パニック障害を治すにあたって、まずやっていくことは、無意識を意識化する練習からです。
無意識…つまり、あたりまえにやってきたことです。当然のように考えていること、やっていることです。それを意識してみようという試みです。
それをあえて言葉にしてみるんです。
私はこれまで、「実況中継」と言ってお伝えしてきました。（ブログのテーマに「実況中継について」というテーマがあります。詳しくはそれらの記事を読んでみてくだい）
予期不安になっているときに、あなたは何を考えていますか？
当然のように、「～になったらどうしよう」なんて事を普通に考えていますよね。他にも様々あるかもしれませんね。これは自然に湧いてくる思考です。
しかし、そのときのあなたは、その「思考」に気付いていません。無意識に思考が湧いてるのです。「思考」が野放し状態です。
実は、「そのどうしよう...」などの思考の野放し状態が、今のあなたの発作症状の種を植えていることに、まず気付いてください。
その種はやがて花を咲かせるんです。
それはやがて苦手とする現場（電車など）で花が咲くのですが、そんな状況で起きたことはあなたが思考の丸写しのような出来事かもしれません。
思考している間、身を丸め、緊張し、あたかも今目の前で起きているかのような錯覚と身体の反応…すごくリアルだったりするでしょう。
脳は真実かどうかは考慮に入れません。
それが思考であってもリアルさを伴えば、まるで現実に起きているかのように受け止め、身体に反応を引き起こさせます。
でも考えてしまうことは避けられませんよね。考えるからいけないんだ...では決してありません。考えたことが引き寄せられるなんて、引き寄せの法則のような事を言いたいのではありません。
問題なのは、「気付けていない」からです。
この「気付き」さえすれば、思考の暴走が小さくなり、やがて「思考」に浸っている自分に気付けるようになってきます。
そうすれば自分の思考の置き所を修正できるようになってきます。少なくとも思考の暴走を一時的にせよ、ストップできるのです。でもストップさせることが目的ではありません。
気付いたら、自分が何をしているのかわかりますよね。その状況が「わかっている」ということに、その時にリアルタイムに気づいていくことが目的です。
よくわからんは！
今回の記事は！
そう思うあなたは正解！
なので、「実況中継について」というブログテーマが、このブログにあるので、その中に100個超の記事があります。パパパッと読み通しちゃってみてください。
それでも、よくわからない！場合は即断即決カウンセリング受けてみてください。ブログを読むより理解は早まります。
今のあなたなら、それができます！
レッツトライ！
以上、「無意識を意識化する技」でした。
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