ネガティブ感はダメでポジティブ感情はいいってそれホント？

あなたは頭の中で
ネガティブなことがぐるぐる
駆け巡ることってあります？


たとえば、

「あのとき、あんなこと言わなきゃよかった」

「なんで、アイツはあんな言い方しかできないんだろ」

「あ～なんとなく生きづらいな」


このように、
人には少し言いづらいようなことで
頭の中が支配されるときないです？


で、この時
『ダメダメ。ネガティブじゃなく、ポジティブにならないと』


と、無理やりポジティブに
変えようとしているなら…



ちょっと待ってください




なぜなら、
ネガティブ感情とポジティブ感情の
間違った思い込みをすると超危険


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
心の問題は放置すると、
放置した分だけ身体に異常が出てきます
ほんまに！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



【心】って目に見えないから
めちゃくちゃデリケートな存在で
唯一無二の存在



"心"は一度でも壊れてしまうと、
立て直すのにそれなりの時間がかかります。



そうなってしまってからでは遅いので
この記事で【感情の本質】を解説しますね



なんとなく感情のコントロールが苦手って方は
ぜひ、この記事を最後まで読んで
心を大切にしてくださいね

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奥塚 蓮です
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結論の前にあなたにひとつ
聞きたいことがあるのですが。


あなたはこんな情報を見たことや
聞いたことはありませんか？


「ネガティブな感情は精神的に悪いから、いつもポジティブでいた方がいい」と…


聞いたことありますよね？

この情報…基本的には合ってます。


…が！しかし！


これね…

正確に伝えきれてないので
誤解してしまう方が非常に多いんです



ネガティブ感情が出た時、
無理やりポジティブになろうとするのは間違い



「ん？なんで？」と疑問に思うかもしれませんが
じつは、論文でも発表されています


正確に言うと、
ネガティブな感情が出た時に
無理やりポジティブな感情にしようとすることがダメ



つまり・・・


ネガティブな感情にフタをしたりムリに抑え込むことで、
他の感情もフタをしたり抑え込んでしまうのです。


そう…

他の感情ということは…

ポジティブな感情も同じように
抑えこんでしまうのです



もう少しわかりやすく解説すると…

ネガティブとポジティブの感情を
ザックリ分けるとこのような感じになります↓


ネガティブな感情＝怒り・不安・悲しみ・恐怖・憎しみなど
　　　　　　　　　　　
ポジティブな感情＝楽しい・安心・うれしい・喜び・幸せなど



このどちらかの感情を抑え込むと、
もう一方の感情も薄れ
反応しなくなっていきます

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・不安を抑え込むと、安心も薄れる

・怒りを抑え込むと、楽しいも薄れる

・悲しみを抑え込むと、喜びも薄れる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
↑ここめっちゃ重要な部分やで！


ネガティブな感情を
無理やりポジティブにしても
本末転倒だということがわかりますよね？


なので、
どんな感情も味わうことが
とーっても重要なんです



例え話をしますが、
もしあなたが
転んでヒザを擦りむいて血が出たら
傷口を消毒し、あとは様子を見ながら
自然に治るのを待ちますよね？


しかし



多くの方が心の痛みになると
傷口に塩をつけたり
治りかけてできたかさぶたを
無理ヤリ剥がすようなことを
してしまうのです



「ポジティブにならないと」

「早く忘れなくちゃ」


などといって、心の傷をえぐる



そうではなく、
ただそっと心が傷ついてるという現実を
認めてあげることが大事なんです




「とりあえずポジティブな感情がいい
というのは危険なこと」
ということを今日は覚えて帰ってくださいね



とはいえ、
普段ネガティブ感情が多いって方は
ポジティブな感情に持っていくのに
それなりのコツが必要です



本音を言えば、
ネガティブ感情さえマネジメントして
コントロールできるようになれば
これから先の未来をあなた自身の手で
変えていくことは簡単

ただ…ひとりじゃかなり時間がかかる。



その間に大切な人の関係が壊れたり
いい縁が切れてしまったりする
可能性があります。

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嫌なことが頭から離れない！その【ぐるぐる一人会議】を止める方法

／
ちょっと、そこのあなた～

嫌なことがあった日に
布団の中でネガティブなことばかり考えて、
【ぐるぐる一人会議】してないですか～？
＼



ちょっとしたストレスや
モヤモヤが原因で、
イライラして寝つきが悪くなったり
睡眠不足の日が続いてしまい…


「なぁ～か疲れとれない…」と
なんとか誤魔化して過ごす…



その状態…

かなり危険やで


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ネガティブ感情を放置すると
睡眠障害になり
仕事や家庭、人間関係まで
悪影響が出るで～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

何を隠そう過去の僕は、
夜寝ようと布団に入るタイミングで
ネガティブなことばかりを考え
なかなか眠れない日々が続きました



2時間おきに目が覚めるなんて日常茶飯事

日が昇る前に目が覚めたりもして、
周りから心配されるくらい
目の下にクマができてた…



結果、
いつもイライラしていて
周りからは【キレキャラ】と
認定されていましたね…



ですが、そんな僕でも
この記事で書いた方法を実践したら
一人会議をすることがなくなり
いまでは、朝まで目が覚めることなく
ぐっ～すり眠れています



だからこそ、
伝えたいことがあります。


あなたも今から僕が提案する方法で
夜の一人会議をやめてみませんか？


僕が実際に試した


ぐるぐる一人会議をやめる方法


は、めっちゃ簡単



とにかく
『頭の中を「ありがとう」の言葉で埋め尽くす』です。



ね？

簡単でしょ（笑）
↑でもほんまに効くで



しかも良いことに
ぐるぐる一人会議をやめれると、
以下の嬉しい効果が現れました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・ストレスが緩和された
・朝、ジョギングする余裕ができた
・毎日、快便
・イライラする回数が格段に減った
・日の光で目が覚める
・周りから「性格が丸くなった」と
言われるようになった
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ぐるぐる一人会議をやめるだけで、
僕の毎日が劇的に変わりました



…って、まだ少し疑っちゃいますよね～？


そこで、
みんなが知ってる話で
腑に落としていこうと思います



あなたはこの話を聞いたことないですか？


「寝れない時は、ひつじを数えるといいよ！」って


昔から言われてることですが…

「ひつじが1匹、ひつじが2匹、ひつじ～…」


って数えてると、気づいたら寝れるよって話。



この話…

じつは「ありがとう」からきてるんですよ



同じ言葉を頭の中で繰り返すことは
頭の雑念を消す効果があるんですよ～



さらに、ここで
ワンポイントアドバイスを置いときます


「ありがとう」は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
心を込めて言わなくて（思わなくて）OK！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


たとえば

・寝る前に不安な気持ちで埋め尽くされそうになったとき

・嫌だった過去がフラッシュバックしたとき


とにかく【無】になり、ひたすら

「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」


こんな感じで、
頭の中を「ありがとう」で
埋め尽くすイメージ



僕自身、
たくさんの本やセミナーで
学んだストレス発散法や
ネガティブ思考をやめられる方法を
試してきました。


中でも一番簡単ですぐに効果があった方法が
この【ありがとう】ワークなんです



始めは、簡単すぎて
「こんなんで効果あるのか？」と疑いが生じます



僕は疑ってかかりました


・・・


・・


・



ですが、それでも続けてください


途中から、

「あれ？そういえばグダグダ考えなくなったな…」

となってきます。



ぜひ、あなたも心の中を
【ありがとう】で埋め尽くす方法を試して
快適な睡眠と穏やかな日常を
お過ごしくださいませ～




もし『ぐるぐる一人会議』から抜け出せても
な～んか不安感が付きまとう…


その場合、
あなたの中に【明確な悩み】が存在しています。



僕はそんな悩みをあぶり出し、
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【今さら聞けない…】フリーランスで自由に生きるための方法

／
会社勤めがイヤで、
フリーになりたいと思ってるなら
ちょっと読んでって～
＼


体験談だからこその
おもしろい気づきがあるよ～


じつは、僕は過去
SNSやブログで活躍してる
インフルエンサーを見るたび

「あ～。サラリーマンなんか辞めて、
早くフリーランスになって自由になりたわぁ～」


なんて愚痴ばかり言いながら、
とにかく早くサラリーマン生活から
脱却することしか考えていませんでした。



でもね…

脱サラなんてしたことないから
恐怖しかないんですよね…マジで！


「本当に1人でやっていけるんかな？」

「フリーランスの世界って厳しそうやな」

「てか、仕事なくなったら、生活できなくなるやん」


こんな感じで、
変な期待と異常なまでの不安。

このモヤモヤしたストレスの中で
9年間も自由だけを求め
彷徨うゾンビになっていました…
５年間で転職8回したからね…さまよってるよね（笑）



ネットやSNSの情報に
流されて会社を辞めたところで
誰もあなたを助けようとはしてくれません。
現実はなかなか厳しい



とはいえ…


ちゃんとステップを踏めば
脱サラは可能キリ


そこで今回、
脱サラしたいけど不安で自信がない
心配で心細いという方は
この記事を読むことで
脱サラに向けたステップが
踏めるようになります


今すぐ自由になりたいと思ってる方は、
過去記事も読んでみてやぁ～
↓
～脱サラ計画その①～結局、脱サラは勢いが9割！？

↓
～脱サラ計画その②～自由になりたいなら"ある習慣"はハズせない！

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さっそく結論ですが、
脱サラして個人で仕事するのに
絶対外せないのが


仕事場の環境です


たとえば、
パソコンを使った作業を中心にするなら、
具体的な環境ってこんな感じ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・静かな（集中）できる場所
・性能が良いパソコン
　（SSD1T・メモリ16G・CPUi7）
・デュアルディスプレイ（モニター2つ）
・デスク（昇降できると良い）
・椅子（座り心地を重視）
・空調（22度～24度）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これだけ整えれば
バッチグ～


上記でとくに【場所】が一番重要


なぜなら、
仕事場が整っていないと
作業に集中できずに
あっという間に1日が過ぎて

「あ～今日も思うように進まなかったなぁ…」


と、罪悪感がジワリジワリと
あなたに襲いかかってきます…マジで


まぁこれに関しては、会社員でも
フリーランスでも言えますが
『今日は何時間働いた』
が、重要なのではなく
『今日はどれだけの量をこなしたか』
が、めっちゃ超重要



最近は見かけなくなったけど、
以前よく見てたアレですよアレ。


フリーランスや個人で仕事してる人が
ネットやSNSで、
「今日もスタバでちょこっと作業して仕事終了～」
みたいな書き込み



じつは、
僕も歩いて10分ぐらいの場所に
スタバあるけど…行かないな～。


だって、
スタバに行く手間が
めんどくさい…マジで

服着替えたり…

パソコン持ちだしたり…

感染予防したり…


ある意味、
スタバで作業してる人は凄いなって思う。

僕にはできない…ディスってるわけじゃないよ


「気分転換で」ってことならいっそ、
気分転換に集中した方がいい



何が言いたいかというと…

その時間があるなら、
作業の時間に充てること。


なので、
部屋を出なくていいぐらい
仕事場の環境には「これでもか！」ってほど
最善を尽くした方がいい。



危険なのは、
外に最適な環境を作ろうとすること。


初心者で固定費がかかる
リスクを負うのは本当に危険です


なので、自宅の環境を整えて
集中できる快適な空間にすることが最適解



逆に言うと、
自由を求めるばかりで
作業環境を整えていない人が
じつは、失敗しやすい人の特徴なんやで～



自分が仕事に集中できる環境を
整えてから、フリーランスに向けた計画を
用法用量は正しくね



僕自身、
9年間も悩み続けてようやく現在
脱サラできて感じたことは
サラリーマンのときと比べたら
グッとストレスがなくなりました。


でも、会社を辞めた
最初の6ヶ月間ぐらいは
売上げが立たない不安と焦りで
押しつぶされそうでした…。


そのたび
（会社員の方が向いてるのかな…）
とか思ったりもしましたが、
今でこそサラリーマンを辞めて
フリーランスになって良かったと思えます
↑1年6ヶ月目にして



毎日、ワクワクしながら
ようやく"本当の自由"ってやつを満喫しています


自由になるって"何してもいい"ではなく、
すべての裁量権が握れるってこと。


あと、自分の仕事が
自分の資産になることが
じつは、これほど心強いものとは
思いもしませんでした



なので、もし
あなたがフリーランスを考えているなら
毎月の収入が安定している間に
【環境】を整えてくださいね

最後に
自由に生きるための【環境】も重要ですが、
もうひとつ大事なことがあります。


途中でも書きましたが、
「先の見えない不安」や「恐怖」という
ネガティブ感情が
あなたの行動を制限してきます


僕もハッキリ言って
ネガティブ感情が最大の
足踏みになってました



でも、逆に言えば
【ネガティブ感情さえマネジメント】して
コントロールできるようになれば、
これから先の未来を
あなた自身の手で変えていくことは
簡単なことなんです


 

ただ、ひとりで
ネガティブ感情のマネジメントをするには
限界があるし、めっちゃ時間がかかる。


その間に大切な人の関係が壊れたり
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