おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
蒸し暑い日が続きますね。
モーニングルーティンの運動で
汗だくになります。
運動もしすぎは、
かえって体の免疫力を下げることがあります。
２０分くらいで十分なのだそう。
それ以上は、体が疲れた筋肉などの修復に
エネルギーを使ってしまって
疲れやすくなってしまうそう。
汗のかきすぎも気力の消耗を
促してしまうことに。
中医学では汗と一緒に
気も体外に出ていくとされています。
中医学では「気」には「衛気（えき）」という
身体の周りに気の膜をまとい、外からの影響を受けないような
免疫力とも通じる考え方があります。
ただでさえ蒸し暑い日は
汗をかく機会も増え、
汗が蒸発してしまうので、
体内の水分が奪われていることに
気づきにくいのです。
水分も体のメンテナンスには必要なのです。
体内の水分量は筋肉がのびやかに動かすのにも
体内の各臓器が動くのにもとても大事。
乾燥してしまったゴムはブチっときれてしまうように、
膨らんだり縮んだりする内臓には不可欠なのです。
これからの時期、
運動のし過ぎには注意してくださいね☆
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台湾料理の会
毎月第2土曜日（変更の場合あり）
少人数制で開催します。
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