ラッキーです
バツイチ愛猫としあわせ暮らし元地方銀行員現役外資系ラグジュアリーブランドマネージャー13年目宮本よしみさん監修パーソナルカラー骨格診断アナリスト
(社)日本ダイエットカウンセラー認定カウンセラー現在セレブマインド勉強中トッキーさん家計簿ワークブック講座ミリオネアライブ参加
家計簿ワークブック養成講座受講予定
受講後家計簿ワークブック講座マンツーマンセッション開始
ダイエットを始めて早三週間経過
早速結果から
体重△1㎏ 体脂肪33.1%
今週は生理に被っている中で
先週よりもマイナスした
いつもは、生理前から1.5㎏は増加するから
ちょっと驚き
ただ、２、３日前から風邪引きで
仕事休んでるのもあるかな
あとは、今週から
モーニングに変化がありました
詳しくは下記に
今週のアクション
①ラジオ体操
朝イチする
風邪引いてからは、してません
②ストレッチ
寝る前には必ず実施した
③肩甲骨はがし
仕事の休憩中とか、朝イチと寝る前には
必ず実施～
これもルーチン化出来てきたかな
④食事改善
先週との大きな違いはここ！
朝はフルーツしか食べてなかったんだけど、
今週はたんぱく質、糖質をプラス
ただ、朝はパン派なんだけど
グルテンアレルギーが出てるから悩み中
わたしは、
牛乳や、グルテンにアレルギーがある
これは、以前グルテンフリーを実施しての気付き
少しなら大丈夫かなと思ったんだけど
肌湿疹がひどいから
朝のパンを変えなきゃだな～
まぁ、何はともあれ少しは変化ありだし
目標は３ヶ月で6㎏ 体脂肪30%切る
それに向けて、ただやることを
コツコツやろう
