こんにちは。
秦野市渋沢の整体ボディケア
リラクルの山口です。
寒くなると空気が澄んでいて、
気持ちが良いですね。
富士山はまだうっすらとして雪化粧ですね。
今日のテーマは
今の時季に多い不調の原因
です。
今の時季に多い様々な症状の原因に、
●冷え
●疲労の蓄積
●同じ姿勢が続くこと
があります。
そして、これらが全て重なり同時に起こりやすい時季でもあります。
『冷え＋疲労の蓄積＋同じ姿勢』
これが同時に出るとツライ症状になりやすいです。
気を付けて欲しいのは、ギックリ腰。
前かがみの姿勢や、しゃがんで起き上がる時に多いです。
歯磨きをしようとして、ちょっと前かがみになっただけでもなります。
朝はとくに身体が硬くなっているので、
注意が必要です。
いつもは何気なくする日常動作でも
ギックリ腰にはなるんですよ。
最近朝晩が冷え込むようになり、
布団も一枚増えているのではないでしょうか。
外出時でも、着ていく服を間違えた・・・
なんてこともあり、帰り道で首筋が寒いなぁって感じます。
寒くなり始めは、身体がまだ寒さに慣れていないため、
縮こまりやすくなっていて代謝も上がりずらいんですね。
そこに、自分では気が付かない疲労の蓄積が身体にはあります。
朝起きた時から、身体が重かったり硬かったりするのも、
疲労の蓄積の前兆です。
背中に張りが出てくる時には、かなら慢性化している恐れが・・・
そして、仕事や日常生活の中での立ちっぱなしや座りっぱなし。
しゃがみっぱなしがつづくなど、同じ姿勢が長時間続くことで、
その姿勢の状態で、関節筋肉が硬くなり、
動きづらくなってしまいます。
寝ている姿勢が続いても同じです。
対策は、
●冷え → 温める
●疲労の蓄積 → ゆっくり動かす
●同じ姿勢が続くこと → 時々動かす
です。
どれも知っていることですし簡単なことですが、
長時間同じ姿勢で取り組む前後が特によいタイミングですよ。
寝る前にストレッチをすると、
朝起きた時の身体の状態がかわっていることがわかりますよ。