土曜日の外来は久しぶりです。
平日休めない患者さん優先なので、基本的には避けています。
12時の予約でしたが早めになることも期待しながら11時20分病院到着。
期待は見事に裏切られ、それどころか、呼ばれたのは13時15分。
ここの病院で１時間以上待たされることは滅多にありません。
たまにあるケースは「特別な診察（治療）をする時」は最後に回されるので、待ち時間度外視のことがあります。
特別「厄介な」患者さまなので。😂
どうも今日はそのパターンだったか。
ペインクリニックの「ブロック麻酔」などの処置を行わない患者さんでは異例の１時間の超ロング診察でした。
大学病院で１人１時間はスゴイかも。
話が込み入った内容であったこと
薬も、どの薬が効果や副作用があるか、かなり突っ込んだ専門的な話になった。
何しろ痛み止めだけで５〜６種類も処方されていて、それでも痛みが改善しないので、量を増やすか、新たな薬を処方するか、その結果、新たな副作用のリスクもあるのか、悩ましい話ですので。
加えて、今日は、一番近くで見ているクラブの女性👩も同席して観察レポートやコメントをしたので、
診察が終了しエレベーターで階下へ。
受付フロアからエスカレータで１階へ
病院を出たのが
支払いはクレジット払いで口座引落しにしているので会計はスルー。
待ち時間がかかる薬は翌週「注射祭り」のときに受け取ることにしてスルー。
と、頑張って病院玄関を出たのですが
14時21分。
あと１分早ければ・・・
残念ながらサブ３逃しました！
まだまだラン復活には遠いです。😂
帰りに、お祝いのケーキ🎂、ホールとシュークリーム４個セットを東武デパートでゲット。
えっ、サブ３逃したのにお祝い？
クラブの女性👩のお母さまの退院祝いです。
それにしてもデパート混んでました。
寄ったのは地下の食料品（和洋菓子）売り場だけでしたので他のフロアは分かりません。
ただ地下通路や電車も混んでいたので、どこも全体的に人が出ていたと想像がつきます。
物価高騰とか聞くけど、買い物してる人も多くてびっくり。
賃金も上がってるという事ですかね。
人混み、混んだ電車は苦手なので、目的のケーキをゲットしたら脇目も振らずに大急ぎの特急で帰宅しました。
帰宅後、ササッと戦闘衣装に着替えて、いざ出陣！
肌寒さする感じる気温15度。
ランナーには最高の気温です。
もっとも朝から１日中半袖のポロシャツで動き回っていたのですが。
往復の電車内で半袖姿だったのは高校生の男の子１名でした。
ホームコースの多摩湖で
クラブの女性👩は、多摩湖自転車道の起伏コースで10ＫPR ＋ 往復Jog５km
舟状骨周囲、後脛骨筋腱付着部の痛みが強く走りが硬く、キレがない。
毎夜毎夜30〜60分近くマッサージしているのですが、上手くほぐれません
👨が施術者です！
男子部員👨は、往復自転車と多摩湖で3.5kmラン
膝周り、特に膝蓋腱の痛みが無く動き良し。
残念ながら、下肢、前脛骨筋の硬直と痛み（6〜7 / 10段階）はあってキツイ。
今日の痛みは、氷水に漬けている様な、ヒリヒリ、チクチク刺す様な痛み。
実際、表面は冷え切っていて冷たい。
クラブの女性👩は、５Kmで折り返しす10kmコースに設定して、
男子部員👨は３km地点まで監督車🚲でタイム読みと給水のサポート。
そこから５Km地点までの２kmの往復はインディビジュアルラン。
戻ってきたところ（７km地点）で監督車と合流してゴールへ。
スタートから4分50ペースで入って
３km地点で給水してしばしのお別れ。
２km往復（４km）してくる間の19分間は、男子部員👨も１人で坂道走。
相変わらず痛い膝なので、上りのほうが下りより負荷が少なくて楽です。
走ったと言っても、1.5kmです！😂
こんな感じで手渡し給水
予定通り19分で戻ってきたところで
給水です。
飲み終えたタイミングで追いついて
ボトル回収。
ペースは4分45秒くらいかな。
ラストの１kmは4分23秒まで上げて
無事着陸（着地）！
ランディング！
サブ３逃したので・・・
静かにリハビリラン
体重は良い位置に乗ってる！
肩甲骨、肩は動いてるけど
脚、膝が振りや出せない
というか、着地が痛くて怖いから
うまく乗り込めません。
