自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング 南智芳です。
今年の冬は靴下なしで過ごしています。
昨日も生徒さんへの動画撮りを
靴下なしでしていました。
と言っても元々は超冷え性です。
だから毎年冬が来るのが
恐怖でしかありませんでした、笑
今年は暖冬と言われるのもありますが
寒さに怯えることなく
室内は靴下なしで過ごしております。
そのために私がしたことが３つあります。
まず1つ目は体を動かすこと
それもガチガチの体で動くのでなく
ほんの少しゆるめて動く。
ゆるめる方法はたくさんあるのですが
最も簡単なのが
肩と腕を軽く後ろ回しにする。
これだけで肩周りがゆるみますので
そこから腕を振って歩いたり
掃除機をかけたり家事をする。
筋肉が柔らかい状態で
軽く体を動かしてあげると
リンパが循環して熱が発生し
体がポカポカしてくれるのです。
寒いとつい固まってジッとしてしまいますが
余計に冷えますよ、笑
寒いと感じたなら
ゆるめて動いてあげてください＾＾
そして2つ目が
起きて1時間以内に朝食を摂ること
体を動かす燃料となるご飯やお餅を
起きて1時間以内に食べます。
食事をすると体内で消化・分解がはじまり
体内で熱が生じます。
私自身朝食を食べてなかった頃は
体がすごく冷えていました。
食べるようになって冷えが改善されましたし
1時間以内に食べるようになって
断然冷えを感じることが少なくなりました。
これをしてあげると朝だけでなく
日中も冷えずに過ごせますよ。
そして3つ目がコーヒーをやめたこと
コーヒーはホットでも体を冷やします。
基本的に暑い地域で採れるものは
体の熱を取る性質があるのです。
コーヒー以外にバナナやアボカド
そして夏野菜のトマトやキュウリは
私は冬には食べないことにしています。
でも大好きなコーヒーは
冬であっても飲んでいたのですが
本気で冷えを改善したいと思い
この冬やめてみました。
すると冷えを感じることが
明かになくなったのです。
といってもたまーには飲みます。
やっぱり美味しいので。
体を動かすことと
1時間以内に朝食を食べること
コーヒーを極力やめたことで
今年の冬は寒さが苦でなく
心地良いものとなりました。
そして寒い冬は体温と代謝を上げるために
たくさんエネルギーが消費される
やせる体に向かう絶好の季節です。
冷えが気になって仕方ない、
と感じてわおれるのでしたら
3つの中のどれか一つでも良いので
できそうなことを試してみてください＾＾
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳