こんばんは！はなまご です♪
こちらは、そろそろ梅雨明けするかな？
といった感じのお天気です～
皆さまの所は いかがですか？
大雨に、新コロナウィルスの拡大、、
と 心配な事が多い毎日です(>_<)
でも、こんな時こそ！
まずは 健康に
気をつけておきたいものです！
世界には～
健康法が 色々あります♪
日本式、インド、中国、ヨーロッパ、ハワイ、、
どれにも 基本があり
とても 似ています❤
今回は、
その基本を～
とても簡単に
ご紹介したいと思います^ ^
※効果には、個人差があります.～
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①リラックスする、心を落ち着かせる、
無になる、心を開放する
まず、ゆっくりと 寝るような体勢になります。
眼をつぶってもいいし、
うっすらと開けていても良いです♪
自分が楽な感じでいます。
②深呼吸をする、大きく息を吸う
＜体にエネルギーを入れるような感じ＞
自分の体の下、地中奥深くから
頭の先が空高くに～
プラスのエネルギーが入ってきて
天にまで届くようなイメージをしながら
深呼吸します。
③深呼吸をする、大きく息を吐く
＜体のマイナスエネルギーを出すような感じ＞
自分の体の中心（おへその少し下あたり）から
手、足 から悪いものが 出ていくイメージを
しながら 深呼吸します。
①～③を ゆったりと 繰り返します❤
途中で眠くなったら そのまま寝てもいいですし
３分など 決めて行ってもいいです♪
スーッとなるまで するのがおススメです^ ^
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なんだか しんどい、だるい。
なんて時は、
とても呼吸が浅くなっている時が
あります。
ストレスや 運動不足等で
筋肉が硬くなって～
呼吸が 浅くなっている時は、
体調を整えるのが
おススメですが、、
毎日 受けるわけには いきませんよね～
そんな時には、
ちょっとした呼吸法で
整えてみては いかがでしょうか？
そう！暑い夏には
コレも 気分転換に いいですよ♪
スイカ、
水分たっぷり！赤いのはリコピンだって❤
抗酸化力があるそうで～す
赤は 底力の出る色 と言われています！
しっかり取り入れて～
頑張っていきたいですね^ ^
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◇リラクゼーション サロン◇
はなまご
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HP https://hanamago.web.wox.cc
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