⬛️夫の作るダイエットメニュー〜ニンジンのバター醤油炒め〜／豊橋のダイエットサロン

夫の作るダイエットメニュー

以前から、投稿してます。

男のかんたん料理。

本日は、簡単シンプル美味しいの

三拍子揃ったお料理を

お伝えしますね。

【ニンジンのバター醤油炒め】

ニンジンを細く千切りにし、

バター醤油で炒めます。

これね、ニンジンが甘くなるんです。

実はニンジンはGI値も高く、

ダイエット向きでないと言われます。

ジャガイモ・ニンジンはGI値が高く

血糖値が上がりやすく

脂肪が蓄積されやすいのです。

しかし、カロリーも低く、食物繊維が豊富でダイエットには向いています。

そして加熱したニンジンはカロチンが増えるので美容効果が高くなります。

それに加え、噛む回数が増えるので少量で満腹になることも期待できます。

嬉しいですね。

そして根菜類なので体を温める作用もあるのです。ダイエットに冷えは禁物ですからね。

さて、バター醤油炒めのバターについてお話しますね。

バターの糖質量は、100ｇあたり約0.1ｇと非常に低糖質です。

また、バターにはカルシウムが豊富に含まれていますが、カルシウムには、食べ物や飲み物から摂取した脂肪分が体に吸収されるのを抑えてくれる働きがあり、体脂肪がつきにくい体を作ってくれます。

また、ビタミンDも豊富に含まれていますが、ダイエット効果のあるカルシウムをよりダイエット向きの成分にしてくれる働きがあります。

このニンジンのバター醤油炒め、脂肪にならないために、食べ方を注意したほうが良いんですね。

これ、重要ですね。

GIの低い、玉ねぎ・トマト・キャベツ・キュウリの食材と一緒に組み合わせて食べてみて下さいね。

そして、ゆっくりよく噛んでね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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