食べたいものを食べて運動なしで
スタイルアップを叶える
魔法の痩せ姿勢美人ダイエット 南智芳です。
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夏って意外に太りやすい季節なんです。
暑いので汗をかくし
食欲が落ちるから痩せるかも♪♪
そう思われてるとしたら要注意です。
それは暑い夏にこそ
太る要因＝代謝が落ちる要因が
たくさんあるから。
まず暑いので
冷たいものや体を冷やすのもを
飲んだり食べたりする機会が多いこと
体の冷え＝内臓の冷えは
基礎代謝を一気に落としてしまいます。
あとは暑いので食欲が落ちること
食べないことで
一時的に体重は落ちるかもしれません。
でも実はそれが太る体質を作っているんです。
食べる量を減らすと
体は常に栄養不足で
糖や脂肪を燃焼して熱を作り出す
エネルギーが足りない状態。
暑いと喉越しの良い素麺になったり
さっと食べれるものになりがちですが
そんな時こそおすすめはお米です。
炭水化物が減ると代謝が下がり
＋砂糖への欲求が止まらなくなり
太る負のスパイラルに入ってしまいます。
確かに暑いとご飯を避けがちですが
美味しく食べるには工夫次第です＾＾
ある日のお昼ご飯
お味噌を付けて食べます♪
そして蒸し豚を作った茹で汁をスープにして
わかめをたっぷり入れて
食物繊維とミネラルを補給。
糖質は体のエネルギー源ですが
単体食べだとエネルギーとして使えず
脂肪に代わって蓄積されますので
タンパク質と脂質
タンパク質と脂質
ビタミン・ミネラルを一緒に。
この日はチシャに付けたお味噌
生食だったので酵素もしっかり補給。
我が家の愛用味噌
甘みがあるのでコチュジャンを足すだけで
蒸し豚やチシャに乗せる
韓国風付け味噌の完成♪
食べることは体を元気にしてくれます。
元気な体だと脂肪が燃えやすくなるので
燃費の良い体を作っていきましょう。
あとは基礎代謝アップのセルフケアもプラスして＾＾
一生太らない
痩せ姿勢ダイエット7日間メール無料講座
この日はチシャに付けたお味噌
生食だったので酵素もしっかり補給。
我が家の愛用味噌
甘みがあるのでコチュジャンを足すだけで
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食べることは体を元気にしてくれます。
元気な体だと脂肪が燃えやすくなるので
燃費の良い体を作っていきましょう。
あとは基礎代謝アップのセルフケアもプラスして＾＾
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳
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