食事制限 筋トレ 運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング 南智芳です。
美味しいそう〜✨
生徒さんの朝ごはんたち。
写真のハイボールは夜の分だそう＾＾
お酒も好きなら
無理してやめなくて良いですよ、と
アカデミーではお伝えしています。
「太る食べ物はない」
「食べてはいけないものはない」
これが姿勢美人アカデミーでの基本です。
いつも朝ごはんを全く
食べられていなかった生徒さんですが
最近食べられるようになって
・甘い飲み物を飲みたくなくなった
（飲んでも前ほど美味しいと思わなくなった）
・仕事のパフォーマンスが上がった
・食べた方が食べてないときより体が軽い
・子供たちとのお菓子を食べなくなった
食後のアイスもいらないって感じ、と
良い兆候です。
朝はお腹が空かないので食べられない
その理由もあったそうですが
朝が楽しみで早く起きることもあるそう。
中には朝にグ〜っとお腹がなる生徒さんもいます。
内臓が元気な証拠です＾＾
朝ごはんを食べること、とても大切です。
朝を抜いて栄養が不足すると
甘い飲み物やおやつが欲しくなります。
不足している糖を
体が求めてしまうからです。
でも足りていると甘いものを欲することが
どんどん減っていきます。
それと私自身、朝を食べるようになって
太ることがなくなりました。
以前は朝からお腹が空かないので
食べてませんでした。
でもそれって
消化がうまくいってないだけなのです。
内臓の消化機能が元気なら
朝から心地良くお腹が空きます。
そして朝食べると食事誘発性熱産生と言って
食べたものを分解するときに熱が発生するので
ポカポカして体が冷えません。
そのときエネルギーもわずかですが
消費してくれるので朝食べた方がお得です。
それと朝から内臓が働くことで
一日を通してしっかり頑張ってくれるので
お昼と夜食べたものもしっかり消化して
いらないものを排泄してくれます。
消化と排泄の機能
これが何を食べても太らない体には
とても大切なのです。
そして朝食べると
自律神経のバランスが整うので
心が穏やかに安定し
ますます消化と排泄の機能が高くなるので
朝ごはんを食べることのメリットは
素晴らしいのです。
（イライラは不要な食欲のもとです）
以前の食べてなかったときの私は
朝からイライラして体が冷えてました。
子供たちもきっと怖かったことでしょう、笑
といっても
朝4時〜12時は排泄の時間なので
お腹がパンパンになるまで食べると
確実に太ります。
ですので
程良くお腹を満たしてあげましょう。
ご飯と納豆や卵
あとは少しのお野菜や海藻。
朝は簡単なもので全然OK。
体にとって大切なことをしていくことが
美しい体を作ることへとつながっていきます。
できるだけ早く起きること
朝ごはんを食べる
しっかりと寝る
本当に基本的なことが大切なのです。
何を食べても太らない美しい体を作る方法って
実はとてもシンプル。
それと体をゆるめることも
太らない美ボディを作る秘訣です。
食事制限・筋トレ・運動なしで
一生太らない女性らしい美ボディを叶える
《姿勢美人アカデミー》
6ヶ月継続グループセッション
リニューアルします。
近々動画の公開と
新企画のご案内をさせて頂きますね。
ダイエットに悩む時間を終わりにしたい方は
ぜひ楽しみにお待ちください＾＾
🔸一生太らない体作りの秘訣をお届け
お伝えするセルフケアのベースになる
さとう式リンパケア
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳