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みなさん、こんにちは。
ＹＯＫＯ☆です。
先日のヨガクラスの中でもお話しましたが
ワタシの朝のルーティン
ヨガ的ライフスタイルをご紹介します。
体を目覚めさせる
①朝、目が覚めたら布団の上で、
足首、手首、首を左右に揺らす
②腕を伸ばし、大きく伸びをして、脱力
③腕、足、頭を床から15センチほど上げて
火の呼吸
④両手で両足を抱きかかえ（ガス抜きのポーズ）
火の呼吸
体を目覚めさせ、活性化させます。
プラーナの巡りが良くなり、一日のはじまりにエネルギーチャージ。
口腔内のクリアニング
①キュアリングしたごま油で口うがいをします
口腔内は寝ている間に雑菌が繁殖しているので油で絡めとります。
ごま油、大匙1を含み、お口の中でクチュクチュして
ペーパーなどに吐き出し、捨てて下さい。
※そのまま水道に流さないでくださいね。
そのあと、お湯で口を濯ぎます。
②歯を重曹で磨きます。
以前はターメリックで歯磨きをを作っていたのですが
最近は、重曹。スッキリします。
③タンスクレイパーで舌苔を落とします。
（舌についている苔を掃除）うがいをする。
生きた水を飲む
それから、はじめてお水を飲むことができます！！！
口の中をクリアニングしてから水を飲みましょう。
お茶やジュースではなくて
朝一番に飲むのはお水です。
そのあと、
水シャワーを浴びる
血液の循環が良くなります。
脳や臓器に血液の巡りが良くなり
スッキリと目覚めます。
また、エネルギー的シールドになります。
私が飲んでいるのは日田天領水
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お久しぶりのみなさまもどうぞ。
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