やはり最近は、夏バテの方が目立っています。
暑さで体力を消耗しているので、ちょっとした寝不足や胃腸のバテなども、体調を崩す原因になってしまうようです。
そこで、気をつけてほしいポイント！
～睡眠～
① 横になる時間を少しでも多く取る！
（早めに寝る、昼寝をするなど）
② 睡眠の質を上げるための工夫をする！
→ 窓を開けたり、エアコン・扇風機をうまく使う！
（いずれも風を直接当ててはダメです！ 軽く汗ばむくらいの設定で）
～飲食～
① 十分な水分補給！
（常温の水やお茶をこまめに、水分不足の時はスポーツドリンクなど併用）
② 胃腸を温める目的で、時々温かい飲食物も取る！
（エアコンの効いた場所で氷入りの飲み物･･ 弱った体にはＮＧ！）
～冷え～
① 汗をかいたままエアコンや扇風機の風を直接当てない！
（これをすると表面から異常に冷えて、風邪・胃腸の不調・
寝違え・ギックリ腰・神経痛などの原因にもなります）
② 冷たい空気は下に溜まります、特に冷え性の方は素足もダメ！
（足が冷える→ 汗をかかない→ むくむ→ 全身の血行不良→
肩こり・腰痛などの原因にも）
ちょっと前までは「オリンピックを見てて･･」の寝不足も結構多かったですが、こういった無理はこれから季節の変わり目「秋」にドッと出てくる場合があります。
まだまだ暑い日が続きそうです、十分に気をつけてお過ごしください。
さらに個人的には、（昔の子どもの？）「夏休み生活パターン」が夏を元気に過ごす基本なのではと思っています。
１、早起き→ 早い時間帯は能率が上がる
２、（外で遊び）汗をかく→ 代謝ＵＰ、自律神経の安定
３、ガブガブ水を飲む→ しかも当時は水道水なので常温
４、食べたら昼寝→ 消化を助ける
５、スイカのおやつ→ 利尿効果
６、湯船につかる→ 冷えを取り睡眠の質ＵＰ
７、腹巻をして早く寝る・・・・・
エアコンが普及して汗をかかない生活が増えていますが、一日でもこういった生活が出来ると調子は良いはずです。
休日の日などに是非チャレンジしてみてください！