おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
週末はサクラミチへ10000本の桜を見に行きました。
車道の両側に何種類もの桜が植えてあって、
それはそれは見事でした。
きっと来年はもっと見事になるハズ。
毎年の楽しみです♪
季節はもう初夏の雰囲気ですが、
今週は雨の予報で、少し肌寒く感じそうです。
衣替えも終わりつつあるこの時期。
寝具の衣替えも終わった頃かもしれません。
が！
梅雨のあたりまで、
寒かったり暑かったりで
寝具も調節が必要です。
基本は、頭寒足熱。
足元を温める！です。
途中で布団をはね除けてしまうのは
しょうがないですが、
寝るときは、頭寒足熱にし、
仰向けで寝ることからスタート。
途中で横向きになったり、うつ伏せになったりするのは
気にせずに。
寝入りのときは仰向けがオススメ。
一つには呼吸がしやすい状態だから。
どちらかを向いて寝ると、
この時期は特にしたになっている鼻がつまったりします。
なので、一旦呼吸がしやすい状態を作ってみましょう。
それだけで、
寝入りの睡眠が深くなるかもしれません。
最初の深い眠りがその日の睡眠の質を左右します。
寝入りの姿、大事ですよ～～～
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