肩甲骨ストレッチは、冬こそ！オススメなのだよ

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整体サロン睡蓮の上田です

肩甲骨を動かしたら痩せる！

ってのは、本当でもアリ、嘘でもある(笑)

あー嘘って言うのは・・・言い過ぎかな

誇大広告！ってのが正解かも知れん。

肩甲骨を動かすと褐色細胞がどうとか

で、ダイエット効果が高い！

って話ね。

聞いた事ある人も多いでしょ？

ワタシも、この仕事を始めた頃は、

「そうなのか！」

と信じてたし、そんな記事も書いたはず

やねんけど、

こういう情報ってのは、

都度都度更新されていきます。

新発見もされていきます。

医学の進歩と言うていいのか？

健康や美容に関する情報ってのは、

常に更新されてるんですよ。

新しい成分が発見されたり、

実は昔の情報が間違ってたりと

常にアンテナを張ってないと

間違った情報を流す事になってしまう。

で、この褐色細胞がどうのこうのも、

そのパターンの情報なんです。

脂肪の燃焼に役立つ褐色細胞は、

残念ながら大人になった減る。

赤ちゃんの時をピークに

カラダが大きくなるにつれ減っていく。

だから、大人になったら、

ただ単に肩甲骨を動かすだけで

ガンガン脂肪が燃焼して！

全身のダイエットに効果大！

と言える程に大量の褐色細胞は無い。

じゃあ、肩甲骨を動かしたって

ダイエット効果は一切望めないのか？

と聞かれたら、そんな事も無い訳です。

ダイエットをする時にね。

筋肉を動かして脂肪を燃焼するぞ！

と考えた場合によ、

どこの筋肉を動かせば効果的やと思います？

正解は、出来るだけ大きな筋肉！

背中の筋肉

太ももの筋肉

とかね。

カラダの中で大きな筋肉を動かした方が

効率良く熱を産み出す事が出来る。

ダンベル持って二の腕鍛えるより、

背中を動かした方が効果的なのよ。

背中の大きな筋肉を動かすって点で、

肩甲骨を動かす事は無駄じゃない。

肩甲骨を正しく動かせば

肩甲骨にくっついてる筋肉と

背中の筋肉を同時に動かす事が出来る。

熱を産み出すって事は、

脂肪を燃焼するだけじゃなく、

体温を上昇させる事にもなるよね？

だから、冬こそ！

肩甲骨を動かす事が必要なんだよー

しかも、寒いと背中丸まりがち

姿勢が悪くなりがちでしょ？

でも、肩甲骨を動かしていると、

あら不思議(笑)

だんだん姿勢が良くなってきます。

自然と、腹筋や背筋を使えるようになり、

ぽっこりお腹の解消+背中のハミ肉解消

って嬉しいオマケもついてくる(笑)

冬の間にやるか？やらないか？で

春の薄着シーズンが大きく変わるよ。

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更年期に筋トレは必要ない！

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更年期、太るのよね・・・

気が付いたら・・・

お腹の肉が掴める(笑)

お尻の横幅が広がった気がする。

背中にも肉がついた気がする。

みたいな感じで

じわーっと太ってくるのが更年期！

その原因はね、

筋肉量の低下と自律神経の乱れ

これが同時に起こるから

じわーっと太ってくるんだよね。

そうなったら

「筋トレしなきゃ！」

「筋肉アップすれば痩せる！」

と思いがちよね。

筋力を増やせば、脂肪は燃焼出来る！

これは、ダイエットの定番なんやけど、

それがうまくいかないのが更年期なのよ。

もちろんね。

更年期に突入してたとしても、

ほぼ何の症状も出ない人もおる訳よ。

その人達には、筋トレは有効かもしれん。

しっかりと効果を実感出来ると思う。

が、更年期症状がそこそこ出てる組、

しっかりと自律神経が乱れてる組は、

残念ながら

頑張ってもなかなか効果が出ない。

効果が出ないどころか・・・

更年期症状が悪化する事にもなる！

まぁ、適度に体を動かすのも大事やけど

更年期に悩む時期！

そんな事より、何よりも大事なのは、

交感神経でガチガチになったカラダを

しっかりゆるめる事！

そっちが大事！

そっちが優先！

と言うかね。

ゆるむと痩せるよ。

（限度はあるけど）

カラダがゆるむと

体内の流れが良くなるからね。

循環が良くなるって事は、

体外へ排出するのもスムーズ！

体内がキレイになるって事は、

自然と痩せてくるよね。

て事で、

更年期には鍛えるより先に！

心とカラダをゆるめましょう！

カラダの中の循環を良くしよう！

筋トレは、それからの話。
 

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ドレスを美しく着る為に大切なのは、鎖骨と肩甲骨！

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11月って結婚式多い時期なんかな？

新大阪駅には、式場への送迎バスが

何台かやってきてるから

ここ最近、週末の度に

着飾ったお嬢さま方を沢山見掛ける。

そーいや、息子夫婦の結婚式も

11月やったか(笑)

結婚式の主役！

花嫁さまは、ブライダルエステに通う！

ってのは、今でも当たり前なんやろか？

昔、ワタシが結婚した頃って

バブル崩壊の手前？やったからか

ゴンドラに乗って降りてくるだの

（意味分からんよな 笑）

めちゃめちゃデカいケーキとか、

お色直し何回やんねん！とか

とにかく派手！金掛けましたで！

みたいなのが多かった時代

ワタシは、やってへんけど(笑)

結婚式なんてこっぱずかしい(笑)

で、ブライダルエステも

ビックリするような金額のプラン！

を組むのが当たり前！

それでこそ男の甲斐性！

みたいな時代やってんけど

今も？

そうなん？

そこは変わらんのやろか？

そういや、ウチのサロンにも

「ドレス着る為に！」

「肩甲骨を出してください！」

って通って来てた方いてたな。

ドレスを美しく見せる、

ドレス姿を美しく見せる為には、

姿勢が良い事は一番よね。

そして、鎖骨がクッキリと浮き出る！

肩甲骨がクッキリと浮き出る事が

大事なポイントになりますよ。

鎖骨がクッキリと浮き出る事で

・首が長く見える

・小顔に見える

・デコルテが美しく見える

コレ！

ドレスを着る時には外せないポイント！

写真を撮るタイミングだけでも(笑)

ココはハッキリを見せたい！

それは、参列の人達にも言えるけどね。

まぁ、参列側の人間で

そこまでガッツリと鎖骨を見せるような

服を選ぶ人もおらんと思うけど

実際に鎖骨が見える、肩甲骨が見える

訳じゃなくとも

鎖骨と肩甲骨が浮き出る姿勢ってのは、

とても美しい姿勢になるんだよ。

確実に首は長く見えるから

比例して顔は小さく見える。

「近々、結婚式に参列する予定です！」

って人は、

とにかく！肩甲骨を動かしましょう！

「いや、私・・・主役側なんやけど」

の人も

とにかく、肩甲骨を動かそう！

肩甲骨が動くようになると

自然に鎖骨はクッキリと見えてきます。

しっかりと浮き上がってきます。

そして、顔のむくみも減ってきますよ。

小顔効果もアリ！

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後ろ姿、大丈夫？肩甲骨が埋もれていたら・・・顔のたるみが深刻化するよ

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気を抜いたら・・・

こんな姿勢になってませんか？

オバちゃん通り越してばーちゃんやで(笑)

何気なくやってる自分の姿勢、

気を抜いた時の姿勢って・・・

自分では確認出来ひんよね。

でも、自分の体の状態をチェックすれば、

普段の姿勢が見えてくる！

顎下がたるんできた

　　　↓

肩が内巻きで顔が前に出てる

鎖骨、肩甲骨が埋もれている

　　　↓

猫背、首猫背

お腹が出てる、お尻垂れてる

　　　↓

骨盤が後傾している

下腹が出ている、前ももが張ってる

　　　↓

骨盤が前傾している

みたいな感じでね。

自分の体の使い方のクセは、

ある程度知る事が出来るんだよ。

そして、自分の体のクセを知る事は、

改善への第一歩！

知らなきゃ、何も出来ない！

特に、顔のたるみや首のシワ？

老け顔が気になってきたら・・・

それは、姿勢を見直すチャーンス！

なんだよ。

ホントはね。

顔のたるみが起こる前に！

首のシワが刻まれる前に！

予防として対策取るのが一番やけど

人間

そうそう予防策に手を打てない(笑)

やっぱり、気になる事が出来てから、

慌てて対策を取るってもんだよ。

ワタシは、それで構わないと思う。

ヤル気のスイッチは、

人それぞれ違うからね。

ただ、たるみのサイン、

老化のサインに気が付いたのに・・・

放置しちゃったらアカンよ。

それは、取返しのつかない事になる！

と言うか、

深刻化してからのケアやと、

お金も時間もめっちゃ掛かるんよ(笑)

だから、うっすらと気になった時、

出来れば予防策の間に

しっかりとしたケアを取り入れましょう！

習慣化しちゃいましょう！

 

たるみの対策の基礎！

第一歩は姿勢の改善からですよ。

姿勢の改善の為にやる事は、

肩甲骨を動かす事！

肩甲骨を動かす事で

鎖骨も同時に刺激されて、

鎖骨や首のリンパの流れも良くなり、

顔のむくみ対策にもなりますよ。

そして！

背中に肩甲骨の存在が溢れてくると(笑)

痩せて見えます。

反対に、肩甲骨が埋もれると

太って見える+老けて見える

これは、確実だ！

前を歩く人を自分より年上やと思って

「めっちゃ若作りやん」

と思ったら・・・

顔は３０代後半？４０代前半？

みたいな感じで

「ごめん」

と心の中で謝罪をした事

何回もあります。

顔が前に出て、

肩から背中が丸くなって、

靴をズルズル擦って歩いてたんよね。

後ろ姿って

自分では見られへんからこそ！

大事だよー

肩甲骨動かして、

まずは背筋がスッと伸びるように！

ケアを始めていきましょう！

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更年期、筋肉ゆるまない問題

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「更年期には肩こりが悪化する」

「更年期には腰痛が悪化する」

なんて事を聞いた事ないですか？

「いや、別に更年期関係なくない？」

って思いますけど

これね。事実なんです。

肩こりも腰痛も、それ以外のコリも

ぜーんぶ悪化します。

更年期で体重も増えてきて

O脚やX脚のまま放置してる人は、

確実に膝が悪くなる！

と断言してもいいし

首猫背、スマホ首の人は、

強固な二重顎が出来るし、

胸は垂れ、お腹は出て、お尻が垂れる。

しっかりと、オバサン体型化が進むね。



「年のせいやからしゃーないわ」

と諦めてしまえるのなら、

何も言いませんよ。

どうぞ放置しましょう(笑)

でも

「いやだ！まだ頑張る！」

と思うのなら・・・

この続きも聞いてね。

更年期になると

まず、自立神経のバランスは

大きく崩れます。崩れたままです。

活動する時の交感神経と

リラックス時の副交感神経

この２つがバランス良く、

その時、その時の状況に合わせて

切り替える事が出来るのが

人体の不思議よね。


でも、更年期の頃になると

どーにもスムーズに切り替わらなくなる。

バランスが崩れたままになる。

ホットフラッシュって

更年期障害の代表的なモノやけど、

あれはまさに自律神経の影響ですよ。

本来は、副交感神経に切り替わるところ

ずっと交感神経が頑張っちゃう。

頑張りどころが間違っているんだよね。

だから、神経は張り詰めたまま、

筋肉は緊張したままで長時間過ごす。

血液循環も自律神経の影響を受けて、

悪くなってしまう。

とね。

いつまで経っても、

何をしてても、

ガチガチの体が出来上がる訳よ。

ほぐしに行っても

ストレッチしても

何をしてもゆるまない。

「どうせ、ほぐしに行っても・・・」

「また、すぐにガチガチになるし・・・」

って放置しちゃうと

とんでも無い事が起こりますよ。

更年期は、筋肉がゆるみにくくなる。

血液循環が悪くなる。

だからこそ！

今までよりもこまめにケアをしないと

更年期の症状を悪化させるだけじゃなく、

老化も進ませてしまうからね。

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