年齢を重ねるほどに肌も体型も美しく
セルフケアマスター講師 南智芳です。
朝に歩きに行く公園に
昨日はお昼過ぎにも♪
でも目的は
シフォンケーキ専門店。
しっとりふわふわの
優しい甘さに癒されました♡
というのも区役所に用事があって
行ってきた帰りなのですが。
今更ながらマイナンバーカードを
やっと作って参りました。
そして待っている間にTVが流れてきて
すごく気になる内容が耳に入ってきました。
それは
「呼吸のトリセツ」
司会が市村正親さんで
毎回何かの取説を扱う番組だそうで
今回のテーマは呼吸でした。
呼吸を良くすることで
不安がなくなり
体調も良くなった
という検証結果が出ていました。
確かに呼吸は大切なのですが
浅い呼吸しかできない人が殆どです。
なぜ呼吸が心と体を整えるかというと
自律神経が整うから
自律神経を唯一自分の意志で
コントロールできるのが呼吸なんです✨
自律神経が整うと
精神が安定し
不安やストレスに強くなります。
そして内臓の機能が高くなるのです。
ということは機能の高い体を
呼吸で作ることができるということ。
そして血液やリンパの循環も
自律神経が調整しているので
流れが良くなると体調もお肌も整います。
この番組の中では
肺を使う呼吸を取り上げていました。
しっかり呼吸ができている人は
肺が若いのだと。
司会の市村さんは舞台役者なだけあって
肺が若いという検証結果が出ていて
さすがだなと思いました＾＾
この肺を使った呼吸ですが
使うためには
肋骨が動くかどうか
なんです。
やはり肋骨まわりが緊張していなくて
ゆるんでいることが必須。
方法はたくさんあって
セルフケアの養成講座では
みなさん呼吸が深くなって
心が安定してイライラや不安が
減ったと言われます。
私も頭痛があるとき
呼吸が浅くなっているのに気付き
呼吸を意識してケアをすると
頭痛が消えていたりします＾＾
そして呼吸が
深くできるようになった生徒さんたちは
お肌もツヤツヤされていますよ。
それは自律神経が整って
血流もリンパ循環も良くなって
お肌も潤うからなんです✨✨
心も体もお肌も整う呼吸って
とてもお得です＾＾
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳