ここ最近、
喉が痛い、
朝起きたらイガイガする、など
喉の不調に関するお悩みを
ちょこちょこいただきます。
この時期は、
エアコンを使う機会も増えますし、
そうでなくても、
空気は乾燥しているので、
どうしても喉（呼吸器）を傷めやすい
喉を傷めて、
そこから風邪を引いた・・・
な～～んて最悪な状況は
誰でも避けたいはず
そもそもの対策として、
本当は、
日常で使用する暖房器具から見直すと良いのですが、
（おすすめは、オイルヒーターのような、空気を動かさない、汚さないもの）
今日は、
もっと手軽に取り入れやすい、
「食材を使ったケア」をご紹介。
これらはどれも、
私自身も喉の不調を感じた時に
実際に取り入れて
効果を実感しているケア方法ばかり
いずれも使用するのは食材だけですが、
たかが食材だから、と侮るなかれ
ではさっそく
１つ目
梅酢を水で薄めてうがいする。
➝梅酢は、梅干しを漬ける時に出てくる液体。
ネットや自然食品店などでも購入可◎
梅酢は、その他
夏の食中毒予防に、調味料に、と
実は色んな用途がある優れもの
殺菌作用などもあるので、
普段は、
喉が痛くなくても、
人混みから帰ってきた後には、
梅酢を薄めてうがいをしたりしています。
（万が一飲み込んでも無害なので、5歳の息子にも安心して使わせています
）
梅酢の具体的な効能や用途に関しては、
いつか別で記事にしますね
２つ目黒豆の煮汁を飲む。
➝黒豆をしっかり煮出した煮汁。
黒豆を煮る時は、お砂糖などは加えずに、
黒豆だけで煮ると良いですよ。
煮汁とまではいかなくても、
豆の腹が割れるくらいまで乾煎りしたものを
煮出して飲む黒豆茶も美味しい
黒い豆は、
生命力を司る腎の働きを助けてくれるとされ、
体内に溜まった余分な水分の排出を促したり、
血の巡りを促してくれたりと、
女性に嬉しい効能をもつ食材
3つ目レンコンを活用する
➝れんこんって、実は呼吸器ケアに
めちゃくちゃ優れている食材なんです
そんなレンコンを使ったお手当ては、
いくつかありますが、
私はそれらを、その時々で
喉以外の症状の様子も見ながら
使い分けています。
そしてこれが、効果抜群
（レンコンのお手当ては、
おうちケア講座でもいくつかお伝えしています。）
因みに、
普段から食事でレンコンを定期的に摂ることも、
呼吸器のケア（予防として）に良いのでオススメ
あとは、
喉が痛い時（家にいる場合）は、
日中も就寝時も、
首にタオルなどを巻いて過ごすと良いですよ
(首の前で結んだり、ゴムで留めると便利。)
いずれも、ポイントは、
症状が酷くなりすぎる前に、
違和感を感じ始めたら
直ぐにケアし始めること。
ここで紹介した方法は、
全て食材しか使っていないので
安心安全
老若男女、
誰でも同じ方法を取り入れられるのも
嬉しいところ
因みに、
今月（1月）のみ、
おうちケア体験講座では、
ウイルス性や風邪対策についても、
プラスαでお話ししています
まだまだ当分
寒くて乾燥した日が続きます。
ウィルス性のものも
絶賛流行中なので、
この機会に
ぜひ聞きに来てくださいね。
今月のみです。
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