リラクゼーション＆整体サロン睡蓮
オーナーセラピストの上田です。
寝る前って、何してる？
写真のように、
布団に入ってからもスマホ見てへん？
これ、一番やったらアカン事やでー
毎日、自分の眠りに満足してる人って、
さて・・・どれぐらいおるんやろう？
ウチに来てくれるお客さまの大半が
「寝てもスッキリしない」
「寝付くのに時間が掛かる」
「朝、起きられへん」
とかね。
自分の睡眠に満足してへん感じやわ。
まぁ、睡眠に満足してる人は、
ウチにけーへんだけかも知れんけど(笑)
首や肩、背中、腰などなど
どこかに痛みを感じてたり、
だるさを感じてる人は睡眠の質が悪い。
深くグッスリ眠れてない感じだな。
あと、噛み締め＆歯ぎしりもね。
噛み締めに関しては、
ちょっと長くなるから別の機会に
寝てる時に歯ぎしりをしてる人は、
1. 噛み合わせが悪い
2. 顎が歪んでる
3. ストレスを感じている
4. 頸椎の強いコリ＆歪み
なんかの可能性が大やね。
まぁ、どれか一つが原因
と言うよりは全てが組み合わさって
の可能性が高いかな
理由がどれにせよ、
深くグッスリと眠れてないのは事実。
深くグッスリと眠る為には、
出来るだけ気持ちも体もリラックスして、
副交感神経を優位に立たせてあげんとね。
さぁ、その為に習慣にして欲しいのは
【寝る前５分の頭ほぐし】
毎晩、寝る前のたった５分。
自分の首と頭を労わるようにほぐす。
たったこれだけ。
これを毎日、毎晩やる事が大事よ。
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