元プロ野球トレーナーによるストレッチ専門店【E×Life】芦屋神戸

元プロ野球トレーナーによるストレッチ専門店【E×Life】芦屋神戸

元広島カープトレーナーのストレッチで、医者や薬に頼らない「疲労回復」「痛み対策」「怪我予防」。日常生活を健康に快適に過ごしたい、ゴルフ・テニス・野球等、好きなスポーツを続けたい方のためのトレーナー、イーライフの綾田練です。




テーマ:

ペアストレッチセミナー開催します!


825日(土)9:3011:30


今日から使える!あなたもしてあげられる!

『ペアストレッチ』


☆スポーツに励むお子様のために☆

大切なパートナーのために★


近年のストレッチサービス店の

増加からも分かるように、

スポーツやお仕事、日常生活において、

疲労の回復や怪我の予防に、

他人に筋肉を伸ばしてもらうという、

ペアストレッチが有効であるという事は

周知の事実となってきております。


しかも、ペアストレッチは

よく比較されているマッサージと比べて、

揉み返しや施術が合わなかった時の

後遺症がなく、手軽かつ安全に

実施しやすい上に効果が高いという

メリットがあります。


このペアストレッチ、

一見難しそうに見えますが、

ポイントを抑えれば意外と

安全かつ簡単にできてしまいます!


スポーツを頑張っているお子様や、

大切なパートナーの疲労回復や

怪我予防のために、何かしてあげたい!

と思っているあなた、

1種目でも2種目でも

ペアストレッチを身につけ、

やってあげると絶対に喜ばれます!!


今回は、ご要望にお応えして、

そんなペアストレッチの基礎基本と、

その日から使える代表的な種目を、

講義&実技形式でお伝えする

セミナーを開催いたします。


【対象】

・スポーツをするお子様をお持ちの親御さん

・スポーツやお仕事を頑張っている

   パートナーをお持ちの方々

・トレーナーを目指している学生さん

・ペアストレッチに少しでも興味のある方


【開催日時】825日(土)9:3011:30


【会場】芦屋青少年センター(多目的室3


【受講料】一般4,000円・学生3,000

     (先行予約)一般3,000円・学生2,000


【定員】先着20


【講師】綾田 練(プロトレーナー)


【持参物】ジャージなどの動きやすい服装、給水用の飲み物、ヨガマット等の敷物、筆記用具(任意)


【申込方法】

先行予約開始日以降、メールにてお申し込みください。

info@e-life37.jp


先行予約開始 725日(水)12:00

通常予約開始 810日(金)12:00


お問い合わせがある場合も

info@e-life37.jp

までメールをお送りください。

 


E×Life
〒659-0086 兵庫県芦屋市親王塚町2-9-202
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定休日 日・祝日

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永遠に好きなスポーツを続けられる

体づくりを実現する


スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。


とんでもない暑さが続き、

スポーツをするしないに関わらず、

熱中症対策をしっかりと

しなければなりませんね!


最低限、水をしっかり飲む事。


できるならば、ナトリウムや

カリウムを含む飲料を飲む事が

オススメというか、必要です。


ストレッチの効果⑤

『血流が良くなる』


硬くこわばっている筋肉は

血流もよくありません。


ストレッチで筋肉を

伸び縮みさせると

筋肉のこわばりが

軽減するだけでなく

筋ポンプ作用によって

血液が送りだされ

血流は良くなります。


また、ストレッチをすると、

筋肉だけでなく、

血管も伸ばされます。


血管の弾力が保たれる事で

血液循環が促進されます。


柔らかくほぐれた筋肉は

血液循環が良くなり、

その部位の筋肉だけでなく、

酸素や栄養が全身にくまなく

行き渡るようになります。


すると、疲労回復の

しやすい体になったり、

肩凝りや冷え性の緩和にも

好影響を与えます。


「動く」という事だけでなく、

「生きる」ために酸素や栄養を

運ぶ役目をしている血液の流れ、

良くするために、

ストレッチを有効活用

できると良いですね!


ちなみに、体の血流を良くするための

一番の方法は、しっかりと

水を飲むことでです。


それに、オメガ3系の脂肪酸である

EPAをしっかり摂る事や

ストレッチを上手く活用すると、

より良い健康作りや

コンディショニングができますね。


今日のご縁に感謝!

 


E×Life
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永遠に好きなスポーツを続けられる

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スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。


サッカーの日本代表、

ベルギー戦惜しかったですね!


深夜?早朝?にも関わらず、

自宅で4時から5時にかけて

ついつい何度か叫んでしまいました。


内容や結果に対して、

いろんな厳しい意見もありますが、

大会前の騒動や下馬評からは

想像できないくらいの

感動と興奮を与えてくれた事に

ありがとうございます、と、

お疲れ様でした、です。


ストレッチの効果④

『姿勢改善ができる』


現代人は、日常生活においても

スポーツ動作においても

様々なライフスタイルを過ごす中で

関節や筋肉に、歪みや偏り、

拘縮などが生じます。


これが姿勢の不良の

大きな原因となっています。


筋肉が拘縮する(縮んで

硬くなるイメージ)と、

その筋肉が付着している骨を

本来あるべきでない位置に

引っ張っていたり、

留めたりする事に

なってしまいます。


これが関節のズレや歪みであり、

姿勢不良です。


代表的なのが猫背ですが、

胸や肩、首の前の

筋肉が硬くなっている事が多いです。


その部位をストレッチすることで、

筋肉の硬さをとり

柔軟性を改善してあげると、

猫背という不良姿勢が

改善するというわけです。


もちろん、その人の

ライフスタイルや

どんなスポーツをしているか、

などによって、姿勢の良し悪しや

その原因となっている部位も

いろんなパターンが考えられます。


それを見極めて、

適切なストレッチをしたり、

エクササイズを指導するのが

私達トレーナーの役目です。


自分だけで姿勢改善できない時は、

上手くトレーナーを

ご利用頂くのもありですね。


ストレッチで姿勢が

良くなるだけで健康的で

心も体もスッキリ、

見える景色が変わってきますよ!


今日のご縁に感謝!

 


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スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。


今夜のW杯、日本vsベルギー戦

仮眠をとった後に応援すべきか、

夜更かししたまま応援すべきか、

録画して朝一で応援すべきか、

迷う所です(笑)


ストレッチの効果③

『怪我予防に役立つ』


これも大きく2つの見方が

あると思っています。


まず1つは、ストレッチで筋肉が

伸びやすくなった際に

伸ばした部位の筋肉そのものが

肉離れなどの怪我を

しにくくなるという事です。


新しくて柔らかいゴムは

引っ張ってもビヨーンと伸びるけど

古くて硬いゴムは

引っ張るとブチっと切れる。


だから筋肉もストレッチをして

柔らかさを保っていた方が良い。


厳密には肉離れのメカニズムとは

ちょっと違うんですけど、

イメージとしてはこんな感じです。


もう1つは、ストレッチをして

付近の筋肉や関節の動きが

良くなる事で、

別の特定の部位にかかる負荷が減り、

怪我をしにくくなるという事です。


例えば、股関節が硬くて動きが悪いと、

野球のバットスイングで、

腰の骨や筋肉に負担がかかり、

腰痛の大きな原因となります。


これが、ストレッチで股関節の

柔軟性と動きが良くなると、

バットスイングの際の

体の回転運動を股関節が

しっかりと行ってくれるので、

腰が頑張らなくて良くなり、

腰の負担が減った結果、

腰痛予防につながる、

という風になります。


特に、肩と股関節は、

人体の体の中でもよく動く関節の

2トップです。


この2箇所の柔軟性や

動きを高める事で、

スポーツにおいても

日常生活においても、

首、肘、腰、太もも、膝、足に

かかる負担を減らし、

怪我予防につなげるという

考え方はとても重要です。


今日のご縁に感謝!

 


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スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。


夕立が来そうな空でしたので、

今日の洗濯物は室内干しで

大正解でした!


良い洗剤を使っているので、

雨で衣類を室内干しをしていても、

嫌な臭いがつかないので安心です。


お客様との距離が近くなるので、

当たり前ですが、

匂いなどを始めとする身だしなみは

気をつけないといけませんものね。


さて、

ストレッチの効果②

『疲労回復に役立つ』


イメージとして、

大きく2パターンの見方です。


1つめはスポーツや、

肉体労働などにおいて、

特定の部位をたくさん使う事で、

その部位の筋肉が「張る」や

「硬くなる」といった現象による

疲労の回復や改善に

ストレッチが役立つという事。


2つめは、ハードワークなどで、

全身が「重くなる」といった

現象による疲労の回復にも

ストレッチが役立つという事。


科学的にはいろんな要素が

関わっているのですが、

分かりやすくまとめると、

いずれの場合も、

筋肉を伸ばす事で血流が良くなり、

局部や全身の代謝が向上するので

疲労の回復につながっています。


疲労回復に関しては

「お風呂に浸かる」や

「栄養をしっかり摂る」などと

合わせ技にする事で

より効果が上がりますが、

スポーツの現場や、ふとした時、

自分が「張っているな」とか

「疲れているな」と感じた時に

パッとすぐにできる所に

ストレッチのメリットが

ありますよね!


3つ目はまた次回に。


今日のご縁に感謝!

 


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