４日目です。
睡眠 ０:００～６:００
眠れなくて久々にバイブル読みました。
ジャーンッ 私を１５㌔痩せさせてくれた本（５㌔戻りましたが）
けどやっぱり改めて読むと気が引き締まります。読んでよかった
今は胃腸クリーニングで体の中を空っぽにする期間
そこから初めて臓器そのもの働きが正常になるらしいので
しっかりやらないといけない。
そうそう ４日目の今朝の体重 ５９．７㎏（－０．５㎏）前日比
体脂肪 ３１．７％（＋１．４％）前日比
体脂肪増えてる～ やっぱり睡眠が足りないか？？
朝食 ７:４５ ヨーグルト（カップ１杯）
あと、紅茶（無糖）１杯
昼食 １２:３０ 昨夜の味噌汁の残り１杯 サラダ
いつも味噌汁が余ってしまいＳＴＥＰ1なのに飲んじゃってる
サラダはファミリーマート 量がかなり多かった。
１６:００ しょうが紅茶（はちみつ入り）
雪かきをしてかなり体力を使ったので
夕食 18：30 具なしスープ（画像なし）
ハリー式では１回の食事の量は
手でおにぎりを握るくらいの量だといいます（咀嚼後）
ＳＴＥＰ１では５８㌔を目標にしています。