おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
昨日やっと足のむくみがすっきりと取れました！
良かった～～～
いままで、こんなにむくんだことはなかったので、
ちょっと慌てましたが、
甘草緑豆湯、
そして、甘草黒豆湯もいただいて
すっきりしました。
これでもダメだったら、
小豆と黒豆のスープというレシピもあるので、
試してみようかと思っていたところでした。
余分な水が溜まって、、、だったら
まよわず小豆を使っていたところですが、
思い当たることがなかったので、
デトックスもかねて、黒豆、緑豆にお世話になりました。
豆類は比較的利尿作用を持っているものが多いので
むくみには役立ってくれます。
但し消化には負担がかかるので、
食べ方には注意、ですが、
日本には大豆の加工品が多いので、
豆のままではなく、お味噌や醤油を使ったり
お豆腐類をたべるのもいいですね。
一昨日は、お豆腐屋さんで
がんもどきや厚揚げなどの5種類もの大豆製品の煮物を購入して
たっぷりいただきました。
もちろん良く噛んで。
食べ物と同時に、
マッサージもしっかりと！
以前はアロマトリートメントやリンパドレナージュを
やっていた経験が生かされました。
パンパンにむくんでいるときは
リンパ節がある辺りをもみほぐし、
少しましになったら、
さするように。。。
マッサージしながら、
自分の体のケアをしてなかったなーーーと反省も。
肌に触れる、さするだけでも
オキシトシンも出るといわれますし、
ストレスを溜めない、ということにも役立ちます。
私のルーティンに
マッサージという時間も加わりました♪
セルフケアは日々やってこそ！
出来ることから続けていきましょう。
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