皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。
今回は、ついに痩せたい部位ランキングの1位
『お腹』の痩せ方を紹介します。
なかなか時間がない、ジムに行くのが苦手など、そんな方は自宅で簡単にできるお腹周りの痩せ方をご紹介します。
〇食事編
・ご飯やパンなどの炭水化物を控えめにし、野菜やキノコ類などの食物繊維を多く含む食品を積極的に取るようにする。
・タンパク質は、筋肉を維持するために欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品などを意識して食べるようしましょう。
・間食はひかえるようにし、どうしても間食したい時はナッツやヨーグルトなどのヘルシーなものがおすすめですよ。
〇運動編
・ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を週３から5回、30分以上行いましょう。
・腹筋運動、プランクなどの筋トレを週に2～3回行いましょう。
・家事や育児なども、積極的に体を動かす機会にしましょう。【ながら運動】
〇生活習慣
・睡眠不足は太りやすくなるので、7～8時間程度の睡眠をしっかりとるようにしましょう。
・ストレスはホルモンバランスを乱し、太りやすくなるので適度に解消しましょう。
自宅でできる簡単な方法でも、継続的にすることで効果を実感することができます。
ぜひ、今日から初めてみてくださいね。
では、また～。
#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ #リフレクソロジー #足ツボ#フットケア#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ #オイルトリートメント#アロママッサージ#アロマトリートメント#肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス
