理想体型を叶える睡眠のコツ

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。



理想体型を叶えるためには
睡眠が大切ですよ、と何度聞いても
実践できない方もいるでしょう。


というのも以前の私がそうでした。


自堕落な生活を送りながら
食事制限を頑張っていたのですが
結果なんて当然出ませんでした。


だって体をしっかり休めてあげないからには
体は頑張ることなんてできませんから。


体が元気でないと脂肪燃焼も
細胞のリニューアルもできな訳です。


今は寝ることを大事にしています。


眠りに就く時間はもちろんのこと
起きる時間も大切にしています。


むしろ起きる時間重視、です。


何故かというと私の場合
遅く起きると体がだるくてしんどいから。


つまり、しんどいのが嫌なので
早起きをします。


講座の中でもよく

自分の快を選択してください

とお伝えしています。

快の選択の連続が美しい体を作るからです。


ですので私の場合

自分のために快の選択をしている上での
早起きなのです。

実際にアーユルヴェーダの視点からも
６〜10時に起きると
体が重く眠気が取れないそうです。


この間はカパという水のエネルギーが
強まる時間帯なので
重さやだるさの影響を受けやすいのです。


私は5時、遅くとも6時までに起きています。


寝る時間より起きる時間を優先していますので
睡眠時間を確保できないことも多いので
量より質を重視します。


そのため寝る前のスマホは極力控えて

リビングに置いて寝室には持ち込みません。

そして朝早く起きると
夜には自動的にパタンと寝入ります、笑

そして快適になる、ということは
美しくなることにも繋がりますので
美肌やダイエットにも効果があります。


食欲をコントロールするホルモンも

新陳代謝を高め若々しいお肌を作り
脂肪を減らし筋肉を成長させてくれる
成長ホルモンも質の良い睡眠によって

しっかり分泌されるのです。

そして睡眠の質を高めてくれるパジャマを。


睡眠をしっかり取って
寝ている間に体全体を細胞から元気に
美しく生まれ変わらせてもらいましょう。


理想体型を叶えるためには
体が元気であることが第一。


自堕落な生活を送っていた私からしたら
耳が痛いで言葉なのですが・・

回り回ってそれがこの先も理想体型を

続けられるために必須なのだと
今は実感しています。


何ごとも急がば回れでということです＾＾

🔸食事制限なしで女性らしい美ボディを叶える秘訣


お伝えするセルフケアのベースになる
さとう式リンパケア




最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南　智芳