●苦しみの原因２ （思考の背景を見る）

今朝も思考をとらえながら

朝掃除をしていた。

思考が

以前より少なくなったが、

今朝も

思いのほか出た。

最近、

仕事・家族・その他と

案件が重なって

頑張ってしまっている

せいもあると思う。

昨日は、

●自分の思い通りにならない

●自分を他人が大切にしない

という「思考」が

苦しみをつくると書いた。

初期仏教でも

「高度な心理学」として

教えられている教えに

既に書いてあるようなことだが

私なりの言葉で書いている。

今朝は、

掃き掃除作業中の無意識のうちに

「思考」と「不快な感情」

が起こり、

それにすぐ気づいた。

・自分は苦労しているのに

　人は理解してくれない

・自分がこんなに大変なのに

　誰も助けてくれない

そんな思考が

パッとでていた、

のに気が付いた。

そして瞬時のうちに

不快な感情がでた、

のにも気づいた。

そこで

今日は気づいたことがある。

つまり

良し悪しはおいておいて

正直に書くと

●人への不満

についての思考が出ていた。

分かってくれない

助けてくれない

と。

そして

さらに

すぐ分析して思ったのは、

その背景に

こんな気持ちがあるのにも気が付いた。

●自分はこんなに大変なのに頑張っているのに

●自分は泣き言一つ言っていないのに

誰も助けてくれない・・・。

つまり、

本当は、無理をしており

●助けてもらいたい

と心の底では思っている

自分がいる

のに気が付いた。

助けてもらいたいのに

HELP、SOS、と言えない

●人に頼れない

　（頼ってはいけない、頼るのが苦手、方法も分からない）

自分が

そういう自動思考をつくっているのに

気が付いた。

本当は、

人に頼ってより

ゆったり清らかに落ち着いて生活したい

（※可能なことは、外注するなど仕事を割り振って）

のだ、

ということに気が付いた。

いつも

「思考」をとらえ

まてよ、

と対処することは

出来るようになっていた。

が、

今日は、

そのさらに背景にある

自分の本当の気持ち

がわかった。

そして思ったのが

本当に人間は主観の勘違い（妄想）で

生きていると思った。

今までは

思考をとらえられないので

下記のような対応にもなったと思う

・そのままイライラする

・なんだかイライラし家族にあたったりもする

・人は何もしてくれない理解してくれないと不満に思う

・人に対し斜に構えるか、勝手に人に不満感をいだく

そうか

自分は助けてほしかったのか、

そして

「思考」の勘違いで苦しみを作り、

妄想を正確とらえる大切さ

に今日は気づけた。

大きい学びでありがたく思った。

わたしもみなさんも

健康で豊かで幸多き人生でありますよう。

一言：ゆっくり動くと思考が動かない

ゆっくり動くと

思考が動かない

2年前に書いて

机の前に貼っていたメモ

すっかり忘れており

今朝掃除していたら

気づいた。

2年前にも

思考をとらえる努力をしはじめていたので

少しずつ気づいていたのか。

●苦しみの原因 （モノサシ、自分思考）

こんばんは。

外でアゲハ蝶、モンシロ蝶をよく見かけるようになりました。

みなさんは、いかがでしょうか。

今日も思考をよく見ていました。

最近、朝、早起き（4時半起き）にしているので

その疲れのせいか、

ちょっと調子にのって甘いジュースを飲んで

低血糖になり気分が上下しやすい

栄養をとったせいか（普段は砂糖は努めてとらない自分です）

・思い通りにならない

・自分を人が大切にしていない

こういう思考が多く出た。

仕事が思うよう進まなければ、

あーもぅ～！と不満な思考が起こり、

人が挨拶をしなければ

自分を軽んじているという思考がおこり。

今日の思考は、

●思い通りにしたい

●自分自分、自分を大事にすべきだ

という思い込みのパターンが

出ていたのだと思う。

また、

それらに巻き込まれると

・自分の人生は不幸だ　イライラ　怒り、不満

・人がバカにしてきた　イライラ　怒り、不安

と妄想を広げていってしまうもの。

今日も思考をよくみつめ落ち着いて

食い止められました、ホッ(*^-^*)

でも

人が挨拶しなかったのは、

一瞬、「淋しい」感情と思考は出ました。

いつもなら

無視した、ヒドイ、ショック、

自分何か悪い事したかなぁと

いじいじと気にして落ち込んだり、

結構な時間

していました。

昔は大変だった・・・。

今も

一瞬は

気持ちがゆれ不安になり

気にはなります。

けれど、

こういう風に思考を眺めて

巻き込まれを早期にストップできるので

そこで軽め終了させられ

対策を考える思考へ移れます。

自分が対応したパターンを書いておきます。

・無視されたのかもしれない。

　→淋しい、怒り、落ち込み、不安、自分は悪くない

　　自分はちゃんとしているのだから認められるべきだ

・自分が悪気があって相手になにかしたかなぁ？

　→　いや、していない。

　　　悪意をもった行動をしていないなら

　　　自分を責めることは決してしないこと。

・ただ次回への学びにはすることが大事だししていくこと

-　人の行動は自由だしモノサシも違うので

　　理由が分かりようがないことを考えても仕方ない

　　→　考えないこと

-　本当に相手が気が付かなかったのかもしれない

　　→　それは仕方ない、だから気にしすぎない

-　自分が知らないうちに失礼なことをしていたのかもしれない

　　（故意・悪意はないが、少々思い当たることもあり）

　　思い当たるふしがあったことは、

　　よかれと思ってしたことだったが失敗だったのかも。

　　→　今後これは、改善しよう。

　　　　でも、失敗して気づいた。

　　　　悪気があって失敗したわけではない。

　　　　知らなかっただけ。

　　　　やってみたことはよくやった自分と

　　　　ほめてあげるべきだと思う。

　　　　その失敗を今後に生かすことが大事。

　　　　・人を思っても出すぎない

　　　　・人から希望を伝えられても

　　　　　すべて改善する必要はない

今日もまた学べたと思い、

成長できたと思い、そこに視点をもっていくこと。

最後に、

話は戻るが、

いつもいつも書いているが、

本当に

●人はこうすべき（自分のモノサシ、思い通りにしたい）

●人はもっと自分を大事にすべき（自分自分思考）

これらがの思考がでることが

苦しみの原因であるし、

さらにこれらに巻き込まれることが

さらなる苦しみの原因だなぁ、

とあらためて実感した。

私も、みなさんも、ますますますます

健康で、豊かで、幸せでありますように。

●プロ野球選手のように悟る

今日も

自分の思考・感情・行動に

気づき続けて

欲・怒り・自分勝手な思い、

妄想的な物事の見方のクセ、

それらにすぐ気が付いたが、

少々気持ちが落ちた気がした。

理由を考えてみた。

●家族のことで心配事を聞いたこと

●昨日夜遅くまで予定があり

　化粧も落とせず朝までねるほど疲れていたこと

●仕事上の大きな対応事項があり

　それを避けたい気持ちで仕事が

　思ったように勧められなかったこと

●朝一大きな仕事があったこと

●空いた時間に仏教の勉強に時間をとりすぎて

　仕事に影響が出たこと

家族のことは今後対応するとし、

疲れた予定も工夫しようと思う。

仕事上の大きな対応事項は、

時間を決めて集中する時間を

もって

対応しようと思った。

悟りの心の状況をつくるよう努めても

現実的な対応や工夫は必要だと思う。

そして、

今日の自動思考による

思考・感情は

人への妄想による

思考・感情が多くて驚いた。

●〇〇さんのあの態度は自分を嫌っていたのでは

●〇〇さんのあの態度は探りをいれていたのかも

●〇〇さんのあの態度のあの発言はひどいのでは　等々。

以前は、

これに巻き込まれて

不安になったり

怒りが出たり

しばらくイライラしてり

していたが、

今日も

出ているなぁ！とか

また妄想的な感じに思考して感情がでかかったな！とか

ほぼ気づき

横に置いておける

ようにはなったが。

それでも

そういう思考がでて

眺めて終了できるが

もっとなくしたくて

もっと楽になりたくて

それをもっと分析したくなった。

今日は

初期仏教

の勉強をしすぎた。

十分

学びにはなったが、

野球やサッカ、

ピアノなどと

本当は同じようなものだと

最近思っいたが

本当にそう思わないと

いけない気がした。

一気に上達することはない、

と思う。

今、

自分の状態は、

高校野球の野球部員でなく

悟りに関して

プロ野球の

2軍ぐらいには

なっている状態ではないかと思っている。

それを

早く上達したくて、

早く1軍に行きたくて、

早く活躍したくって、

夢中になることは

悪いとは思わないが、

寝ずに

素振りをして

練習しているような状態に

似ている気がした。

これも欲な気がする。

またダイエットにも

似ていると思う。

やせたくて

綺麗になりたくて

1日１食に

してやせようと

しているような状態。

前者の

野球ならば、

その無理で活躍する前に

故障してしまうかもしれない。

後者の

ダイエットならば

一時的にやせても

イライラしたりリバウンドしたり、

過食症などにもなってしまうかもしれない。

後者のダイエット。

無理に食事だけ抜くのではなく、

正しい食事

適切な生活（運動、日ごろの行い、睡眠、ストレス）

をするよう生活を見直すことで

適正体重になっていくのでは。

前者の野球。

無理に運動量だけ増やすのでなく、

正しい運動量

食事内容

心の持ち方

生活態度

等を勉強しつつ実践することで

よいご縁などもあり

必要な力がついていくのでは。

また野球選手で大成しなくても

その時の学びが

コーチなどで後進のために活かせるかもしれない。

自分も

悟りで

プロ野球の2軍に入れた

との仮定し、

人に勝りたいという

気持ちはほぼないが

今の自分より

悟りたい

より幸せな平安をもちたい

と

今よりもっともっと・・・と

比較し

成功を求めていたのかもしれない。

そういうものを

求める心に

とらわれていた気がした。

続けられないと意味がない。

楽しくないと続かない。

そうでないと心がまた欲でとらわれる。

日常の目の前の今を大事に。

生活をととのえる。

人との関係をととのえる。

物自体もととのえる。

空いた時間に学びはする。

1日10分などコツコツしていけばいい。

もっと悟りが

深められればそれでもよし。

深められなくて

そのままになっても

それでもよし。

それでも

それが一番自分によいことになる。

そんな気持ちで

無理せず続けて

日常第一で

周りの人も大事にし

暮らしていきたい。

私もみなさまも

さらに健康で幸多き毎日になります。

●動画：仏道入門さん

よい動画を見つけた。

初期仏教をとても分かりやすく

まとめてくれている。

今は、

ビジネスの考え方についての

ブログを中心に書かれているご様子。

更新が1年前が最終のようで、

少し寂しい気持ちが起きたが、

逆に

もうあげてくれている動画を見る

もしくは

紹介してくれている本を読む

これらで

基礎はすべて伝えてくれているとも

おもえた。

自分の思考・感情に気づき、

日々の実践

毎日の成長

これこそが大事だし

一生の学びなので

基礎を

わかりやすく解説してくれているだけで

この「仏教入門さん」の

お役目は十分果たされている

のだと思う。

ご縁に感謝し、

必要な方にご参考まで。

貪瞋痴の正体！

●記録： 注文を思い出せた

奇跡記録（とても運が良かったことの記録）：

●注文の締め切りに間に合う

今日、毎週注文している品物の

締切日だった。

すっかり来月分を注文し忘れていた。

仕事でPCを開いたとき

あっ！忘れていたかも、と思い出し、

無事注文できた。

ついてたなぁ、

ありがとうございます(^-^)

記録：またもや白ヤモリを発見

奇跡記録（とても運が良かったことの記録）：

●白ヤモリ

またもや白ヤモリを自宅で見た。

家を守る（やもり）

爬虫類であり、

白ヤモリは

”金運爆上がり”

とのこと。

雨戸の戸袋にいたので

その日は、

雨戸を閉められなかったが、

翌日に移動していてくれた様子。

ついているなぁ。

●スマナサーラ長老（悟り）

スマナサーラ長老の本を

数冊読んでいる。

納得のいくことばかり。

プチ悟り

に入ってきた自分にとって

今までで

一番納得がいき

最高な本だなと感じる。

長老に出会えたこと

悟りによる平安が広がってきたこと

これが一番の奇跡かもしれない。

それを伝えてきてくれた

多くの先陣

そして

初期仏教という

考え方・心理学を

世に残してくれたお釈迦様

今見られる

目と機会があること

その自らを支えてくれた

両親・家族

夫

このご縁が生まれるまで

すべての人・物の

存在に

感謝。

ありがたい。

自分、皆様にもより幸運が広がりますように。

記録：なんと予約がとれた、引越しアイデア

奇跡記録（とても運が良かったことの記録）：

●占いの予約

以前当たっていた

霊能者に

気になることを見てもらおうかとネットサーフィン。

しかし、

予約もいっぱいのようだし

近々のことで聞きたいことがあったので、

またでいいかなぁという気が起こった。

さらにサーフィンしていたら

ある大御所の日本トップの占い師のHPを

訪れることに。

予約するつもりはなかったのだが

サイトを見てみたら

昨日時点で、予約可能枠は満席だった。

やはり人気があるね、と思う。

今日、ふと、

またその先生のサイトを訪れた。

予約する気はその時点でもなかった。

9月、10月と

やはり満席。

そして、

もう一度9月にもどると、

一枠だけ9月に

なんとキャンセルが出ているではないか。

9月中にみてもらえるように

予約しろということか？
 

そして

予約完了！

その後も

1枠キャンセルがでていたが

すぐに予約されていた。

ついているなぁ。

●引越しアイデアが出る

あるところから荷物を

運んでくる必要があった

でもある場所まで

いくのが荷が重くて

かつ

そこで多量の荷物を捨てる捨てないを判断し

の梱包をする

それも気が重かった。

なかなか

荷物をまとめにいけない。

自宅に運び込んでも

自宅に置く場所をつくらないといけない。

その整理も

気が重い。

そう思って

だいぶ時間ばかりがたっていた。

いいかげんしないとと

思っていたが

腰あがらないしも夏の疲れか気力もない。

引越しが上手くいくと

いう設定にした。

すると今日アイデアがでた！

今の自宅に

とりあえず荷物をおける

部屋をつくり

ある場所からの

荷物は全部もってきてしまい

その部屋に置き

自宅で捨てる捨てないを

判断し

不用品は

自宅から不用品回収業者に

お金を出して引き取ってもらえばいい

そうすれば

何度も

ある場所に通って

判断＆梱包しなくてすむ！！！

とひらめいた

とても気が楽になった

あーよかった

ありがたいな♪

●9割人に、1割自分に ・・・ 自分のモノサシを超えていく

下記の方の動画を最近みつけた。

「修行バカの懺悔道さん」

ショート動画の音楽と画像も

とても

引き込まれるものがある。

が、

動画の方は

さらに

なるほどと思う学びが多くあった。

もちろん

今の自分の考えでは違うかなぁと

思う部分もあるが、

それはそれとして

久々にためになる動画に出会えたと思った。

どの動画か

探し出せなくなってしまったが、

こんなことを言っていた。

例えば、

会社を経営していて

誰かと組んで利益を上げたとする。

普通は、

5割、5割で

利益を分ける。

それを、

相手に9割、

自分に1割、

にするんだ、・・・

というような話をしていた。

例え的に

言っていた話だったと思う。

そのくらい

・自分自分

・自分は正しい

・自分を正当に評価せよ

・自分が一番大事、大切にせよ

そのくらいの執着から

離れろ

その方が上手くいく

そんなことを

言いたかったように思った。

何度も書いてきたが

私は

人の苦しみの原因は

・モノサシ（自分の価値観、常識が絶対）

・比較（勝ちたい、他人や過去やなりたい自分との比較）

・自分が一番大事という思い

　（褒めて、認めて、大切にして、嫌わないで）

・思い通りにしたい

に根差した

「思考」によるものだと思っている。

自分自分

という思いが、

苦しみの原因であり

手放すと

楽になる

という部分が

懺悔道さんの考えと

似ているとおもった。

でも、

9割人に利を与えてしまう、

とは

考えもつかなかった。

ここで

注意として書いておきたいが、

そう書くと

自己犠牲9割のように

思ってしまう人がいると思う。

極端に書くと、

・借金を申し込まれたら

持ち金の9割渡してしまう

・人に仕事を押し付けられ

　9割自分が負担した

など。

それとは違うと

私は思っているので念のため。

自分は正しい

自分を評価してもらうべき

自分はその報酬をもらうべき

自分はそれ相当な反応をもらうべき

だから

人と仕事をして

5割、5割の

利益の分け前が

８対2

７対３

などは

許せないの極地、

少しでも

６対4

でも許せない

そう、少しでも

相手が得し

自分が軽い評価だったようなことがあれば

許せない

怒りがでる

失礼だ

などと反応してしまう

そういうふうになる

思考が出がちだ。

その思考に気づけ冷静に分析できるように

なってきた私だが

この9割相手に1割自分に

という考えはなかった。

とても

有効的だと思った。

先日

こんなことがあった。

その時

とても役立った。

取引先とのやりとりで

・約束の時間に電話がこない

・返事の期限が守られない

・連絡自体がない＆レスが遅い

などが最近あった。

こちらはちゃんとしているのに！

と

憤慨の気持ちがでかかったが

（それもすぐ気づくので

　すぐ冷静になり見つめるのだが）

いやいや

そういう仕事のやり方をする人もいるし

約束を守るというきまりは人それぞれ程度が違うし

自分の頼み方がわるかったかもしれないし

自分の常識で判断しているわけだし

次回からはこちらが対応に気を付けて指定し、

今後の学びにすればいい

と思った。

それと同時に、

9割人にあげよう！

と思った。

1割自分でいいや！

と。

相手の常識のやり方を

認めてしまおう

それが・・・9割

それでいいわ、と。

ある意味許してしまうというか。

人に与えたものは

10個中1個返ってくるぐらいだ

とよく聞く。

それにも似ているなと思った。

もう9割あげたのだから、

あと1割あげたら

1個ぐらい返ってきたりして、

とも思った。

とりあえず

人と自分のモノサシは違う。

9割人に1割自分にぐらいに

思っていれば

自分びいきによる

心の揺れが

おさまるような気がした。

よい動画との出会いに感謝。

懺悔道さんありがとうございました。