年齢を重ねるほどに肌も体型も美しく
エイジングセルフケア講師 南智芳です。
美しい人を観察するのが好きなのですが
美しい人ってイライラしてないし
カリカリもしてない、笑
穏やかで笑顔も優しい。
それには幸せホルモンが関係しています。
中でもセロトニンは
精神安定だけでなく
体に及ぼす影響も大きいのが特徴。
セロトニンが十分に分泌されると
・精神が安定し一日中スッキリした状態に
・よく眠れるようになる
・集中力が高まる
・腸内環境が整い美肌になる✨
反対に
セロトニンの分泌量が不足すると
・感情が不安定になり
ネガティブになりやすい
・体が疲れやすい
・記憶力が低下する
・肌が荒れやすくなる
・太りやすい
不足すると美と健康からは遠ざかりますね…
このセロトニンは朝日を浴びることで
活性化されるので
美肌を作るには朝が鍵です。
朝起きたらカーテンを開け
朝日を浴びる
余裕があるなら歩きに出る。
起きて1時間以内に
15分〜30分歩くと良いそうです。
午前10時までに歩くのが効果的なので
お勤めの方は
通勤時間を活用するのも良いでしょう。
私は10分だと続けられるので
出られる日は10分歩くようにしています。
でも10分を目標に出たら
もうちょっと歩いてたりするので
結果的に15分は歩いてます。
ハードルが低いほど続くのです♪
気持ちもスッキリして良いこと尽くめ＾＾
朝歩きは
朝日を浴びる＋リズム運動
セロトニンを活性化させる要素を
２つ同時にできるのでお得です。
あとマッサージにも
セロトニンの分泌を促す効果もあるので
静かにセルフケアをするのも
セロトニンを活性化させることに役立ちます。
何かに集中することで
セロトニンは活性化されるので
自分の体に意識を集中して
優しく触れながらセルフケア。
筋肉がゆるむ効果と
セロトニンの活性化によって
美肌に向かっていくのです＾＾
優しく触れるケアを体験してみたい方は
・シワやたるみを何とかしたい
・首こり・肩こりをなくしたい
・今より若々しくなりたい
・美肌になりたい
・不調のない体で過ごしたい
そう思っているのでしたら、
体験しにいらしてくださいね＾＾
お申込みはこちらからです
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳