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最近、筋膜リリース
という言葉をよく見かけるようになりました。
Odaka Yoga®創設者である
ロベルト先生とフランチェスカ先生が今年のヨガフェスに来た時も
筋膜リリースを取り入れていました。
これが、簡単な動きなんですけど
しっかり深いところから動けて、とてもいいんです。
最近のわたしのヨガクラスにも
取り入れてやっていますよ。
筋膜とは
筋肉は筋膜という薄い膜組織に包まれています。
まるで、全身をつつむボディースーツのような感じで
表層から深層まで立体的に包み込むため、第二の骨格とも言われています。
筋膜の種類
筋外膜・・・筋全体を覆っている外側の層
筋周膜・・・いくつかの筋繊維を束ねて覆っている膜
筋内膜・・・筋繊維１本１本を包む膜
筋膜は薄く柔らかい組織なので
萎縮、癒着しやすく、凝りや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因にもなります。
筋肉を正しく動かすためには、これら筋膜が柔軟に動くことが必要です。
筋膜自体はコラーゲンで出来ていて
８５％以上が水分です。
年齢とともにも
水分失われますよね！
もちろん、コラーゲンも。
水分の枯渇、ストレス、
同じ姿勢での長時間作業、
それから、加齢もそうですよねー
そんなことで、筋膜が癒着、萎縮しやすくなります。
それを剥がしていく、
癒着や萎縮を解放していくのが筋膜リリースです。
自宅でも簡単にできますよ。
やってみてください。
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