今年２月、両膝、下肢の痛みで走れないどころか歩くのもままならない老人を、お情け特別枠でリレーメンバーに加えて頂き国立競技場を走って来ました。
国立競技場のトラックを走れる喜び。
それと同時に走れない現実を痛感。
とっても複雑な心境でした。
やっぱり
速く走りたい！
今は手術前の倍のスピード（7分/Km）で走るのが精一杯、やっとです。
（そもそも走ってると言えるのか？）
歳を取った分を差し引いたとしても
あまりにも遅過ぎます。
とにかく痛みが強くて速さを取り戻す為の練習がぜんぜんできない。
もはや自分の身体ではない感じです。
遅いながらも、しっかりスピードを出して走れる緩い上り坂で、スピード回復の練習もしてます。
100ｍ走も
ダッシュではなく、速く走るイメトレ
身体の動かし方へつなげるリハビリ。
だけど、だけど、だけど
筋疲労ではなく、脳疲労、神経疲労で
走る距離、スピードの限界が来る。
実は
前回の投稿で書いたバドからランへ（バドやってただけでフル完走）ですが、
今は、バドミントンでも２時間続けていると痛みによる脳疲労でプレーに集中出来なくなりミスの連発でした。
今週水曜日のバドはその典型でした。
２日連続でバドったら、ラスト１時間残したあたりから集中力が切れてしまいました。
ランの練習でのLSDは無理だから
SFDで積み上げていくしかないか。
バドミントンは
まさにSFDの動きそのもの。
ラリー間のインターバルがあり
実力差によりますが
１ゲームは10分〜15分。
Runとは明らかに違うのは
ストップ動作があることです。
それも急ブレーキです。
Walkingも60分以上の時間は厳しいから
ランでのLSDは到底無理。
SFD（Short Fast Distance）で
痛みに耐えられる短時間、短距離で
走力回復を狙うしかありません。
