食べたいものを食べて運動なしで
一生太らない姿勢美人ダイエット 南智芳です。
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何を食べるかも大切ですが
どう食べるかも大切✨
昔太っていたとき
食べたいものを食べて
痩せるにはどうしたらいいだろう？？と
考えはじめ
あ、食べ方を変えればいいんだ
と気付き食べ方を変えました。
それは体のリズムに合わせた食べ方です。
私たちの体には
体内時計のようなシステムがあって
朝になると自然と目が覚め
夜になると眠くなるように
食べることに関しても
周期的なリズムで
体は働いてくれています。
食べたものを消化して
栄養を吸収して
余分な不要なものは排泄する
この３つの仕事をしてくれている訳です。
12時〜20時は消化
20時〜8時は吸収
そのサイクルが８時間毎に区切られています。
ですので朝はできるだけ消化に
エネルギーを使わない食事にし
前日分の排泄をしてもらういましょう。
そしてお昼は消化力が高い時間帯
➕
活動量の多い時間帯
ですのでお昼ご飯をしっかりと
満足のいく内容でお腹を満たすこと。
そして２０時以降は吸収の時間帯なので
内臓を休ませる時間に入ります。
一番太りやすい時間帯なんです💧
ですので晩ご飯は20時までにがベスト
ですが、難しい方も多いでしょう。
どうしても遅いときは
軽くして消化しやすいものにする、など
臨機応変に
体のリズムに合わせてみてくださいね。
食べたいものを食べて
体にしっかり仕事をしてもらう✨
これが結果的に太らない体質へと
変わっていくのです＾＾
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳
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