前回のブログ↓
読んで頂いた方ありがとうございます♡
朝機嫌が悪い子供達。鉄不足を疑う
小学校高学年、高校生の娘２人は
朝が超苦手。
早く寝ても朝はなかなかすっきり起きられません。
起こしてもなかなか起きないし
起きても機嫌が激悪だし
ちょっと憂鬱になるレベルなんです。
あるとき貧血なのでは？と思いググってみると...
ちょっとうちの子達に当てはまりすぎて焦りました
思春期の子供の鉄分が不足すると
●異常なだるさ
●朝起きられない
●集中力が続かない
●抑うつ状態になる
ことがあり
特に学習に障害が出ているなら
鉄不足が疑われるのだとか
参考：神戸大学大学院医学研究科内科系講座小児科学分野
こども急性疾患学 特命講師 田村彰広
「こどもの貧血、早期発見 のポイント」より
うちの子たちのことかしら？？
って思っちゃったよね。
栄養面はいつも気になっていたから子供用サプリも併用しているんだけど
以前から気になっていた「鉄玉」を使ってみることにしました。
猫型のかわいい鉄玉
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鍋ややかんに入れて沸かすだけで
簡単に鉄分が摂取できるという鉄玉です。
猫さんの形がかわいい
結構重くてビックリ！
そして触ると鉄臭くなります。
（鉄だからね）
早速使ってみた
炊飯する前の水に浸したお米の中に鉄玉を入れて炊くだけ。
簡単ですよね。
炊いた後はお米が付着するので、洗ってすぐに拭きます。お米は暫く水に浸けてから洗ったらキレイに取れました。
直後はすごく熱くなるのでトングなどでつかむといいですよ。
汁物を作るときは、鍋に水と鉄玉を入れて水から沸かします。
私は毎日継続して摂取する習慣を作りたかったので、私は
●炊飯器に入れる
●おみそ汁を入れる
方法で使っています。
冬はお鍋率も高いので
お鍋の日は忘れずに入れないと！
鉄溶出検査ＯＫ！
鉄濃度を分析した結果の報告があります。
30分よりも60分の方が濃度が高くなっています。
少し長めに入れておこう。
ただ、濡れたまま長時間放置するとサビが他の部分に付着するので
使用後は洗ったらすぐに拭き取ってくださいね！
味は変わる？
私の感想では
鉄玉を入れて炊飯しても、ご飯の味に変わりはありませんでした。
ちょっと長めに入れておいたおみそ汁も問題なし！
家族からも何も言われませんでしたよ。
（ここ大事）
収納場所
忘れずに使うために鉄玉の定位置は
一番キッチンで取り出しやすい場所にしました。
習慣化するためには取りやすさが大事！
ですからね
お米を研ぐ～炊飯までの間の取りやすい位置です。
鉄玉がゴロゴロ動くのと、サビ防止のためにクロスを敷きました。
お布団みたい(笑)
継続使用します
普段の食事で栄養素を完璧に補うのは難しいので
気軽に使えるお助けアイテムがあると母は助かるーーー！
ご飯の内容を何も変えることなく
不足しがちな鉄分が簡単に摂取できるのはありがたいですよね
毎日継続して使い続けます。
娘達が機嫌よく起きてくれるようになるといいな～。
（ついでに成績もあがるといいな～）
猫さん頼むね！
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小さな黒い猫が気になるヒメさん。
新入りか！？
こうしてやる！
（猫パンチ
）
新入り猫さんに厳しめ(笑)
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