睡眠 ２２:３０～６:３０
よく眠りました。
体重 ５８．４㎏（－０．２㎏）前日比
体脂肪 ２８．５％（－２．３％）前日比
体脂肪、よく寝たからかな？？？嬉しいな。
朝食 ８:２０ ヨーグルト（カップ１杯）
昼食 １２:００ サラダ
今日は友達の家にお邪魔していろいろ食べちゃいました。
カフェオレ２杯
チョコマーブルパン１枚
野菜チップ
シフォンケーキ（生クリーム付き）
おしゃべりしながら気にせず食べました。
いつもなら こうして一度崩れるともう『食べちゃえ～』とかなって
家に帰ってからもいろいろ食べちゃうんだけど
今日は気を付けることができました。
というか、思ったほどお腹が空きませんでした。
罪悪感はあったけど“今日は解禁”と言って割り切ったことが良かったのかも？
夕食 １８:３０ スープ１杯