おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
昨日は雨もパラパラと、
肌寒い一日になりました。
腰回り冷えていませんか？
急に冷え込むと
肩に力が入ったり、
背中が丸くなったり、
上半身がカチコチになります。
そうすると、
呼吸が浅くなります。
お肌がくすんでしまします。
そして、
ここが大事！
自然界のエネルギーを「気」として
取り込むのが呼吸。
「気」は体内の巡りを促したり、
「気」を身体の周りにバリアのように張り巡らせて
免疫力のバリアを作ってくれます。
ということは、
呼吸が浅くて、
気が巡らないと、
免疫力が＞＜
この時期、免疫力アップは
気になるワードですよね。
ビタミンCを摂って、
温かくして・・・と対策しても、
取り込む空気が少なければ。。。
とはいえ、
冬は空気が冷えるので、
ただでさえ、背中が丸くなって
冷えた空気を取り込まないように、と
カラダの防御反応が。。。
なので、
出来れば乾燥してない、加湿した
暖かい空気を
上半身を良ーくほぐして
体内にいっぱい吸い込みましょう♪
そして、寒いですが、
できるだけ背中を丸くせず、
姿勢を良く。
食べるときも、姿勢が良いと
胃を圧迫せず、消化が進みます。
良いことばかり♪
背中側の肩甲骨の間あたり、
また腰の辺りをカイロなどで温めたり、
肩甲骨をうごかすように腕を大きく動かして、
背中側の筋肉を動かして
上半身を温めましょう♪
是非思い出したらやってみて下さいね☆
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