おやつがやめられない理由はこれです

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。


おやつがやめらてない理由とは

至ってシンプルに

必要な栄養が不足している


ただそれだけです。


もちろんおやつは美味しいですし

心の栄養ですから楽しんで欲しいものです。

でも無性に欲してしまったり
食べ過ぎてしまうのだとしたら
何かの原因がある、ということです。


全てのことには必ず原因があります。

おやつを欲してしまうのは

体に必要な栄養が不足しているので
体がそれを埋めようとするサインです。

そして不足しているのもによって

欲してしまうものが以下の感じです。

揚げ物やポテトチップ
→カルシウム不足


チョコレート
→マグネシウム不足


パンや甘いお菓子
→タンパク質不足


何かを無性に欲するということは
体に足りない栄養を補おうとする
代償行為なのです。


じゃあそれを補うためのサプリメント？？


ではなく
食事で栄養を摂るのことが大切で
要は食事のバランスです。


基本私はそのとき食べたいものしか
食べないのですが
体が欲するものを食べていた結果

栄養が適切に足りているような
バランスの取れた食事になっています。



私が毎食食べるものは

・ご飯はお茶碗１杯

・お肉やお魚・卵でタンパク質と脂質

・オリーブオイルや太白ごま油で脂質を補充

・ビタミンミネラルをお野菜と海藻で。

（最近海藻食べてないと気付きましたが、笑）

だからきっちり厳格にではないです。


だって栄養だけを考えたら
食事が楽しくないですからね。


朝はいつもこんな感じです。

以前は太らないように食べてませんでしたが

朝を食べるようになってからの方が

体が冷えず元気に動けて全く太りません。

お昼は仕事の日は

朝のおかずに冷凍の熟成玄米でおにぎり

もしくは白米におかずがなければ

納豆と卵と野菜の塩揉みにごま油の

卵かけご飯でお米とタンパク質を食べます。

夜は娘と食べることが多いので

大体がこんな感じでこの日は

豚の生姜焼きとミネストローネでした。

おやつが食べたいときは

お昼ご飯のすぐあとに食べます。

しっかりご飯を食べたあとなので

消化もスムーズですし満足感が高いです。

なんか違うな・・

体に良くないかも・・

そう感じることには必ず原因があります。

そこをしっかり見てあげて

体が求めているものを知ってあげる。

体は必要なものをちゃんと知っていて

いつも良くなろうとしてくれていますから

その声を聞ける自分になってください。

お肌も髪にも艶があって
栄養が行き届いた元気で美しい体を
作っていきましょう。



🔸一生太らない体作りの秘訣をお届け

↑↑ご登録は画像をクリック


お伝えするセルフケアのベースになる
さとう式リンパケア




最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南　智芳