パニック障害を持つ人にとって夏は、特に怖い季節です。その恐れは過去の体験や、思考のパターンから来ています。暑さに対する恐れを手放すためには、まず自分の思考やイメージに気付き、客観的に観察することが必要です。
自分の恐れが過去の体験からくるものであり、その思考に囚われることで恐れを増幅させていることを認識することが重要です。
また気付きの他にも、この恐れを和らげるために「セドナメソッド」を活用することをお勧めします。この方法では、以下の4つの問いかけを自分に行うことで、恐怖感を手放すことを目指します。
1. 恐怖感を認めることができますか？
2. その感情を手放せますか？
3. その感情を手放しますか？
4. いつ？
これを繰り返すことで、恐れに対する感情を和らげ、行動する力を高めることができると説明しています。
今回は夏の恐れに特化したお話となりますが、他の感情問題に関しても、「気付き」、「セドナメソッド」の手法は使えます。
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