記憶は時として捏造される。そしてあなたは、事あるごとに、その記憶を再生しては大騒ぎするわけだけれど、もっと引いて自分の記憶を見直してみるといい。まるで他人事のように眺めてみる。それは単なる物語に過ぎないものもあるでしょ？ みずから作らない、演じない。もうやめよう、それは。2018/07/06 Twitter
週末はスーパーに行こう！いつもより人は多いかもしれない。そしてあなたはソワソワし始める。何を考える？、何に不安になってる？ しかし、それは起きない。起きているのはあなたの頭の中だけだ。それを週末に確かめてきなさい。2018/07/06 Twitter
今夜あたりは、ネットも混み合う。花の金曜日だからね。掲示板も大賑わいだ。でも気を付けてね。他人の不安をもらってこないように。それはその人に起きた事であって、自分にもいずれは…なんて思う必要はないのです…と言っても、それをもらってきちゃうよね。だからあまり掲示板をのぞいちゃダメよ。2018/07/06 Twitter
「どうしよう」から始まる思考の暴走は間違った解釈になりやすい。事実と解釈はしっかり区別することです。2018/07/09 Twitter
一秒、一分の間は自分の「心配は起きていない」常に今が一番安全。今の先をできる限り、のぞきこまずに、ただ今だけをしっかり見る。そのためには、ちょっとしたスキルが必要です。訓練次第で少しずつ、不安を感じながらも、思考の暴走に溺れることなく、事を成すことができるようになってきます。2018/07/11 Twitter
私がいつも伝えたいのは、「なにもしないことを、する」ということ。人は何かをしたいのです、何かを考えていたいのです。安全、安心欲求がそうさせ、そしてその欲求を獲得するためにコントロールしておきたい。だから常に何かをしたい、しておきたい、考えておきたいのです。2018/07/11 Twitter