アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
今日から３回にわたって
最近お悩みの方が多い
『冷え』について
・手足が冷える
・下半身が冷える
・内臓まで冷えている
３つのタイプに分けて
考えてみますよ～。
今日は、
今日は、
【手足が冷える方】について
お話していきますね！
手足などの先っぽの方だけ
冷えてしまう…
そんなことはありませんか？？
このタイプの方は
エネルギー不足や運動不足、
過度な緊張状態が
原因になっています(;'∀')
カラダの内臓の部分って
何があっても血流を守りたいところ。
命に関わるところですよね。
もし
エネルギーが不足していたとしても…
わたしたちのカラダは、
内臓の血流は守らなきゃいけないので、
手足などの先っぽの方だけ
冷えてしまう…
そんなことはありませんか？？
このタイプの方は
エネルギー不足や運動不足、
過度な緊張状態が
原因になっています(;'∀')
カラダの内臓の部分って
何があっても血流を守りたいところ。
命に関わるところですよね。
もし
エネルギーが不足していたとしても…
わたしたちのカラダは、
内臓の血流は守らなきゃいけないので、
手足の先に行くはずの血流を減らして
バランスをとっています。
末端の血流を減らすために、
『交感神経』をはたらかせて
いつでも戦闘態勢OK！！
という状態にしておくんです。
こんな緊張状態が続くと…
手や足に汗もかきやすくなるので
しもやけも
できやすくなっちゃうんですよね。
なので…
この場合は、
ホッカイロや腹巻きなどで
外から温めているだけでは
冷えはよくならないかもしれません(>д<)
まずは、
カラダの中から
エネルギーを作るために
毎日のご飯をしっかり食べましょう。
穀物、根菜類を中心に
肉や魚、卵など
動物性の食品も
その他バランスよく食べましょう。
動物性の食品を選ぶ際は
どうやって育っているか
何を食べているか…
これには気を配ってくださいね。
そして、
適度にカラダを動かしたり
リラックスする時間も作りましょう(^▽^)
ホッカイロやゆたんぽ、
腹巻き、靴下など
外から温める方法は、
必要なとき
必要な場合もあります！
毎日、２４時間、ではなく
大事なときに使っていきましょう＾＾
基本は…
毎日のごはんで
カラダの中からエネルギーを作って
カラダを動かしたり、
リラックスさせたりして
そのエネルギーを
カラダ全体にめぐらせるイメージです(^▽^)
次回は
下半身が冷えるタイプについて
お伝えしますね☆
