楽しく食べる

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

週末は暑かったですね。

庭仕事をしばらくしていなかったので、

朝から少し頑張りましたが、

朝でも前日の暑さが残っていて、

日陰でも汗だくでした💦

汗をかきすぎると、

血も消耗するし、

体力も消耗します。

そして、飲み物をたくさん飲むので、

血液が薄まる。。。

とはいえ、飲まないのはかえって体に悪い。

週末はレバーや鉄分豊富なほうれん草などを

頂いておりました。

あまり食欲はなかったですが、

身体を壊してしまっては、、、と

身体に流し込んでしまった感がなくもない…

この食べるときの感情は

消化にも影響するので、

できれば楽しく食べたいのですが、

こう暑いと感情をコントロールする気力が・・・💦

ちなみに、何度か書いておりますが、

イライラした状態で食べるなら、

食べないほうがいいのでは？と思うほど

胃が動きません。

食欲がなくなる時期に、消化もできない、となると

せっかく食べ物を口にしても、吸収されにくい状態になってしまいます。

まだ夏の始まりなのに～～～～と、

ちょっと今後を心配してしまいます。

食欲がなくても、

よく噛んで食べることだけは

忘れずに・・・。

それだけでも体内を潤すことができます。

しっかり栄養取って

この夏を乗り切りましょう♪

7月の予約可能な日⇒こちらから

　台湾料理の会　

毎月第2土曜日（変更の場合あり）

少人数制で開催します。

ご希望の台湾調味料をお知らせくださいませ。

食材&人数により参加費が変わりますので、

気になる方はお問い合わせくださいませ。

場所（サロンにて）の詳細はお問い合わせいただいたときに

お知らせいたします。

次回は10月です。(申し込みは1週間前で締め切ります）

mailto:mail4truelight@gmail.com

お申し込みは1週間前までにお願いいたします。

　薬膳スープの会　

リクエストは随時お受けしています。

　あなたに合う食べ物がわかるメールカウンセリング　

お申し込みフォーム→こちら。

1回：5,000円

アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから

1週間以内にメールをお送りします

水分とってますか？

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

どうやら来週には梅雨明け宣言がでそうです。

昨日も日中は雲が多く、時折雨が降ったりしますが、

それがかえって蒸し暑く・・・

つらい時期がやってきましたね。

こう暑いと水分をとることも

しっかり意識したいところ！

水を飲むのが十分でないと、心筋梗塞をまねき、

死亡率がアップするのです。

少なくとも、脱水症状を招くので

熱中症にもなりやすくなります。

知ってますか？

今またコロナが流行していますが、

コロナの致死率よりも、熱中症の致死率が高いことを。

とはいっても、コロナに罹った、と、熱中症の症状の

どこにラインを引くかによって致死率は変わるので、

一概には言えませんが。。。

まずは、脱水症状になった時、

身体にどんな症状が出るか、

知っておきましょうね！

・よく足がつる、寝ているときも

・目がぴくぴくする

・口周りが割れる（割ける）

・わけもなく頭痛やめまいがする

・皮膚がかゆい（蚊に刺されたりしたわけではなくてもかゆい）

思い当たるところはありませんか？

これが複数当てはまる場合は、

水分量をチェックしてみてくださいね。

水の取り方もいろいろありますが、

それはまた次回に^^

楽しい週末を☆

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夏に”しないように意識したい”こと４つ

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

蒸し暑い夜がスタートしました。

先週までは雨もあったので、

湿度はありましたけど、気温はそこまで高くなかったのですが、、、

来週は35度超えも💦

ということで、昨日の「夏に意識したいこと」の続き。

今回は、夏にしないようにしたいこと、気を付けたいことです。

１．運動した後すぐに大量の水を飲まないこと

　　汗もかくし、水分補給をしないと！と思いがちですが、

　　胃腸に大量の水が運ばれると、血管が急に収縮してしまいます。

　　かえって血流が悪くなってしまうのです。

　　なので、冷たいものをとりたいけれど、常温くらい。

　　もしくは、少しずつ。。。

２．お風呂で冷たい水を浴びる

　　これも暑いと体を冷やしたくなるのですが、、、

　　急に体を冷やすと、それまで暑さで血管が拡張していたのが

　　きゅっと引き締まって、返って貧血のような血行不良を招いてしまうのです。

　　１と２は血流に何等か症状が出やすい方は気を付けたいところです。

３．外に出るときは皮膚の露出を大きくしすぎない

　　汗をかくと、服がべたつくので、露出を多めにしたくなりますが、、、

　　直接皮膚に日差しを浴びると、体表面温度が上がりやすくなります。

　　ということは、体が熱くなりやすいということ。

　　風を感じると涼しいですが、さらさら触感のインナーなどを活用して

　　露出はほどほどに。。。

４．エアコンの温度を低くしすぎない

　　電気代も気になるので、キンキンに冷やすという方は少ないかもしれませんが、

　　室内の温度が、体温や外気温と差が大きくなればなるほど、

　　風邪をひきやすくなったり、体が疲れやすくなります。

　　温度を高くして、というわけではないのですが、

　　冷気温度を低めにしたら、上着を着る、とか

　　温度差を大きくしないようにしましょう。

なかなか、こういうことを指摘する方はいないので、

へーーーと思いながら読んでおりました。

ご参考に☆

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