リラクゼーション＆整体サロン睡蓮
オーナーセラピストの上田です。
まだ、暑い日が続くの？
と、毎日げんなり・・・
そして、汗だく・・・
体力の無さを日々実感しとるし、
娘には「体力作りに筋トレしろ！」
言われるけど
そんな体力無いねん！！
そんな気力も無いねん！
とは言え、
更年期から心配になってくるんは、
骨密度の低下よ。
女性は、閉経と共に
女性ホルモンの減少と共に
骨密度が低下していく・・・
だから、ちょっとした事での骨折には、
注意しましょう！
ほんまね。
ある程度の年になってからの骨折はアカン。
特に、下半身の骨折はアカンわー
一気に筋力は低下する！
一気に生活の質も低下する！
そして、それを取り戻すには、
かなりの努力が必要になってくるんよ。
筋肉は、何歳からでも鍛えれば効果が出る！
けど、その結果を出すには、
並々ならぬ努力が必要になるわな。
ちょっとご近所ウォーキング
とか
１５分程度のジム？あるやん。
オバちゃん向けの(笑)
あれとか、
最近、駅前に増えた
１回５分！とかの〇ョコザップ？
とかでは、筋力UPまではいかんよ。
そら、何もやらんよりはマシやけど、
よー出来て現状維持やね。
痩せた筋肉を太くしっかり鍛えるには、
それぐらいの運動では無理。
そやから、絶対に骨折はしないぞー！
ぐらいの気持ちで生活せなアカンね。
気持ちだけではどうにもならんが(笑)
そやから、辛い、ヤル気の無い更年期でも、
最低限の筋力は維持しつつ、
骨や関節に負荷の掛かり過ぎない体を
キープしておきたいね。
正しい体の使い方で、筋力を適度に使う。
食事も、頑張り過ぎない程度に気を付ける(笑)
日々、無理をし過ぎない程度には、
負荷を掛けて生活をする。
それが、更年期が終わった時に、
ハッピーライフが待ってるか？
ボロボロの体が待ってるか？
分かれ道になっちゃうよ。
睡蓮では、
足から健康に！頭から美しく！
足担当 森本と頭担当 上田で
健康と美をセットでサポート致します。
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最後まで読んで頂いて、
ありがとうございます♪