『猫背と横隔膜 呼吸しにくい 肋骨の痛み 姿勢改善 胸郭改善』
2年前にコロナになり咳が続いてしまい上半身の筋肉すべてが痛くなりました。
その後から今まで呼吸が息苦しく深呼吸もしにくくなりました。
整形外科や整体など通いましたが一向に改善せず悩んでいるところ知人に紹介されご連絡いたしました。
と、ご相談くださいました🙏
ご紹介ありがとうございます🙏
まずは原因を分析していきましょう💪
主訴
猫背
呼吸が浅い
深呼吸しにくい
アライメント
骨盤
右挙上 左下制 後傾＋腰椎後弯
肩甲骨
右挙上 左下制 上方回旋＋外転
胸椎後弯 前後径・横径減少
頚椎屈曲
横隔膜は息を吸う時に活動する筋肉で体幹を安定させる働きもあります💪
横隔膜は部位によって働きが変化し
胸骨部は上位肋骨挙上 胸郭前後径拡大
腰椎部は胸郭垂直径拡大
肋骨部は胸郭横径拡大 腸腰筋・腰方形筋とともに体幹安定
この働きが苦しい咳が続き背中を丸めて負担を軽減する猫背になることで低下してしまいます💦
背中を丸めて猫背になると肋骨が下がり前後・横径減少から横隔膜は弛緩状態になり吸気減少、深呼吸がしにくくなります💦
深呼吸がしにくくなると骨盤よりも上にある呼吸補助筋が呼吸を補助するのですが、肩甲骨挙上により肋骨下制も起こりやすく猫背がさらに悪化します💦
このように猫背の悪化→肋骨可動性低下→横隔膜偏位→猫背の悪化…というように悪循環が続いてしまうため上記すべての改善を行ない症状の変化を分析していきましょう💪
ラジオ波での肋間筋・横隔膜付着部・肩甲骨・胸郭可動性向上アプローチ💪
長期間の可動性低下が生じていると筋肉の短縮以外に筋膜の癒着が起こることも多く筋肉を緩めただけでは改善しないこともあります💦
ラジオ波施術後の可動性は1週間くらい継続するので覚えていただいた肋骨挙上＋深呼吸で維持してください🙏
猫背改善に菱形筋・左肩甲骨挙上のため左僧帽筋を鍛えていきましょう💪
猫背になると腹横筋の低下もあるためドローインエクササイズ💪
10回3〜5セットから始めて回数を増やしていきましょう👍
また次回までの変化など分析して教えてくださいね🙏
差し入れをいただきました🙏
茹でたたけのこ✨
たけのこご飯・煮物・青椒肉絲にしていただきました✨
初たけのことても美味しかったです✨
いつもありがとうございます🙏
腕の負担に気を付けてくださいね🙏
別の患者さんからは湯葉とフレーク、飲むゼリー✨
湯葉は柔らかくて上品な味付けでとても美味しかったです✨
ささみ・ツナフレークはいろんな料理に使えそうですね🐟
果汁99%飲むゼリーも濃厚で美味しいです🍎
いつもありがとうございます🙏
ご家族みなさん、身体の負担に気を付けてくださいね🙏
別の患者さんからは白砂の蔵出芋🍠
優しい甘さの芋餡がとても美味しいお菓子✨
ありがとうございます🙏
肉離れ後の復帰は少しずつ無理なく、夏までには間に合うように頑張って行きましょう👍
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