広告が鬱陶しくて自分のブログさえ開かなくなった

ラン復活に向けてのリハビリは、週２のバドミントン、週２〜４のWalk＆Run、他に自転車、本丸のペインクリニック通院、薬の副作用による週１便、そして痛みで寝たきりの日々等、話題はいろいろありましたが、アメブロを開く度に現れる広告が鬱陶しくて、広告が出たら即終了！で、ブログの更新も面倒になっている今日この頃です。

もっとも、お役立ちの情報も発信していない自己満足一方通行ブログだから気にもしていないのですが。（笑）

クラブの女性の父上の体調不良＆介護で

二人共、週一ランナーに成り下がり

日曜日に久しぶりに走りました。

土曜日はペインクリニック通院でした。

整形外科は主治医👩が国際大会帯同で不在。

久々ランなので

どのくらいで走れるかお試しラン。

👩サクッと

　１km＝４分10秒、４分15秒

　　＆11kmJog

広報支援のビデオ班👨が追いついたら

👩　4分10出てる！

と笑ってた。

👨　痛くても

　　そのくらいのスピードは出る。

正直、この痛み（10段階判定で6〜8）

普通の人なら走らないレベルですが

オピオイド系、非オピオイド系、NSAIDS系の鎮痛薬、全部で６種類

飲んでのランです。

この薬の中には下行性疼痛抑制系の

効果を高めるものもあります。

広告も鬱陶しいけど、膝、下肢にまとわりつく痛みも、とても鬱陶しいです。

何をしても消せないのがツライ！

走らなくても痛い！、ということ。

カット【もっともリラックス出来るとき】

１ヶ月半から２ヶ月のペースで髪を切ってもらいに行ってます。

シニア料金 2,000円で、カット、洗髪、シェイプのフルコースと大変良心的で、そのうえとても丁寧です。

お店は、うちから400ｍの所にあって、元気に走っていた頃もランコースの通り道沿いで、術後もマツバ同伴で何度も行ってました。

徐々に歩けるようになり、最近は走ってお店の前を通る私の姿も目撃されています。

そんな生活圏のお店なので、髪を切ってもらっている間も、世間話や私の足の具合諸々、話が弾みます。

で、今日さっぱりして来ました。

数人いる中で、だいたいいつも同じお二人（男性と女性）のうちのどちらかが切ってくれます。

今日は女性👩でした。

👩　いつもの感じで良いですか？

👨　ハイ、お願いします🙇

そして

脚の具合、感染症の話、ランニング

副作用、便秘、水不足予想、異常気象

電車の冷房が無かった頃の話にも。

手術以降

髪を切ってもらっている間が

一番リラックス出来る時間です。

何もかもお任せで安心していて。

だけど下肢は冷たく痛いままだけど。

椅子から立ち上がるときも

すぐには動けずよろよろ。

そんなときも手を差し伸べてくれて

ありがとうございます！

さっぱりした後

いつも、WalkingかRun、Jogに行くのがお決まりのパターンなのですが

今日は痛みが強く、下肢の冷感（氷水に漬けている感覚）もあって、少し様子見ウォークをしたところでリタイア。

700ｍで終了！

本日もめっちゃ脚調不良です。涙

八丈島から移住したフリージア

３年か４年目にして

初めて咲きました！

花も

難しいですね！

チューリップ🌷は

５打数１安打

（球根５個植えたのに１輪だけ）

遅咲きでも美しさ長持ちの桜とランナー

日曜日はホームコース上にある

遅咲きながら美しさを長く持続している

八重桜🌸たちを訪ねてきました。

クラブの女性👩

今更ですがヤケーヌデビューです。

一体何年走っているんだよ？

スピード落ちて走っている時間が伸びて

お肌を気にするお年頃に？😂

一緒に走れない分、ささやかながら

男子部員👨からの贈り物です。

ネイビーとブラックの２セット。

ハナミズキの花が早くも満開に！

例年より２週間くらい早い気がする。

最近、お気に入りのシューズ

BROOKS（細かいこと忘れました）

何分台（7分台〜3分台）で走っても

しっかりキッチリ対応してくれます。

Walkingにも問題なく履けます。

コスパも抜群によろしいです。

まだ私の足には土踏まずのアーチ部分に若干硬さを感じます。

多摩湖畔都立狭山公園内のトレイルへ

足、しっかり挙がってます！

速さにも繋がりますが

何と言っても躓くリスクを回避。

ラン（歩行も）での転倒の主原因は

足、つま先が挙がってないこと。

続いてリカバリーの悪さです。

狭山公園で記念植樹した

うちの 桜子🌸

８年前（だったかな）に植樹して

ようやく花がたくさん咲くように！

植えた２人に似て相当遅咲きです！

この日の桜🌸ポイント（約7Km）

桜につられて幸せホルモン満開で

けっこうしっかり走れました。