猫まみれ

みなさまこんにちは！
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

今日は筆者のなこのにゃんず達をご紹介します！

筆者には3にゃんずがおり毎日騒がしくも楽しいモフモフ生活を謳歌しております。

基本的に家のヒエラルキーは猫＞＞＞＞＞＞私でございますｗｗ

その代わりに多大な癒しをもらっている飼い主です。

さて、一頭ずつご紹介しましょー

トップバッターは永遠の女王様　ももちゃん

飼い主のものはすべて私の物　他のにゃんず達のものも私のもの。
この愛くるしいお顔じゃないと絶対許されないことをやってのけるそれが私の家の女王　ももちゃんです
現在9歳ですが衰え知らずの元気いっぱいな女の子です。

続いては風貌はライオンにも劣らず性格は世界一やさしいおっとり代表　たろちゃん

僕は食べ物とあったかい場所があれば満足さ。
実は先ほど紹介したももちゃんと兄妹でお兄ちゃんです。
体格は中型犬にもまけないマッチョもしくは少しぽちゃ子な男の子
とっても優しくて穏やかな9歳です。

最後は抜群なスタイルで家の中を駆け回るきんちゃん

先輩猫を追っかけ回し勝負に挑み続ける挑戦者。
上2頭は遊びながらいなしてる感はありますが、先輩猫たちに見守られながら家を走りまくりますｗ
飼い主はひやひやでたまりませんｗ
元気な7歳の男の子。

毎日が猫中心になりますがそれ以上に楽しく落ち込んだら猫を吸いｗ落ち込まなくても猫を吸いｗ
モフモフに癒される筆者でございます。
精神面は猫ちゃんで元気いっぱいですが

身体はちゃんとつかれるのでそういう時はＲｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店でしっかりメンテナンスしましょう

それではまたお会いしましょう！なこでした！

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#リフレクソロジー #足ツボ#フットケア#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ #肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ

ダイエット中でも甘味行けますよ！！

皆さんこんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

皆さん、ダイエット中は甘い物はなかなか食べれなくてストレスを感じる方は多くいると思います。
そんな方に、ダイエット中でも罪悪感があまりなく食べれる甘味を紹介します。

〇甘いものを食べる時の気をつけるべきポイント
・食べる時間帯を意識する:。
12時から15時頃は脂肪を溜め込むたんぱく質「BMAL1」の分泌が少ない時間帯です。この時間に甘いものを食べると、夜に食べるよりも脂肪がつきにくいです。
・空腹の状態で食べない:。
空腹時に甘いものを摂取すると急激に血糖値が上がり、体に脂肪を溜め込みやすくなります。
・よく噛んで食べる:。
よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎます。

〇甘いものを選ぶときのコツ
・高カカオ含有チョコレート
カカオ含有量が70%以上のチョコレートは糖質が少なく、美容や健康にも良いです。
・和菓子
小豆を使った和菓子は脂質が少なめでおすすめです。
・ヨーグルト
低カロリーでたんぱく質やカルシウムが摂れます。高タンパクなヨーグルトを選ぶと効果的です。
おすすめなスムージー
痩せる小松菜とバナナのスムージー
材料:
・小松菜（半束、できればサラダほうれん草）
・キウイ 1個
・アボカド半分
・チアシード小さじ2
・ギリシャヨーグルト 80g
・お水 1カップ（お好みで量を調整）
食物繊維が豊富で、満腹感を得られる一杯ですよ。

意外と食べれるものありましたね！ストレスはダイエットに大敵です。上にあげたものやカロリー0の物を食べて罪悪感を少なめに心を満たした方がいいですよね。
ご来店お待ちしており。

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#リフレクソロジー #足ツボ#フットケア#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ #肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス

Re mind駒込六義園前店オンライン予約

www.peakmanager.com

自宅だ簡単、お腹痩せ！！

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

今回は、ついに痩せたい部位ランキングの1位
『お腹』の痩せ方を紹介します。

なかなか時間がない、ジムに行くのが苦手など、そんな方は自宅で簡単にできるお腹周りの痩せ方をご紹介します。
〇食事編
・ご飯やパンなどの炭水化物を控えめにし、野菜やキノコ類などの食物繊維を多く含む食品を積極的に取るようにする。
・タンパク質は、筋肉を維持するために欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品などを意識して食べるようしましょう。
・間食はひかえるようにし、どうしても間食したい時はナッツやヨーグルトなどのヘルシーなものがおすすめですよ。
〇運動編
・ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を週３から5回、30分以上行いましょう。
・腹筋運動、プランクなどの筋トレを週に2～3回行いましょう。
・家事や育児なども、積極的に体を動かす機会にしましょう。【ながら運動】
〇生活習慣
・睡眠不足は太りやすくなるので、7～8時間程度の睡眠をしっかりとるようにしましょう。
・ストレスはホルモンバランスを乱し、太りやすくなるので適度に解消しましょう。

自宅でできる簡単な方法でも、継続的にすることで効果を実感することができます。
ぜひ、今日から初めてみてくださいね。
では、また～。

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ #リフレクソロジー #足ツボ#フットケア#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ #オイルトリートメント#アロママッサージ#アロマトリートメント#肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス

Re mind駒込六義園前店オンライン予約

www.peakmanager.com

今季初のロッテ戦！！

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

ロッテファンの栗山です。
やっと今季初のリーグ戦を見に行く事ができました！！
初試合が佐々木朗希が先発試合でラッキーでした。
試合は１－１の同点だったのですが、

朗希がこの日は調子が良く8回1失点12三振と前回の日ハム戦とは別人の投球でした！
160k越えも多く投げていましたよ。投げる時の溜めの感じを少し変えていたように見えました。
野外球場には強いですが、前から言われていますがドーム球場の苦手意識を克服をしていかないと絶対的エースへの道はちょっと大変な道のりになりそうですよね。
打線の方は、中村が3番に座るオーダーで、ネットでは結構騒がれたみたいですよ(笑)
今日は中村がキーマンになりそうな気がしていましたが12回の最後のバッターが中村でした（泣）
7安打放つも安田のタイムリーで1点を先制するのはやっと。
今日はチャンスは作るもあと一本が出ないタイムリー欠乏症打線でした。
まあ、負けなかったので良しと思い球場を後にしました。
次回は6月の巨人戦に行く予定です。
野球観戦の後は、Ｒｅ.ｍｉｎｄでリフレッシュ！！ご来店お待ちしております。
では、またー。

Re mind駒込六義園前店オンライン予約

www.peakmanager.com

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ #リフレクソロジー #足ツボ#フットケア#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ #オイルトリートメント#アロママッサージ#アロマトリートメント#肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス

自宅でもできる！！簡単な太ももの痩せ方

皆さん、こんにちは！！
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

今回は、痩せたい部位ランキングの2位だった
『太もも』の痩せ方の紹介です！

太ももを細くしたいと思っている方は多いですよね。
日本人は下半身が太りやすいので、自分の太ももにコンプレックスを抱いている方も少なくありません。
太ももが太いと全身のバランスが悪くなり、スタイルがよく見えません。
そこで、無理なくできる効果的な太もも痩せの方法をご紹介します。

１、入浴後の太ももストレッチでダイエット
入浴後は血流が良くなっているため、脂肪が燃焼されやすく、リンパの流れを良くすることができます。
入浴後20分はゴールデンタイムです。太ももストレッチの内容は、太ももの前、後ろ、内側をのばすのがおすすめですよ。
２、内転筋を鍛える太ももダイエット
内ももを細くするために、毎日の生活習慣を見直しましょう。
座るときは「膝」「ふくらはぎ」「くるぶし」の3点がつくようにすると内転筋が鍛えられますよ。
３、スクワットの正しいやり方
スクワットは太ももに筋肉をつけるのと同時に、脂肪を燃焼させてくれる運動です。
足を肩幅程度開いて、ゆっくりと腰を落としていきましょう。
これを1セット10～15回、一日に3セットほど行います。
４、ハムストリングのトレーニング
1、四つん這いになる
2、片足を伸ばして後方に振り上げる
３、反対の足でも行う
ハムストリング（太ももの裏側）を鍛えて、美脚を手に入れましょう。

これらの方法を組み合わせて、自宅で効果的に太ももを痩せていきましょう！
ご来店お待ちしております。

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ #リフレクソロジー #足ツボ#フットケア#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ #オイルトリートメント#アロママッサージ#アロマトリートメント#肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス

Re mind駒込六義園前店オンライン予約

www.peakmanager.com

二の腕痩せ、自宅で簡単に！！

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア　Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

今回は、痩せたい部位ランキングの３位だった
『二の腕』の痩せ方の紹介です！

実は、少しの工夫で自宅でも簡単に効果的な二の腕を引き締める方法がありますよ。
ポイントは、有酸素運動と筋トレを組み合わせて、血行を促進しながら筋肉を鍛えることです。
１、ウォーキング/ジョギング
・脂肪燃焼効果が高い有酸素運動の代表格です。
・30分以上続けると効果的です
・音楽を聴きながら楽しみながら続けましょう。
２、腕たせ伏せ
・二の腕の筋肉を集中的に鍛えるトレーニングです。
・初心者の方は、膝をついて行うことから始めるといいですよ。
・回数を追って徐々に負荷を高めていきましょう。
３、ダンベルカール
・ダンベルが家にない方は、ペットボトルや水筒などで代用可能です。
・肘を動かさずに上げ下げする事で、二の腕の内側を重点的に鍛えられます。
・ゆっくりと丁寧に行うのがポイントです。
４、プッシュアッププランク
・プランクと腕立て伏せを組み合わせた運動です。
・全身の筋肉を効果的に鍛えられ、インナーマッスルも鍛えられるので基礎代謝アップも期待できますよ。
プランクプッシュアップのやり方
１、四つん這いになり肩の下に手を置いたら、腕立て伏せの姿勢をつくる
２、右肘、左肘の順番に肘を床につける
３、両肘が床に着いたら右手で床を押しながら最初の状態に戻る
４、この動作を左右交互に繰り返す
30秒1セットで行う。
上で紹介した方法実践してぷにぷに二の腕の悩みも解決です！！
当店でやっているハンドケアも効果があるので是非試してみてくださいね。

#Remind #文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし #リフレクソロジー #足ツボ #足裏 #パーソナルストレッチ #ボディケア #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ハンドマッサージ#肩こり #肩こり改善 #腰痛 #腰痛改善 #眼精疲労 #むくみ解消＃駒込＃本駒込#六義園 #腸活 #腸セラピー #酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#マッサージ#頭痛 #整体 #もみほぐし#健康プランニングサービス

Re mind駒込六義園前店オンライン予約

www.peakmanager.com

母の日

みなさんこんにちは！
Remind駒込六義園前店のなこです！
昨日は母の日ですね。
毎日頑張っているお母さんに感謝の言葉を伝えましょーー

母の人いえばカーネーションを送る事が多く全体の花言葉は「女性の愛」「感動」「純粋な愛情」
まさにピッタリの花言葉ですね!

カーネーションの色にはそれぞれに花言葉があるのでいくつかご紹介します。

赤
母の日に贈るカーネーションの定番色です。赤いカーネーションの花言葉は、「母への愛」や「母の愛」、「純粋な愛」「真実の愛」などです。カーネーション各色の花言葉のなかで、最も直接的な母親への想いが込められています。

ピンク
可愛らしいピンクのカーネーションの花言葉は、「感謝」や「気品」、「温かい心」、「美しい仕草」です。赤いカーネーション同様、こちらも母の日に伝えたい想いが込められた花言葉になっています。

オレンジ
オレンジのカーネーションの花言葉は「熱烈な愛」や「純粋な愛」です。愛にあふれた花言葉ですが、どちらかと言えば恋人へ向けられる愛に近いニュアンスを持っています。

青
遺伝子組み換えや、白いカーネーションへの着色で作られる青いカーネーションの花言葉は、「永遠の幸福」です。寒色ながら、花言葉には幸せを願う温かい気持ちが込められています。

等などいろんな組み合わせをしてみてはいかがでしょうか？

お花ではなくプレゼントで感謝を伝えてもいいですね。
例えば、Remindの組み合わせ自由90分コースを予約してお母さんにサプライズで日ごろのお疲れをリフレッシュしていただくのも喜ばれる事間違いなし！
普段お疲れのお母さまこそしっかりメンテナンスをしないと体調を崩しかねません。
これを機にお母さんには身体を労わる習慣をつけてもらいましょう♪

それでは皆様よい母の日をお過ごしください♪

またお会いしましょう！なこでした！

Re mind駒込六義園前店オンライン予約

www.peakmanager.com

部分痩せの方法　その2

皆さん、こんには！！
ストレッチ＆ボディケア
Ｒｅ.ｍｉｎｄ　駒込六義園前店です。

今回は、部分痩せランキング4位の
腰周りの簡単にできる痩せ方を紹介。
１、スクワット
スクワットは、下半身全体を鍛えることができる運動です。特に腹筋や太ももの筋肉を鍛えることができ、脂肪燃焼にも効果的です。
やり方
１．足を肩幅まで開いて立つ。
２．背筋を伸ばし、ゆっくりとしゃがむ。
３．膝が90度になるまでしゃがんだら、ゆっくりと立ち上がる。
10回を3セットぐらい行いましょう。
２、腹筋運動
定番ですが、お腹周りの筋肉をスッキリさせるなら外せない運動です。様々なやり方があるので自分に合ったやり方を選びましょう。
おすすめ
・クランチ
・リバースクランチ
・サイドプランク

３、ランジ
ランジは、下半身全体を鍛えることができる運動です。特にお尻周りや太ももの筋肉を鍛えることができ、ヒップアップにも効果的です。
やる方
１．一歩前に踏み出し、膝が90度になるまで曲げる。
２．背筋を伸ばし、ゆっくり元の姿勢に戻る。
左右交互に10回ずつ行いましょう。
４、食事
食事で気を付けるポイントを紹介
〇揚げ物、スナック、洋菓子を辞める
〇味付けをこってり→さっぱりにする
〇20分以上かけて食べる
〇1日の食事の回数を増やす
〇食前に寒天を食べる

上で紹介した事を気をつけて、スッキリした腰周りを手に入れましょうね！！
Re.mindで行っている骨盤調整も効果が期待できますよ。

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ #リフレクソロジー #足ツボ #足裏#フットケア #パーソナルストレッチ#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ドライスパ #ドライヘッドマッサージ#ハンドスパ #ハンドマッサージ #オイルトリートメント#アロママッサージ#アロマトリートメント#肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消 #浮腫み#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス

5月病

皆様こんにちは。Ｒｅｍｉｎｄ駒込六義園前店の
なこです！

ＧＷも終了し、元のサイクルに戻すことに苦労されてる方も多いと思います。。
プラス5月病というのもあり中々自分自身の機嫌を取る事が難しいですよね。

自律神経も崩しやすく風邪もひきやすい季節なので体調管理は怠らないようにしていきましょー

体と心が動く事を拒否してぼーっとしてるのが一番楽な中に一つや二つご自身をいたわってみてはいかがでしょうか？

例えば、ノンカフェインで香りのいい温かい飲み物を飲んだりアロマに頼ってみたり。

お腹すいたら好きな物を食べてみる。
食べ物で食欲がないよーという方はいつもと違うお味噌と具材でほっこりもいいですね。
なぜみそ汁がいいかといいますと
アミノ酸の豊富さ、味噌にはグルタミン酸などがたくさーん含まれておりこれらのアミノ酸は
脳内の神経伝達物質の合成に関与し、リラックスやストレス解消に寄与します。

いつものお味噌汁に飽きてる方には少し変わり種をご紹介いたします。

発酵食品オンパレード？鯖缶で具だくさんみそ汁！

鯖の水煮　にら　白菜キムチ　キノコ類　ごま油で簡単に食べ応えで腸も大歓喜のお味噌汁の完成です

この養命酒のサイトに合わせ味噌玉の作り方やお味噌汁のレシピが掲載されておりますので
参考にしてください。

https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/200130/
それと合わせてRemind駒込六義園前店でお身体をほぐし整えその日しっかりぐっすり寝ればスッキリする事間違いなし！！

これから蒸し暑くなる季節なのでこちらでは炭酸ヘッドスパの追加をお勧めしております。

冷房冷えやデスクワークで凝り固まった頭皮の血流促進とパチパチ弾ける炭酸で鬱々とした気持ちもリフレッシュする事間違いなし！！

疲れた時は無理せず身体を労わっていきましょー
是非ご予約ご来店お待ちしております。

満員電車。。。

皆さんこんにちは！
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店のなこです！

さてさて新年度や新学期が始まり慣れない通勤、通学にあたふたしてる方も多いと思います。

座れない電車の中で腰が痛いなとか足がだるい立ってるの辛いですよねー

そこで満員電車の中でも足のむくみや腰痛を軽減できる目立たないエクササイズがあります！

エクササイズって疲れてるのにそんなの出来ないよーって方もサクッと出来るので2駅分だけ頑張ってみませんか？

慣れるころにはインナーマッスルが付き身体に変化が起きてきますよ。
では行ってみましょー

１　腰痛の方に
おへその下あたりの下腹部を凹まします。これだけ(笑)
これをすることによって腹直筋に対してアプローチができ全体重が腰にきているのを身体の中心に持っていく事が可能となり自然なコルセット装着状態に！！
服の上から目立つことないのでやりやすいですよー

２、足のむくみと臀部に対して
かなり有名所なのですがカーフレイズという筋トレ方法です。
電車は危ないので必ず何かにつかまって行ってください。
１０秒かけてつま先立ちをしその際に臀部をキュウウと引き締めるように。
臀部はそのまま引き締め続け10秒かけて下に降りていきます。
地味なトレーニングですがアキレス腱が発達していくので足首のラインをきれいに見えるので
足全体の筋力アップにつながり永続的に冷えとむくみが解消されます。

上記2点だけしてみるのを決めてルーティンに組み込みやすさがあるかと思います。
今日できなかったーとかでも全然大丈夫ですので気軽に初めて見てはいかがでしょうか？

トレーニングで疲れたら是非Remind駒込六義園駅前店へいらしてください！