おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
先週は蒸し暑い日が多かったですね。大雨が降った後の晴れ間だったので湿度が高くて、体調不良の方も多かったのではないでしょうか？扇風機を使っていましたが、ついに週末、余りの暑さにエアコンを掃除をして、寝るときも使い始めました。
睡眠時間の測定アプリを3種類ほど使っていますが、エアコンつけると途端に睡眠の質がアップします。ビックリ！
我慢しているつもりはなかったのですが、寝苦しいと無意識に感じていることは体に負担だということを改めて感じました。
今週は少し梅雨が戻ってきそうなので、湿度対策も引き続き続けたいですね。
ところで、いわゆる熱中症は中医学では陰暑と陽暑に分けて考えます。
陰暑は、冷房が効いた部屋と暑い外との行き来で体温調節がうまくいかなくなる状態です。例えば、長時間冷房の効いた部屋にいた後、突然外に出ると、急激な温度変化に体がついていけず、不調が起こることがあります。また、暑い場所で運動をして大量に汗をかいた後に、急に冷房の効いた部屋に入ったり、冷たい水を浴びたりすると、皮膚の毛穴や血管が急に収縮して、体の中の熱が外に逃げられなくなります。この状態を「陰暑」と言います。
症状には、軽い発熱、汗が出ない、疲れ、頭痛、吐き気、鼻水、めまいなどが含まれます。風邪に似た症状なので、「ただの風邪かな？」と勘違いすることもあります。
誰がなりやすい？
冷房が効いた部屋に長時間いる人や、屋内外を頻繁に出入りする人、普段あまり汗をかかない人や運動不足の人が陰暑になりやすいです。
対策と治療法
陰暑になったら、薬局で風邪薬を買うか、医者に相談して薬を飲みましょう。また、温かい水や生姜の入った紅糖（黒糖）入りのお湯を飲むと、体を温めて汗をかきやすくします。
さらに、「内関穴（ないかんけつ）」や「神門穴（しんもんけつ）」というツボをマッサージすると、頭痛や吐き気などの症状を和らげることができます。ただし、症状がある状態で血行を良くする方法は避けたほうがいいです。なぜなら、毛穴が閉じて、熱が外に逃げにくくなっているから。
予防法
冷房の効いた部屋にいるときは、薄手の上着を羽織るなどして体を冷やしすぎないようにしましょう。また、冷たい飲み物をたくさん飲むのは避け、野菜や果物を多く摂ることが大切です。しっかりと水分補給をし、適度に運動し、十分な睡眠をとることも陰暑予防にはおすすめです。
陽暑は、外での運動や作業中に、汗をかきすぎて体内の水分が不足することで起こる状態です。いわゆる「熱中症」に近いもので、日差しの強い日に外で活動する際に注意が必要です。
症状には、軽度の場合、体温が上がり、多汗、めまい、頭痛、口の渇き、体がだるくなるといったことがあります。重症の場合は、呼吸が速くなったり、意識がもうろうとしたりすることもあります。
誰がなりやすい？
建設作業員、農作業される方、外での体育の授業や部活動、ランニングなど、屋外で長時間活動する人々が陽暑になりやすいです。
対策と治療法
陽暑になったら、すぐに涼しい場所に移動し、衣服を緩めて体内の熱を放出させます。水分と電解質を補給するために、水とスポーツドリンクを2:1の割合で混ぜて飲むのがおすすめです。
予防法
陽暑を防ぐためには、外出時に通気性の良い服装を心がけ、帽子や日傘を使って日差しを避けることが大切です。定期的に休憩をとり、水分補給を忘れないようにしましょう。普段から、緑豆のスープ（緑豆を使ったスープ）や薏仁スープ（ハトムギ入りスープ）などの涼性食材や、麦茶、梅ジュース（ばいじゅーす）などの飲みものを適度に摂取すると良いです。
日によって陰暑だったり陽暑だったりすると思います。予防法をしってしっかり対策したいものですね。油断して暑さの影響をうけたら、回復するのにかなり時間を使いますので。
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