新大阪・西中島南方 リラクゼーション&整体サロン睡蓮

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その心と体の疲労は、【脳の疲労】が原因かも・・・睡眠の質を高めて回復しませんか?


アナタを笑顔にするセラピスト!

整体サロン睡蓮の上田です

 

 

 

 

家で、スリッパ使いますか?

 

 

 

前に、子供の足を守る為に、

サイズの合った靴を選んでください!

と力説した事があるんですけどね。

 

 

それは、当然、大人も一緒なんですよ。



 

足に合わない靴は、脚を歪ませます!


 

 

基本的に、サイズのキツイ靴は、

誰も履かへんと思うんです。


 

「足が痛くなるのが嫌やから」

と、少しゆるい目の靴を履く、

パカパカ脱げそうなサイズのを履く、

これ、結構あるあるな話。



デザイン重視で靴を選んだんやろね。

靴の踵をパカパカさせる

ズルズル擦って歩く若い子をよー見る。
 



 

特に、外反母趾の方の靴の選び方!

 

出っ張った親指の骨が靴に当たると痛い!

言うて、大きめ&幅広の靴を履いてる。



 

今は、3E、4E、5Eとか

めっちゃ幅広の靴が普通に売ってるもんな。

 

 

 

昔は、外反母趾用ってよりは、

おなあちゃんが履くデザインの靴は幅広

みたいな感じやったけど

 

 

 

そうやって、選択肢が増える事はええ事

 

でも、それが外反母趾を悪化させてるとしたら?

 

どんどん悪化させてるとしたら?

 

 

どう思いますか?

 

 

 

 

そして、自宅で何気なく履いてるスリッパ

 

それも、外反母趾に良く無いとしたら?

 

 

どう思いますか?

 

 

 

 

外反母趾になる原因は、

 

・歩き方が悪い

・体重が重い

・足裏&足の甲の筋力不足

 

これを更に悪化させるのが、

足のサイズに合わない靴を履く事。

 

 

 

昔は、ヒールを履くと外反母趾になる。

って言われてたし、ワタシもそう思ってた。

 

 

そして、それを今でも信じてる人も

世の中には沢山いてるんよね。

 

 

 

 

ワタシが、お客さまで外反母趾気味の方に、

 

「親指が曲がってきてますよ」

「少し、外反母趾気味になってきてますね」

 

と、そっと注意を呼びかけるように言うと

 

 

「え?私、ヒールなんか履きませんけど!!」

って怒られた事もあるし

 

「えー私、全然ヒール履けへんのに何でやろ?」

って言われるのもよくある話。

 

 

 

 

そうやって間違った知識が

外反母趾を作り、悪化させていくよ。

 

 

 

 

 

 

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最後まで読んで頂いて、

ありがとうございます♪

アナタを笑顔にするセラピスト!

整体サロン睡蓮の上田です

 

 

 

 

良く、ある程度の年齢になったら、

痩せすぎよりポッチャリの方が長生きできる!

 

なんて話を聞くよね。

 

 

このポッチャリって言葉が・・・

ビミョーやと思うんよ。

 

だって、人によって基準が違うと思わん?

 

 

例えば、同性から見るのと異性から見るのと

でも、基準ってだいぶ差があると思うんよね。

 


 

ワタシと森本でも、ポッチャリ基準が違うもん(笑)

 

ずっと前に、

「ポッチャリって、芸能人で言うたら誰?」

みたいな話をした時に

 

だいぶと差があったもんなぁ

(その芸能人の名前は出しません 笑)

 

 

 

そもそも、太ってようが、痩せてようが、

それは個人の問題であって、

他人がどうこう言う事じゃないねんけど

 

 

この仕事をしてる人間としては、

 

関節の為に体重はコントロールしよう!

 

って言いたくなるんよ。

 

 

外国の方の事情は知らんが、

日本人の50代以降って

膝に問題がある人が多過ぎると思うねん!

 

 

あんなに膝サポーターやら、

膝軟骨成分やら宣伝が多い事も問題。

 

 

そして、男も女も関係なく

O脚、がに股で靴を擦って歩く人が多い!

 

これは、若い人にも多いな。

おっちゃん、おばちゃんだけやないわ。

 

 

 

 

グルコサミン、コンドロイチン、

ヒアルロン酸、あと何?

 

膝関節に良い!

とか言われてる成分をサプリメントで飲んで、

膝にダイレクトに届くんか?って話やねん。

 

 

膝軟骨は、消耗品!

 

替えの効かない消耗品やと思ったらいいわ。

 

だから、大事に大事に使わんとアカンのよ。



 

人生、100年は生きる気もないけど、

80代ぐらいまでは生きるやろ(笑)

 

なら、ワタシはあと25年から30年は、

自分の膝を大事に使わなアカンのよね。

 

だから、曲がってた膝を真っ直ぐにする!

その為に頑張ったのよね。

 

 

膝関節を出来るだけ健康に保とうと思ったら、

膝の歪みを矯正しておくのはもちろんの事、

あとは自重を減らして負荷を軽減する!

 

これを忘れたらアカンのよ。

 

 

歩いてる時でも、体重の2~3倍は

膝に負荷が掛かる訳やし、

階段になったら体重の5倍もの負荷よ。

 

 

出来るだけ負荷を軽減させようと思ったら、

自重を減らすしかないよね?

 

しかも、閉経と共に骨密度も低下するとなれば、

それまでに体重はコントロールしとかなきゃ!

 

 

 

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スタッフの森本です

 

 

 

ホテルのロビーにて

そこのホテルのマスコット?とおぼしき

大きなクマのぬいぐるみが

必勝と書かれた鉢巻して

合格祈願って書かれたボードを持って座ってました。

遠い昔過ぎて

そんな時期である事を忘れていました(笑)

 

 

さて

試験に向けて追い込むにしろ

普段の仕事でそうですだとしても

どうしても机に向かって何かする姿勢って

猫背になりがち。

 

 

やってもらったら分かると思うんですが

手を内側に捻じっていくと

腕が内側に捻じれていきます。

腕が内側に捻じれていくと

肩が内側に巻いてきます。

肩が内側に巻いてくると

背中が丸くなってきます。

あっという間に猫背の出来上がり(笑)

 

 

今度は逆に

手を外側に捻じっていくと

途中は省きますけど(笑)

自然と体が起き上がってくると思います。

なんなら

背中を逆に丸めにくいくらいに(笑)

 

 

何かする時

手は体の前で、手のひらは内側か下に向く

って感じになると思います。

その状態って腕が内側に捻じれてるんですね。

手や腕はよく動くので

多少捻じれてても感じにくいです。

 

 

やってもらったように

手の腕の捻じれは猫背に繋がります。

 

 

 

肩や背中にはしんどさが出やすいので

そこに意識が向きがちですが

しっかりと

指先まで捻じれを取ってあげる事が

肩や背中の不調の改善に

良い影響を与えてくれます。

 

 

伸びをする時

ストレッチする時

肩や背中だけじゃなく

指先まで

しっかり伸ばす、ストレッチするように

してあげて下さいね。

 

 

端からしっかり整えていきましょう!

 

 

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整体サロン睡蓮の上田です

 

 

 

 

ネットを見ていたら

とあるタレントさんが

「40代やけど何もしなくても痩せる」

って言うてる記事があがってた。

 

 

ワタシは、このタレントさん知らんねん(笑)

名前しか見た事が無い人やってんけど

 

何もしなくて痩せるのは、

健康面に問題があるんやないか?

 

と気になって読んでみた。

 

 

 

楽しかったのは、その記事のコメント欄。

 

「40代から痩せない」

「何をしても痩せない」

 

と言うような発言が多く載ってたんよね。

 

 

これ、今までプライベートでも聞いてたし、

お客さまからも、よーく聞く話。

 

 

「何にもしてないのに太った」

「ダイエット頑張ってても痩せない」

「1年で〇〇キロ太ったのー!」

 

 

ずっと、そんな事あるかい!

と思ってたけど(笑)



確かに、更年期になったら体型が変わる。

 

代謝が低下したのを実感する。


体重は、変わってないけど

体型が変わったのは自覚してる。
 

 

 

 

 

けど、そもそも

「何もしてないのに太った」

の認識が間違ってるんよ。

 

 

正しくは

【何もしてないから太った】

 

 

 

この違いが分かってないと、

ダイエットは成功しないな。

 


 

 

そして、今までやってたダイエットが

効果を感じられなくなる。

 

その分かれ目は、40代だと思う。

 

 

若い内は、ちょっと頑張ったら

体重は落とせるんよ。

 

10キロ!となると難しいが、

2~3キロなんて数日で落ちるし、

5キロぐらいまでなら1ヶ月もあれば

 

ぐらい勢いでどうにか出来るんやけど

 

 

40代からは、そうもいかん。

 

頑張っても、頑張っても、

2~3キロなんて遠い夢・・・

 

 

 

けど、ダイエットって、

前にも書いたけど

 

ちゃんと目的を決めて、

やるべき事を正しくやる!

そうすれば結果は出るんですよ。

 

 

自分の目的に合った、

自分の生活に合った、

ダイエット方法を知らないから、

間違った方法をひたすら頑張る。

 

で、思うように効果が出ないと諦める。

 

 

そうやって、ダイエットを繰り返すと、

どんどん痩せにくい体になる!

なんて言われてるよね。

 

 

 

目標は、体重なのか?

ウエストを絞りたいのか?

腹筋を割りたいのか?

 

○○さんみたいになりたい!

なのかね。

 

 

まずは、ちゃんと目標を決めよう。

 

それに近づける為の方法を考えよう!

 

そして、一番知っておかないとアカンのが、

ダイエットの短期決戦はアカン!って事よ。

 

 

 

極端な話やけど、

そのダイエット方法を一生続けられる!

ぐらいの事で考えるのが成功のポイント。

 

 

だから、正しい重心バランスで立つ事、

正しいバランスで歩く事が

一生続けられるダイエットになる訳ですよ。

 

 

 

 

 

 

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火曜の夜に「マツコの知らない世界」が

なんとなーくついてて、

なんとなーく見てたら

 

【腹筋女子】を取り上げてたんよね。

 

 

まぁ、何歳まで女子って呼ぶねん!

のツッコミから入ったけども(笑)

 

 

 

その中で、割れた腹筋にも種類があると

何パターンか紹介してはったんやけどね。

 

 

それも、結構ツッコミどころ満載やった。

 

 

 

バキバキに割れた腹筋も、

女性らしさを残した(この意味が分からん)

縦ライン、横ラインの腹筋も、

作る事は難しい事じゃないのよね。

 

 

そら、漫画に出てくるような

盛り上がったシックスパックは、

かなりの努力をしないと無理やけど

 

 

うっすらとした、

女性らしさを残した(笑)腹筋は、

そこまで頑張らなくても出来る。

 

 

ただし、かなりダイエットをせなアカンが

 

 

 

ワタクシも、10代の頃に

腹筋割りたい!踵落としがやりたい!
(180度開脚したかってん)

と、柔軟と腹筋に燃えてた時期がある。

 

 

けど、元からそこまで体育会系じゃない

基本、インドア&ヲタク気質なもんで(笑)

 

ある程度のトコで挫折したんよね。

 

もちろん、自己流でやってたから、

ひたすら柔軟体操と開脚、蹴り上げ

みたいな事を自宅でやってた訳よ。

 

 

けど、どうにも思うような効果が出ない。

 

で、ある日、「やーめた!」

「別に、格闘家になる訳やないし」

 

 

 

まぁ、今なら

なんで?ワタシの腹筋が割れなかったのか?

 

なんで?180度開脚、踵落としが出来ひんかったのか?

 

分かるんやけどね。

 

今から・・・やる?(笑)



 

踵落としを今更やりたい気持ちも無いし、

2人の子供妊娠中にガッツリ妊娠線が出来たから、

割れた腹筋を披露する機会も無い訳よねー(笑)


 

なら、割らなくても良く無い?(笑)

 

 

 

けど、せっかく脚が変わったんなら、

お尻も少し鍛えて、

腹筋も少し鍛えて、

軽い筋トレに目覚めてみるのも・・・

 

アリかな(笑)


 

 

 

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