私がダイエットを始めて、今日がちょうど一週間目です。
きっかけは、人間ドックでした。
急激に増えた体重、脂肪肝、BMI値の異常…
悪玉コレステロール、骨密度、全てが引っかかってしまいました。
特に骨密度の結果は…
ボロボロ…
てな訳で、私は決意しました。ダイエット
そして、食の改善。
本を読み、ネットでも調べまくり、それ相応の我慢もして、一週間。
体重は…
マイナス１キロです。
こちらの記事にどのくらいのペースで痩せていけばいいのかを計算してあります。
つまり、目標は達成しました。
簡単に言えば２ヶ月で落とせば良い分を落とせたので、逆に言えば、２ヶ月間これを徹底的に維持しなければなりません。
また、ダイエットで改善されてくるだろうことが期待できるのは、BMI値と、脂肪肝。体重。
必ずしもダイエットと比例してこないのが、悪玉コレステロールと骨密度。
です。
です。骨に良いものを食べ、水分を取り、痩せつつ、運動もしつつ、また検査を受けていこうと思ってます。
ただ、先に頑張っている母が言うに、骨密度は本当に上がらないそうです。
モチベーションが大変だと。
なので、長期戦です。
今朝のご飯は…
今日は旦那がいない朝でしたので、冷凍食品を活用して、どんな味付け、材料、量ならば、ダイエットに良いのか考えてみました。
糖質は21.6ｇでした。
カルシウムと言う意味では、どこまで摂取できているかわからなかったので、飲むヨーグルトの脂質、カロリーオフの物を１００㎖飲みました。
しっかり食べているように見えても、カロリーは少なく、糖質も低い食事。
ヘルシーだと勘違いしてしまうような軽食なのに、カロリー、糖質が高い食事
その辺は調べて学んでいくしかないようです。
ダイエットを始めるときに私が失敗してきたのは、体重を落とさないうちの筋トレです
まずは、体重を落とす努力を始めてから運動です。
重い体で無理に歩いたって下肢に負担を与えるだけです。
脂肪、筋肉、脂肪、筋肉、これは、お相撲さんの体の作りです。
私達の目指す体ではないですね。
まずは、口から摂取するものを少しだけ減らして、睡眠時間をしっかりとって、体の調子が上がってきたとこで、軽度の運動です。
少しずつの努力でいいから継続することから始めないとね。
これから、少しずつですが、調べたことや、食事など、あくまでも自己流ですが、書いていこうと思います。
それに伴い、ジャンルを外れて、フリーで書いていくことを視野に入れてます。
明日は面接です。
またまたすごく緊張してます。
これも私の第一歩になるのかな。
今日は暑くなるみたい。
熱中症に気をつけて過ごさなきゃ。
とりあえず、レラさん！
一週間で、➖１kg、達成！
頑張ったょ
すごくすごく頑張った。
偉かったねぇ〜〜。自分。
やればできるょ。大丈夫。のんびりいこう。