【夏の腰痛】冷房で急増？ギックリ腰の原因と対策

皆さん、こんにちは！！

ストレッチ＆ボディケアのＲｅ.ｍｉｎｄです。

「暑い時期なのに、重い物を持った瞬間に腰がピキッとした…」

「朝起きたら腰に違和感があって動きにくい」

そんな経験はありませんか？

実はギックリ腰は、冬だけでなく夏にも多く見られる不調の一つです。

今回は、夏に起こるギックリ腰の理由と対策とケア方法を紹介します。

◆なぜ夏にギックリ腰が起こりやすいの？

夏は、冷房による冷えや汗による水分不足などから、体がこわばった状態になり、腰に負担がかかりやすくなることがあります。

オフィスやご自宅のエアコンで体が冷えると、血流が滞りやすくなります。

特に腰やお尻まわりの筋肉が硬くなると、柔軟性が落ちてしまうのです。

さらに、汗をかいて体内の水分が不足すると、筋肉のしなやかさも低下しがちです。

その状態で急に動いたり前屈みになったりすると、腰に大きな負担がかかってしまいます。

◆今日からできる簡単対策＆セルフケア

まずは体を冷やしすぎない工夫が大切です。

・エアコンの風に直接当たらないよう、薄手の羽織ものを使う

・冷たい飲み物ばかりでなく、常温の水や麦茶をこまめに飲む

・シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かって腰まわりを温める

また、座ったまま片足を反対の太ももに乗せて前屈する「お尻のストレッチ」も、腰への負担を減らすサポートになりますよ。

◆夏の腰まわりケアにおすすめのコース

「セルフケアだけでは腰の重だるさが抜けない…」という方へ、Re.mindではお悩みに合わせたアプローチをご用意しています。

・ボディケア

腰だけでなく、連動しているお尻や背中、太ももまわりの筋肉をじっくりほぐします。冷えで固まった筋肉の柔軟性を取り戻し、負担を分散させたい方におすすめです。

・リフレクソロジー（足裏〜ふくらはぎ）

冷房の風や冷たい飲み物で滞りがちな下半身の巡りを整えます。足元から血流を促すことで、下半身全体の緊張をゆるめ、腰まわりの負担軽減へと導きます。

・腸セラピー

冷たいものの摂りすぎや冷房で内臓が冷えると、お腹や腰まわりの深部がこわばる原因に。お腹をやさしくほぐすことで深部から温まり、体の中心からリラックスしていただけます。

「ちょっと腰が張っているかも…」と感じた段階での早めのメンテナンスが、夏のギックリ腰予防にはとても効果的です。

お疲れや違和感を感じたら、ぜひお気軽にＲｅ.ｍｉｎｄへご相談くださいね。

では、また～。

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秋バテ防止！お盆ん休み中疲れない為に

皆さん、こんにちは！！

ストレッチ＆ボディケアのＲｅ.ｍｉｎｄです。

お盆休み、楽しく過ごされてますか？

帰省や旅行、来客対応で、いつもと違う毎日を送っている方が多いはず。

「休みなのになんだかスッキリしない」

「体がだるくて、やる気が出ない」

そんな声、実はこの時期とても増えるんです。

◆その疲れ、「秋バテ」かもしれません

休み中は生活リズムが崩れるんですよねー。

夜更かしや食べすぎ、暑い中での移動も重なりますしねー。

さらに冷房と外気の温度差で、自律神経も揺さぶられがで、その結果休み明けに疲れがどっと出てしまうことがあるんです！

これがいわゆる「秋バテ」といわれる不調です。

◆今日からできるセルフケア

まずは生活リズムを、極端に崩さないことです。

夜はぬるめのお湯、38〜40度でゆっくり湯船に浸かるのがおすすめです。

これは自律神経を整えるのに役立つといわれています。

食事はどうしても、油っぽいものが増えやすい時期になりますが、合間に消化にやさしいものを取り入れて、内臓を休ませてあげてください。

軽くウォーキングをして、体を動かすのも良い方法です。

デスクワークの合間には、肩をぐるっと回してみましょう。

首をゆっくり左右に倒すストレッチもおすすめです。

セルフケアだけでは取りきれない疲れ、ありますよね。

そんな時は、ドライヘッドスパで頭皮からじんわりほぐすのもおすすめです。

自律神経のバランスを整え、深いリラックスへ導いてくれます。

アロマトリートメントで、香りとともに心身をゆるめるのも良いでしょう。

ご自宅では取りきれない疲れを感じたら、お気軽にＲｅ.ｍｉｎｄへご相談ください。

では、また〜。

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猛暑に負けない！お昼限定の冷え冷えキャンペーン開催中

皆さん、こんにちは！！

ストレッチ＆ボディケアのRe.mindです。

毎日、本当に暑い日が続いていますね

「外に出るだけで汗だく…」

「冷房の効いた部屋にいると、今度は体が冷える…」

「なんとなく体が重い、スッキリしない…」

そんな夏のお疲れ、溜まっていませんか？

Re.mindでは、そんな暑い季節を少しでも快適に過ごしていただけるよう、

「冷え冷えキャンペーン」を開催中です

今回のキャンペーンでは、

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を、なんと無料でお付けしています！

炭酸ヘッドスパは、パチパチとはじける炭酸の爽快感を楽しみながら、頭まわりをスッキリとリフレッシュ♪

さらに、メンソール・ハッカ油などの清涼成分を配合したオイルで、ボディケアもひんやり爽快に

「暑くて何をしてもスッキリしない…」

「仕事の合間にリフレッシュしたい！」

という方にもおすすめです。

そして今回のポイントは……

なんと【12:00～15:00限定】の特別キャンペーン！

お昼休みや午後の予定の前に、ちょっと贅沢なリフレッシュタイムはいかがでしょうか？

暑さで疲れやすいこの時期だからこそ、

頑張り続けるだけではなく、体を休ませる時間も大切です。

駒込周辺でリラクゼーションサロンをお探しの方、

夏の疲れや頭の重さ、だるさをスッキリさせたい方は、

ぜひRe.mindの「冷え冷えキャンペーン」をお試しください♪

皆さまのご来店をお待ちしております

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猛暑で運動不足…そんな時こそ！室内でできる簡単ストレッチ3選

皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケアのRe.mindです。

「暑すぎて外で運動する気になれない…」
「エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えている」
そんな方も多いのではないでしょうか？

夏は運動不足になりやすい季節です。冷房の効いた部屋で長時間同じ姿勢が続くと、体を動かす機会が減り、肩こりや腰の重だるさを感じやすくなることがあります。

そんな時におすすめなのが、自宅でできる簡単なストレッチです。

涼しい室内で、1日数分から始めるだけでも体は変わってきますよ。

【その場足踏み】
背筋を伸ばし、腕を大きく振りながら1分間足踏みをしてみましょう。

全身が動き、体がポカポカしてきます。

【壁スクワット】
壁に背中をつけたまま、ゆっくり膝を曲げ伸ばしします。

壁が支えてくれるので、腰への負担を減らしながら足の筋肉を動かせます。

【肩甲骨ぐるぐる回し】
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後へ回しましょう。

肩甲骨まわりが動くことで肩や首が軽く感じやすくなります。

どれも1分程度でできるので、「今日は少しだけ」と気軽に続けることが大切です。

毎日の小さな積み重ねが、夏バテや運動不足対策にもつながります。

それでも「肩や腰の疲れがなかなか取れない」「自分では伸ばしきれない」と感じる時は、無理をせずプロの手を頼るのも一つの方法です。

Re.mindでは、お身体の状態に合わせたボディケアや肩甲骨ストレッチはもちろん、ご自宅で続けやすいセルフストレッチもお伝えしています。

暑い夏こそ、無理なく体を動かして元気に過ごしましょう！

では、また～。

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東京ドームへ野球観戦

皆さん、こんには。
ストレッチ＆ボディケアのRemindです。

先週、スタッフと一緒に、巨人ーDeNA戦を見に行ってきました。
久しぶり東京ドーム行きました。ビールが1000円に上がっていてびっくりしました
試合の方は、巨人の6-0で快勝
打つ方ですは、初回に松本が５回に佐々木が６回に泉口がホームランを打ち３点を先取。
８回に満塁から大城の２点タイムリーヒットと笹原のタイムリーで３点追加して試合の勝ちを決定づけます。
投げては、楽天から移籍してきたハーワードが５回まで完全ピッチング、７回にピンチは有りましたが抑えきり７回３安打と安定したピッチングで試合を作り移籍後初勝利をゲット。

普段ZOZOマリンスタジアムで観戦するとことが多いのでドームでの観戦が快適さを改めて実感しました。
８年後にマリンスタジアムが、移幕張メッセの横に移転する予定でドーム化するみたいなので、あの浜風は名残惜しいですがドーム化は楽しみです。

スポーツ観戦の後はRe.mindでリフレッシュご来店心よりお待ちしております

今回は、野球観戦のお話でした。
ではまた～

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室内でも危ない？蓄積性熱中症

皆さん、こんにちは！
ストレッチ&ボディケアのRe.mindです。

「暑くてご飯が食べられない…」「そうめんばかりで栄養が偏る気がする」――そんなお悩みはありませんか？
30代・40代になると、若い頃のように暑さを乗り切れなくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。今日は夏に食欲が落ちる理由と対策をお話しします。

◇なぜ夏は食欲が落ちるの？
原因は「自律神経の乱れ」です。暑い屋外と冷房のきいた室内を行き来することで、自律神経に負担がかかります。すると胃腸の働きが鈍り、消化液の分泌が減って食欲が低下してしまうのです。
さらに、汗で水分やミネラルが不足し、体がだるく感じられることも食欲不振に拍車をかけまます。
◇今日からできる対策は？
冷たい物を控えめに
氷入りの飲み物やアイスばかりだと、胃腸が冷えて働きが弱まります。常温や温かい飲み物を意識してみましょう。
香辛料や酸味を活用
生姜やお酢、カレー粉は胃液の分泌を促し、食欲を刺激してくれます。さっぱりした酢の物もこの時期にぴったりです。
湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで血流が促進され、自律神経も整いやすくなります。
◇体の外からもケアを
食事の工夫と合わせて、体の巡りを整えることも夏バテ対策には効果的です。血流が良くなると、内臓の働きもスムーズになりやすいといわれています。

Re.mindでは、腸活・腸セラピーで内臓の巡りをサポートするコースや、ボディケアで全身をほぐすコースをご用意しております。夏の疲れを感じたら、ぜひ一度お試しください。
ご来店お待ちしております。

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雨の日の頭痛、その原因とは？

皆さん、こんにちは！！

ストレッチ＆ボディケアのRe.mindです。

「雨の日はなんだか頭が重い」「天気予報を見なくても、雨が近づくと頭痛でわかる」なんてご経験、ありませんか？

実はそれ、気のせいではないかもしれません。

◆なぜ雨の日に頭痛が起こりやすいの？

雨の日に頭痛が起こりやすいのは、気圧の変化が関係しているといわれています。

気圧が下がると、耳の奥にある「内耳」がその変化を感知し、自律神経のバランスが乱れやすくなるとされています。その結果、血管が拡張し、周囲の神経を刺激することで、頭痛につながりやすいと考えられています。

また、気圧の変化にともなって、首や肩まわりの筋肉がこわばりやすくなることも一因とされています。もともと肩こりを感じやすい方は、雨の日にその不調がより強く出やすい傾向があるようです。

◆セルフケアでできる対策は？

・耳のマッサージ

耳を軽く引っ張ったり、くるくると回したりすることで、内耳まわりの血流をサポートして自律神経を整える効果が期待ですまた。

・首元を温める

蒸しタオルなどで首の後ろを温めると、筋肉の緊張がやわらぎ、血流が良くなることが期待できます。

・こまめな水分補給

体内の水分バランスを整えることも、自律神経の安定に役立つ可能性があるといわれています。

・十分な睡眠

自律神経を整えるためには、質の良い睡眠も大切とされています。

就寝前のスマホ操作を控えるだけでも、変化を感じやすくなる方もいるようです。

◆それでも辛いときは

セルフケアを続けても頭痛やこりが気になる場合は、専門的なケアを取り入れてみるのもひとつの方法です。首や肩まわりの筋肉をしっかりとほぐすことで、気圧の変化に負けにくい身体づくりにつながる可能性があります。

Re.mindでは、肩甲骨まわりや首元を中心にケアするボディケアコースもご用意しております。雨の日の不調に悩まされがちな方は、ぜひ一度お試しください。

では、また～。

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夏バテ回避!?正解の飲み物とは

皆さん、こんにちは！！

ストレッチ＆ボディケアのRe.mindです。

暑い日が続くと、つい「冷たいジュース」や「炭酸飲料」に手が伸びてしまう…という方、多いのではないでしょうか？

喉ごしはスッキリしても、実はそれだけでは夏を元気に乗り切るのは難しいかもしれません。

◆なぜ夏は飲み物選びが大切なの？

汗をたくさんかく夏は、水分と一緒にミネラル（塩分やカリウムなど）も失われやすい季節です。

この状態が続くと、だるさや食欲不振、いわゆる「夏バテ」につながる可能性があるといわれています。

また、冷たい飲み物ばかりだと胃腸が冷えてしまい、消化機能が落ちやすくなるとされる方もいます。

◆おすすめの飲み物

・麦茶…ノンカフェインでミネラルも含み、水分補給の定番として親しまれています

・常温の水…胃腸への負担が少なく、こまめな補給に向いています

・経口補水タイプの飲料…汗を多くかいた日の水分・塩分補給に役立つ可能性があります

・生姜湯や白湯…冷房で冷えた体を内側から温めるのに役立つ可能性があります

◆セルフケアのポイント

飲み物と合わせて、肩や首まわりを軽くほぐすこともおすすめです。

冷房による血流の滞りは、こまめなストレッチや適度なボディケアで和らげやすくなる可能性があります。

暑い夏こそ、飲み物と体のケアの両方を意識して、元気に過ごしていきたいですね。

当店でも、夏の疲れやむくみが気になる方に向けたボディケア・リフレクソロジーのメニューをご用意しております。

ぜひ日々のセルフケアと合わせて、ご来店お待ちしております。

では、また～。

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夏バテで食欲が出ないときの対策法

皆さん、こんにちは！
ストレッチ&ボディケアのRe.mindです。

「暑くてご飯が食べられない…」「そうめんばかりで栄養が偏る気がする」――そんなお悩みはありませんか？
30代・40代になると、若い頃のように暑さを乗り切れなくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。今日は夏に食欲が落ちる理由と対策をお話しします。

◇なぜ夏は食欲が落ちるの？
原因は「自律神経の乱れ」です。
暑い屋外と冷房のきいた室内を行き来することで、自律神経に負担がかかります。すると胃腸の働きが鈍り、消化液の分泌が減って食欲が低下してしまうのです。
さらに、汗で水分やミネラルが不足し、体がだるく感じられることも食欲不振に拍車をかけまます。

◇今日からできる対策は？
①冷たい物を控えめに
氷入りの飲み物やアイスばかりだと、胃腸が冷えて働きが弱まります。
常温や温かい飲み物を意識してみましょう。
②香辛料や酸味を活用
生姜やお酢、カレー粉は胃液の分泌を促し、食欲を刺激してくれます。さっぱりした酢の物もこの時期にぴったりです。
③湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで血流が促進され、自律神経も整いやすくなります。

◇体の外からもケアを
食事の工夫と合わせて、体の巡りを整えることも夏バテ対策には効果的です。血流が良くなると、内臓の働きもスムーズになりやすいといわれています。

Re.mindでは、腸活・腸セラピーで内臓の巡りをサポートするコースや、ボディケアで全身をほぐすコースをご用意しております。
夏の疲れを感じたら、ぜひ一度お試しください。
ご来店お待ちしております。

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暑い夏でも！お家で夏トレ

皆さん、こんにちは！
ストレッチ&ボディケアのRe.mindです。

「今日も暑くてジムに行く気になれない…」
「暑くて、ランニング行きたくないな…」
そんな日、ありませんか？
夏は屋外はもちろん、ちょっとした外出だけでも汗だくになってしまい、運動そのものが億劫になりがちですよね。
実はこの時期、無理に外へ出なくても、自宅でできる軽いトレーニングで十分に体を動かすことができます。

今回は、涼しいお部屋でできる夏向けトレーニングを3つご紹介いたします。
①その場足踏み＋腕振り運動
テレビを見ながらでもできる有酸素運動です。
太ももを高く上げて1～2分続けるだけで、血流促進につながり、冷房で冷えがちな体もポカポカに。
腕を大きく振ることで上半身の運動量もアップします。
②壁を使ったスクワット
壁に背中をつけて行うスクワットは、正しいフォームを保ちやすく、膝への負担も軽減できます。
下半身の筋力維持はもちろん、基礎代謝アップにも効果的。
汗をかきすぎず、室内でも無理なく続けられるのが魅力です。
③寝る前のストレッチで自律神経を整える
夏は冷房と外気温の差で自律神経が乱れやすい季節。
寝る前に肩・首・股関節まわりをゆっくり伸ばすストレッチを取り入れることで、血流が促され、寝つきの改善にもつながると言われています。

自宅でのちょっとした運動は、夏の疲れや冷房疲れの予防にも役立ちます。とはいえ、「一人だと続かない」「正しいやり方が知りたい」という方も多いはず。
そんな時はぜひ、プロの手によるボディケアで体をリセットしてみませんか？
当店では、凝り固まった筋肉をほぐすボディケアコースや、血流促進が期待できるリフレクソロジーコースをご用意しております。
ご来店お待ちしております。

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