上半身をほぐして、深呼吸

おはうございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

昨日のお昼はポカポカ陽気。

庭にラナンキュラスやデイジーを植えて

少し雑草も取って、日射しをたっぷり浴びました

風邪は冷たいですが、お日様の光を受ける背中は汗ばむほど。

春を感じます。

今月から久しぶりのヨガレッスンも再開し、

懐かしい感じもする生徒さんたちと体を動かしました。

久しぶりなので、ゆっくりじんわりですが、

体を動かしてなかったので、気持ちいいと言って下さいました。

寒さで肩に力が入り、

背中が丸まり、

さらに、マスク生活もあって

みなさん、さらに呼吸が浅くなっているのを感じます。

そういえば、先月近くのショッピングモールに買い物に行ったとき、

なんだか皆さんのお肌が黒っぽいというかくすんでみる人が

多いな、と感じたんです。

そう感じる方いらっしゃいませんか？

呼吸が浅いと新陳代謝に必要な栄養や酸素が隅々まで運ばれません。

さらに、冬で体表面が寒くなっていることもあって、

いつも以上に血液が末端まで行きにくくなってる状態。

そこに、マスクで息苦しい感じがすると、

鼻呼吸ではなく、口呼吸で、しかも呼吸のペースが速くなって

浅い呼吸に。

呼吸が浅いと、肺の中の不要なものと新鮮な空気の交換が

思うようにいきません。

細胞の隅々へ栄養が行き届かなくなります。

くすんだり、黒っぽくなるのもうなづけるというものです。

上半身がカチカチになっている方も多いと思うので、

上半身をよーくほぐしてから

深呼吸などをしてみてくださいね。

手を上に上に伸ばして、すとんと力を抜いてみるとかだけでも

肋骨まわり、脇周り、肩甲骨周りがほぐれて、

呼吸がしやすくなります。

そして、PCやスマホを見る機会が増えていると思いますので、

意識して、背筋を伸ばしたり、

首が前にいかないように姿勢を正したり、

セルフチェックを是非！

気持ちい呼吸は細胞の隅々にも栄養が満ちるので

お肌も艶やかになりますよ～～

３月の予約可能な日⇒こちらから

　薬膳スープの会　

日程が決まったらブログにてお知らせします。

　香りレイキ(R)マスター講座　ファーストディグリー　

４月２４日（土）10:00～14:00

お申込みはこちらから

詳しくは⇒こちら

　あなたに合う食べ物がわかるメールカウンセリング　

詳細→こちら

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料金：5,000円

アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから

1週間以内にメールをお送りします。

腎の集中ケアに！

おはうございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

昨日は暖かい陽気に誘われて、

庭仕事を。

花粉の影響でくしゃみはでますが、

汗ばむ陽気でした。

さて、先週薬膳のオンラインレッスンを受けて、

「腎」のケアが必要だなと感じたので、

週末は、肝と腎のケアにおすすめな

「扶桑丸」を作ってみました。

黒ごまと桑の葉を混ぜて。。。

1つ1つ量って丸めて乾燥させて↓

1日3個いただきます。

何個作ったかは数えてないのですが、

3週間分くらいはあるはず。

まだ寒くなる日もあるので、

今のうちにしっかり腎のケアを。

パッと見てもわかりますが、

腎には黒色のものがおススメ。

食べ過ぎはもちろんだめですが、

黒ごまや黒キクラゲ、海藻類、黒豆、黒糖、などといった黒いものをちょっと多めにとるのも

冬の疲れを春に持ち越さないために出来ること。

くれぐれもばっかり食べ（一つのものばかりを食べる）はしないように。

バランスには気をつけつつ、

取り入れてみましょう。

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寒かったので。。。

おはうございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

今日から3月！

早いですね、月日が流れるのは。

週末は台風か？と思うほど風が強くて

庭にあるひさし（？）のトタン屋根がバタバタとうるさい音で

梯子をのぼって、紐で結ぶという応急処置。

その間も風は強くて、

体が冷え冷えになりました

ということで、当帰を使ったスープを作りました。

桂枝たっぷりのスープなので、

香りも独特。

八角も入ってて、アジアンな香りです。

でも、体はとても温まります。

今回は急遽、だったので、

告知はしておりませんでしたが、

県独自の緊急事態宣言も解除されたので、

そろそろ薬膳スープを食べる会、を、と

考えております。

暖かくなる予定ですが、

まだまだ寒い日も。

さて、どんなスープにしようか、、

薬膳食材の在庫と相談です♪

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