おはうございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記(まき)です
昨日のお昼はポカポカ陽気。
庭にラナンキュラスやデイジーを植えて
少し雑草も取って、日射しをたっぷり浴びました
風邪は冷たいですが、お日様の光を受ける背中は汗ばむほど。
春を感じます。
今月から久しぶりのヨガレッスンも再開し、
懐かしい感じもする生徒さんたちと体を動かしました。
久しぶりなので、ゆっくりじんわりですが、
体を動かしてなかったので、気持ちいいと言って下さいました。
寒さで肩に力が入り、
背中が丸まり、
さらに、マスク生活もあって
みなさん、さらに呼吸が浅くなっているのを感じます。
そういえば、先月近くのショッピングモールに買い物に行ったとき、
なんだか皆さんのお肌が黒っぽいというかくすんでみる人が
多いな、と感じたんです。
そう感じる方いらっしゃいませんか?
呼吸が浅いと新陳代謝に必要な栄養や酸素が隅々まで運ばれません。
さらに、冬で体表面が寒くなっていることもあって、
いつも以上に血液が末端まで行きにくくなってる状態。
そこに、マスクで息苦しい感じがすると、
鼻呼吸ではなく、口呼吸で、しかも呼吸のペースが速くなって
浅い呼吸に。
呼吸が浅いと、肺の中の不要なものと新鮮な空気の交換が
思うようにいきません。
細胞の隅々へ栄養が行き届かなくなります。
くすんだり、黒っぽくなるのもうなづけるというものです。
上半身がカチカチになっている方も多いと思うので、
上半身をよーくほぐしてから
深呼吸などをしてみてくださいね。
手を上に上に伸ばして、すとんと力を抜いてみるとかだけでも
肋骨まわり、脇周り、肩甲骨周りがほぐれて、
呼吸がしやすくなります。
そして、PCやスマホを見る機会が増えていると思いますので、
意識して、背筋を伸ばしたり、
首が前にいかないように姿勢を正したり、
セルフチェックを是非!
気持ちい呼吸は細胞の隅々にも栄養が満ちるので
お肌も艶やかになりますよ~~
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