ラッキーです![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
パーソナルカラー骨格診断アナリスト
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
トッキーさん家計簿ワークブック講座ミリオネアライブ参加
家計簿ワークブック養成講座受講予定
受講後家計簿ワークブック講座マンツーマンセッション開始
ダイエットを始めて早三週間経過
早速結果から
体重△1㎏ 体脂肪33.1%
今週は生理に被っている中で
先週よりもマイナスした![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
いつもは、生理前から1.5㎏は増加するから
ちょっと驚き
ただ、2、3日前から風邪引きで
仕事休んでるのもあるかな
あとは、今週から
モーニングに変化がありました
詳しくは下記に![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
今週のアクション
①ラジオ体操
朝イチする
風邪引いてからは、してません
②ストレッチ
寝る前には必ず実施した
③肩甲骨はがし
仕事の休憩中とか、朝イチと寝る前には
必ず実施~
これもルーチン化出来てきたかな
④食事改善
先週との大きな違いはここ!
朝はフルーツしか食べてなかったんだけど、
今週はたんぱく質、糖質をプラス
ただ、朝はパン派なんだけど
グルテンアレルギーが出てるから悩み中
わたしは、
牛乳や、グルテンにアレルギーがある
これは、以前グルテンフリーを実施しての気付き
少しなら大丈夫かなと思ったんだけど
肌湿疹がひどいから
朝のパンを変えなきゃだな~
まぁ、何はともあれ少しは変化ありだし
目標は3ヶ月で6㎏ 体脂肪30%切る
それに向けて、ただやることを
コツコツやろう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)