最安値ランキング★
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先輩曰く、こちらはスペインの会社らしいんですが、
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