前回は幸せになるための準備体操として
行動を変えるのが難しい理由と
自分のこれまでの習慣、
クセになっている考え方や感じ方の
タイプによって
準備の仕方が変わるということを
お話しさせていただきました。
（詳しくは→こちら）
今回は、
デメリットやリスクに意識が向いやすい
タイプの方の準備体操について
お話しさせていただきます
真面目に頑張る人、頑張りすぎる人は、
どちらかというと
メリットよりもデメリットに
意識が向きやすい傾向があるようです。
もう少し正確にいうと、
デメリットに意識が向きやすい傾向とは
メリットに目が向かないのではなく
メリットだけに目が向かないという
ことです。
なぜなら、頑張りすぎているあなたは
自分のことよりも、
周囲の人を思いやったり、気遣ったり
気配りをしてしまう。
周囲の人の期待に応えようとする。
だからこそ、
もっと、もっとと頑張りすぎてしまう。
自分さえ良ければいいという
考え方をしていないから
自分だけでなく、相手にとっても
時には
自分を犠牲にしてまですら
相手を優先してしまっていませんか？
そして、
ストレスを感じる状況は
ある意味、自分と他人で意見や利害が
対立状態にあるため
他人に配慮すればするほど
自分の考えだけを押し通せなくなるから
当然と言えば当然ですよね。
前振りが長くなりましたが、
ここからが本題です。
デメリットに目が向きやすいタイプの
幸せになる準備体操、
行動を変えるための準備は
次の５つのスッテプです。
まず、
1．慌てて、すぐに行動を変えない。
『エッ？』
行動を変える準備体操なのに？と
思いますよね。
でもこれが、一番大事な準備なんです
時間をかける。
すぐに行動にに移さないことが
大切です。
そもそも、
このタイプの方は
じっくり物事を考えたり、
相手のことを考えたりとする思考習慣、
クセがあります。
自分に当てはまると思われる方は
これまでの自分を振り返ってみると
次のようなことがありませんか？
時間を急かされたり、
すぐに決断を迫られること自体が
ストレスにつながる。
もし、あなたがこのような傾向が
あるなら
行動を変えるには
慎重に時間をかけてください。
そうでないと、
せっかく行動を変えようと
考え始めたのに
その考えや決断を避けようとして
そもそも、行動を変えること自体を
避けてしまう。
もしくは、
仕方がないからと、納得できないまま
半ば強引に強制されてしまったと
感じることになりかねません。
そして、一番の効果は
ゆっくり時間をかけることで
冷静に考えることができます。
２．デメリットやリスクだと
不安に思っていることが
本当に起こるのか考えてみる。
ただ、起こるかもしれないと不安に
なっているのか
その起こる可能性や確率を
自分なりに数字で表して考えてみる。
ついつい、パソコンのように
0、１で考えてしまいがちですが
意外と数字で表してみると
幅があることに気づけます。
そして、
デメリットのレベルを
最悪のこと、中くらいのこと、
小さいこと、些細なことなどと
そのレベルも考えてみてください。
我慢できる、受け入れられる範囲の
選択肢が増えることがあります。
3．時間軸を伸ばして考えてみる。
時間をかけるてじっくり考えても
自分にとって納得のいく理由が
出てこない場合があります。
こんな時は、
目の前の、今現在の
メリット、デメリットだけでなく
時間軸を伸ばして、長期的な視点から
メリット、デメリットを考えてみると
答えが変わることが往々にしてあります
4．小出しする。
行動をいきなり大きく変えないで
少しづつ段階的に変えてみる。
少し変えてうまくいけば、
それを続けながら、もう少し変える。
大きく変えてうまく行くと
喜びが多い反面
リスクが大きくなります。
少しづつ変えることで、
状況がどのように変化したか
その変化した状況に合わせて
微調整が可能になります。
５．可能であれば保険をかける。
リスクヘッジをする。
デメリット、リスクを気にするタイプに
とって、勇気を持って行動を変えるには
味方になってくれる人や
サポートしてくれる人の存在は
非常に有効です。
リスクを気にするのだから、
リスクヘッジは重要なのは
いうまでもありませんよね。
少し長くなりましたが、
最後にこれだけは伝えさせて下さい。
頑張っているあなただからこそ
次のことが当てはまると思います。
行動はいつでも変えたり、
修正することができます。
たとえうまくいかないことがあっても
そのこと自体で
あなた自身の価値が下がるわけで
ありません。
あなたの選択した行動が
たまたま、その状況にあっていなかった
他の選択肢があっただけにすぎません。
間違いや失敗をしない人はいません。
それどころか私たちは
多くの失敗をしてそのことから学んで
より良い自分を手に入れてきたし
これからも手に入れることができます。
今のあなたは、
今まで生きてきた中で一番いい状態
たとえ、まだ行動に移せていなくても
以前の、失敗に気づいていないあなた
知らないあなたと
知っているあなたでは大きな違い、
進歩があります。
なぜなら、
以前のやり方がうまくいかないと
すでに知っているからです。
だとすると、
違うやり方を試してみれば
よりうまくいく確率は高くなっていると
思いませんか？
そう、
今のあなたは
あなた史上最高の状態だと
私は思います。
ちなみに
私も数多くの失敗をしてきました。
そして、そのおかげで
自分史上最高の自分を手に入れたと
思い込んでいます
『信じる者は救われる』（笑）
過去は変えるにはタイムマシーンが
必要ですが
未来を変えることはできると
考えてみると
ちょっとだけワクワクしませんか？
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