『ストレートネック 肩こり デスクワーク 頭痛 セルフケア』
1年前くらいからデスクワークをしていると肩こりがキツくなると頭痛になります。
整形外科ではストレートネックと診断されていて肩こりと一緒に改善していきたいです。
と、ご相談くださいました🙏
ご紹介ありがとうございます🙏
まずは身体の状態を分析していきましょう💪
主訴
肩こり
頭痛
ストレートネック
アライメント
骨盤
右下制 左挙上 後傾
肩甲骨
右挙上＋上方回旋
左下制＋下方回旋
肩甲上腕関節
前方突出
胸椎後弯
頚椎
伸展時痛み、可動域低下
頚の安定は赤矢印の環椎後頭関節、青い線で書いた後頭部側は筋肉の付着部、顎付近は頭の重心の延長線によって支えられています💪
これがストレートネックになると頭が前方に移動と頚椎伸展することで頚椎の弯曲が減少し真っ直ぐになってしまいます💦
ストレートネックを改善するためには背骨を全体的に正常の弯曲に戻していく必要があるため腰椎後弯・胸椎後弯・頚椎までの負担も軽減していきましょう💪
骨盤矯正💪
ストレートネック改善にチンインエクササイズ💪
胸椎を伸展させることで頭部前方移動を抑制できるため肩甲骨内転エクササイズ💪
10回3セットとジムでのトレーニング時も肩甲骨を寄せる意識をしてください💪
体幹の安定にドローインエクササイズ💪
気付いたらお腹を凹ませるくらい強くしていくと安定しますよ👍
上部僧帽筋が少し弱いのでしっかり挙がるようになるまでしっかり鍛えていきましょう💪
また状態に合わせてご連絡ください🙏
差し入れをいただきました🙏
GODIVAのチョコとカルディのコーヒー豆☕️
クリスマスのパッケージでもうクリスマスが近いのだと気付きました🎅
コーヒーと口溶けのいいチョコの組み合わせは幸せですよね🍫
いつもありがとうございます🙏
お仕事が忙しくなる時期なので無理しないでくださいね💦
別の患者さんからは うかいさんちの卵といちご🍓
濃厚な卵でどんな料理にしても美味しいですね🥚
イチゴも爽やかな甘さと柔らかい果肉で美味しかったです🍓
いつもありがとうございます🙏
年末に向けてお仕事頑張ってください💪
別の患者さんからは宮古島のお土産✨
宮古島良いですね✨
どれも初めていただく物ばかりで食べるのが楽しみです🍘
いつもありがとうございます🙏
職場での待遇に負けず頑張ってください💪
別の患者さんからは清寿軒のどら焼き✨
なかなか買えない清寿軒のどら焼きですがこんな頻度でいただいても良いのだろうか😅✨
いつ食べても飽きない美味しさで幸せです🙏
いつもありがとうございます🙏
半月板の手術後のケアやリハビリはお任せください🙏
別の患者さんからはみかん🍊
糖度も高くて美味しいみかん🍊
毎年ありがとうございます🙏
長い間、お店の経営お疲れ様でした🙏
とても寂しいですが、少しゆっくりされてくださいね🙏
診療時間
午前 9:00～12:00
午後 14:30～19:30
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047-454-3615
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