梅仕事始めました

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

週末に梅をいただいたので、今年は梅仕事ができそうです。今年は梅が高くて、どうしようかなぁと思っていたのですが、いただけたことに感謝です。本当にありがたいことです。

梅は梅茶にします！まずは塩もみしてアクを出してから！

叔母からいただいた梅なのですが、小ぶりな梅ですが、種も小さいとのことで、何となく台湾の梅に近い感じがして、うまくいきそう♡どの茶葉を使おうか、今から楽しみです。

梅仕事をしたので、やはりラッキョウもやりたい！！！と意欲が出てきました。今年はラッキョウも高いのですよね……。どうしましょ。あれこれ考えている間に旬が終わってしまうので、見かけたらちょっとお安かったら挑戦してみようと思います。

6月の予約可能な日⇒こちらから

　台湾料理の会　

毎月第2土曜日（変更の場合あり）

少人数制で開催します。

ご希望の台湾調味料をお知らせくださいませ。

食材&人数により参加費が変わりますので、

気になる方はお問い合わせくださいませ。

場所（サロンにて）の詳細はお問い合わせいただいたときに

お知らせいたします。

次回は６月です。(申し込みは1週間前で締め切ります）

mailto:mail4truelight@gmail.com

お申し込みは1週間前までにお願いいたします。

　薬膳スープの会　

リクエストは随時お受けしています

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1回5000円

アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから

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法事に出かけました

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

週末は法事で親戚が集まりました。最近は法事がないとなかなかみんなが揃うことがなくて、2年ぶりくらいかな？みんな年相応な不調や衰えを感じるものの健康なことに感謝でした。

いとこの子どもたちも少しずつ就職し始める年齢にもなって、私たちも年を取るはずだなぁと実感。

法事に向かう片道約3時間の道のりでは弟ともいろいろ話しました。IT関係に詳しい弟なので、いろいろ根掘り葉掘り聞いたりもしました。

話しながら感じたのは、動くことが大事だということ。地球は「行動の星」と言われるように、さらに今は変化が激しい変換期でもあるので、あれこれ考える前に一歩まず踏み出してみることが大事だとシミジミ感じました。

思考を形にしていくときですね。

とある先輩もおっしゃっていたことと重なって、言葉が体に沁みました。

先輩が教えてくれたことは「もっと楽に生きていいんですよ。もっと自分に優しくしていいんです。背負いすぎると重くて前に進めないし、その場で沈んでしまいますよー」と。

本当にその通り！背負うなら前に進める程度のもので十分なんですよね。

軽やかに生きましょう～♪

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腎を守る10の習慣｜中医学から学ぶセルフケア

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

さて、早速ですが先日のブログ
腎を傷める10の行動｜中医学から学ぶセルフケアの続きです。

↑腎のチェックリストもありますので、ご覧になっていない方はまずこちらから

では、腎が喜ぶ10の習慣をご紹介します。

① 毎日しっかり水分補給（1.6L）
腎は「水の臓」と言われています。適度な水分は腎のろ過機能を助け、老廃物を排出して“水毒”を防ぎます。むくみ体質の方は温かい白湯を少しずつがおすすめです。

② 減塩食（1日5g以下）
塩は腎を助けるとされますが、過剰だと逆に腎の働きを妨げてしまいます。自然な旨味（出汁など）を活かして控えめにしましょう。

③ 良質なタンパク質をとる（魚・卵・豆類）
腎精（じんせい）を補うにはたんぱく質が不可欠です。消化しやすいものを少量ずつ取り入れるのがポイントです。

④ 血糖・血圧の管理
「脾（消化）」と「腎」は密接につながります。糖尿病・高血圧は腎を消耗するので日頃から予防をしましょう。

⑤ 黒い食材を積極的に（黒ごま・黒豆・桑の実）
「黒は腎に通ず」とされる五行学説から、黒色食材は腎精を補う働きがあります。

⑥ 我慢しないでトイレへ
尿を長時間ためると膀胱と腎に負担がかかります。トイレは我慢せず、適切なタイミングで行くようにしましょう。

⑦ 禁煙・節酒
喫煙とアルコールは「腎陰」を傷めます。特に冷え性・夜間頻尿がある人は注意が必要です。

⑧ 睡眠は7〜8時間
腎の修復は夜中に行われるため、良質な睡眠こそ最高の腎養生です。特に23時〜1時の間に就寝を心がけましょう。

⑨ カルシウムを適度に（バナナ・ほうれん草など）
腎は骨と密接な関係があるとされています。骨を育てるにはカルシウム補給と「腎精の充実」が大切です。

⑩ 定期的な健康診断（尿・血清クレアチニンなど）
腎機能は静かに悪化することが多いため、早期発見がカギです。40代からは年1回の検査を！


まとめ：腎は「静かに傷む」からこそ、毎日の養生が要なんです
腎は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出たときにはすでに機能が落ちていることもあります。毎日の生活習慣の見直しと、季節の食材や五行に基づいた薬膳ケアで、今からでも“腎”を守る行動を！そして健康に若々しく、楽しい毎日を過ごしましょう。
 

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