食べたいものを食べて運動なしで
スタイルアップを叶える
魔法の痩せ姿勢美人ダイエット 南智芳です。
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ダイエットをしていて
食事に気を付けているのに
食べ過ぎてしまう
なかなか痩せない。。
となったら
要因はいくつかあるのですが
今日はその一つについて書きますね＾＾
ズバリ自分に聞いてあげてみてください。
「よく寝れてる？？」
よく寝る子は育つと言われるように
よく寝る大人は痩せます。
それは寝ている間に
分泌される成長ホルモンが活性化するから。
体の様々な組織の成長を促すことに加え
代謝を促進してくれます。
効率よく分泌されていれば
脂肪燃焼を促進し
筋肉を成長させる働きもあり
基礎代謝が上がります。
そして新陳代謝も活発になるので
美肌になります。
慢性的な睡眠不足や
睡眠の質の低下により
成長ホルモンの分泌量は減ります。
一番分泌される時間帯が
以前なら２２時〜２時が定説でしたが
実際には入眠後
一番最初の深い眠り（レム睡眠）の時に
分泌されるようです。
つまり寝付いて
１〜２時間の間に分泌されるということ。
要はどの時間帯であっても
深い眠りに就くことができれば
成長ホルモンは分泌されるんです。
でもしっかり寝て
朝早く起きるのことが
体内リズムが整うことでもあるので
できるだけ早く寝る、に越したことは
ないと思います。
寝ること大好きです。
食欲を調整するホルモンが影響を受け
過食になりがちなので
しっかり寝ることは
やっぱり大切なんです。
寝る子は育つ
寝る大人は痩せる✨
そして肌ツヤも良くなる✨
ここを目指しましょう＾＾
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
✨期間限定✨
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一生太らない
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