筋肉や腱を伸ばすストレッチも
いくつか種類があり、
適材適所、ケースバイケースで
使い分けてください。
主に大きく2つに分かれており、
・ダイナミック（動的）ストレッチ
・スタティック（静的）ストレッチ
になります。
その名の通り、反動をつけて、
動かしながら伸ばすのが、
ダイナミックストレッチ。
ゆっくり、ジワッと、静かに伸ばすのが
スタティックストレッチ。
最近は運動前に
スタティックストレッチを
する事が良くない事と
言われていますが、
これもまたケースバイケース。
研究や現場での経験をもとにした
私の意見、そして指導や施術の際に
行っているのは、
・運動前
軽めのスタティック→ダイナミック
・運動後
じっくりとスタティック
となります。
腰痛改善にも、
股関節や肩甲骨のダイナミックな
ストレッチによる可動性の獲得は大事。
また、腰部や全身のスタティックな
ストレッチによる疲労回復の促進や
筋肉の拘縮の防止も大事。
どちらも身体を整える
整体とも言えます。
綾田のパーソナルトレーニングは
ダイナミック、スタティック、
セルフ、パートナー、
これらを上手く組み合わせ、
効率よく身体が変わるお手伝い
させて頂きます！
素敵なご縁に感謝！